Каскадный · [ Стандартный ] · Линейный Бодибилдинг, пауэрлифтинг и т.д., Всё о силовом тренинге

[DEN6666]

Тоже себя сфотал.
178 -80
Не ем вообще ничего из спортпита. Пресс и бицепсы не качаю

Ноги тоже)) , плечи по моему тоже ))

[Aberrat]

Ноги тоже)) , плечи по моему тоже ))

Турник регулярно, а это и плечи.
Плечи вообще мои очень нравятся мне ) Горжусь. Для астеника, который не вкалывает в спорте, не жрет добавки и не следит за питанием, имхо, очень достойно.
Ноги-то зачем массивнее?
Ты судишь по качкам и билдерам, видимо. Я не качок и не буду. Не настолько это мое хобби, чтобы так вкалывать. Тело красивое, на пляже женщины глазами стреляют - идеально, имхо )

Сообщение отредактировал Aberrat - Четверг, 17 сентября 2020, 21:22

[DEN6666]

Турник регулярно, а это и плечи.
Плечи вообще мои очень нравятся мне ) Горжусь.
Ноги-то зачем массивнее?
Я не качок и не буду. А так - идеально имхо )

Я понял, ты из тех кто для себя тренят , им мышцы не важны )))
Пс: нету фото с более сухой формой , а то тут по 20% +?

Сообщение отредактировал DEN6666 - Четверг, 17 сентября 2020, 21:06

[Aberrat]

Я понял, ты из тех кто для себя тренят , им мышцы не важны )))

Для себя и для дам ))
Про 20%+... хотел бы я жирку побольше, если честно, а не поменьше. На диетах не сижу совсем. Дерьмо особо не ем, но без контроля особого
Хотя иногда запихиваю в себя тортов, сгущенки и мороженого побольше, чтобы чуть оплыть. Или чтобы на шее складки появились (как у шарпея - мне нравятся под настроение).
Но потом сгоняю легко за пару суток.
Главное для меня - астеника - а) не дать пузу выпирать и ходить знаком вопроса и б) не терять ниже 73кг (а без спорта - легко). С этим справляюсь.

Сообщение отредактировал Aberrat - Четверг, 17 сентября 2020, 21:53

[AAA26]

Тоже себя сфотал.
178 -80
Не ем вообще ничего из спортпита. Пресс и бицепсы не качаю (специально/изолированно я имею в виду). В отпусках, если поблизости или в гостинице есть спортзал нормальный - тягаю штангу, делаю присяды и подтягивания гантели к спине (вместо скамьи всегда на колено упираюсь как лучший тренер мой давно завещал).
Регулярно турник, брусья, отжимания, бег. В принципе доволен. Хотелось бы массивнее быть, но слишком жесть. Это надо прям упарываться: набираю месяцами, откатываюсь мгновенно... А вот в такой форме удается себя удерживать без надрыва.

Норм,нижнюю часть живота бы убрать и вообще агонь)

[Aberrat]

Норм,нижнюю часть живота бы убрать и вообще агонь)

Говно вопрос
Набрать 5кг мышц, скинуть 5% жира и убрать низ живота - была бы конфетка.
Но чтобы сделать это, надо переходить из разряда «поддерживаю себя в форме» в разряд «стремлюсь к конкретным достижениям».
Может и решусь как-нить. С тренером даже, наверное.

[Axel089]

Тело красивое, на пляже женщины глазами стреляют - идеально, имхо

Ага, сам себя не похвалишь - кто ж еще сделает)

ты из тех кто для себя тренят

А можно я в зале буду и дальше для себя тренить? Ты разрешишь?

Сообщение отредактировал Axel089 - Пятница, 18 сентября 2020, 19:25

[Aberrat]

Ага, сам себя не похвалишь - кто ж еще сделает)

Реально же так. Обосрать и обесценить ближнего своего - святое дело в интернетах, да и вообще на богоспасаемой ))
Выручают врачи, женщины и массажисты только. Вот эти прям маслом по сердцу диферамбы телу поют.

[DEN6666]

А можно я в зале буду и дальше для себя тренить? Ты разрешишь?

Не знаю, сам решай.
Просто многие говорят что им всё равно на мышцы и силовые, они для себя тренят , а если бы захотели то без труда бы всего достигли, но не хотят. Еще есть те что по 3-5 лет уже на массе сидят , это тоже отдельная категория )

Сообщение отредактировал DEN6666 - Пятница, 18 сентября 2020, 21:38

[Radichenko]

Физическая активность помогает мне поддерживать правильный вес, мышечную массу, снижает риск многочисленных заболеваний. Кроме того упражнения со штангой поднимают настроение, активизируют мозговую активность, благотворно влияют на сон и либидо. Также занятия спортом способствуют поддержанию правильного уровня энергии. Таким образом, занятия спортом помогают мне улучшить свою жизнь по всем фронтам, поправить как фигуру, так и здоровье.

Сообщение отредактировал Radichenko - Суббота, 03 октября 2020, 07:39

[AAA26]

Физическая активность помогает мне поддерживать правильный вес, мышечную массу, снижает риск многочисленных заболеваний. Кроме того упражнения со штангой поднимают настроение, активизируют мозговую активность, благотворно влияют на сон и либидо. Также занятия спортом способствуют поддержанию правильного уровня энергии. Таким образом, занятия спортом помогают мне улучшить свою жизнь по всем фронтам, поправить как фигуру, так и здоровье.

как с брошюры переписал какого-то фитнес клуба))))

[Radichenko]

как с брошюры переписал какого-то фитнес клуба))))

Учеба в институте не прошла даром)

[shoes45]

Тут решил начать борьбу с пивным наростом на том месте, где раньше располагался живот. Рано утром одел треники с кроссами и побежал по обочине вдоль поля. Длилось действо не особо долго, и, признаюсь, было хреновасто. Но это была важная победа с психологической точки зрения.
Когда приполз домой, начал штудировать спец-сайты с программами и рекомендациями. Оказалось, что имеет смысл чередовать бег и быструю ходьбу. И даже есть конкретные тайминги: для начала 5 минут быстрой ходьбы, затем по очереди 90 сек. бег, и столько же быстрая ходьба. В общем, вопрос знатокам: как можно следовать данной программе, не смотря постоянно в экран смартфона? Есть ли какие-то приложения, которые будут давать вибро-сигнал в нужный момент? Я понимаю, что в маркете полно виртуальных фитнес-помощников, но есть ли у кого-нибудь опыт в их использовании, что посоветуете?

[Dark Ronin]

Тут решил начать борьбу с пивным наростом на том месте, где раньше располагался живот. Рано утром одел треники с кроссами и побежал по обочине вдоль поля. Длилось действо не особо долго, и, признаюсь, было хреновасто. Но это была важная победа с психологической точки зрения.
Когда приполз домой, начал штудировать спец-сайты с программами и рекомендациями. Оказалось, что имеет смысл чередовать бег и быструю ходьбу. И даже есть конкретные тайминги: для начала 5 минут быстрой ходьбы, затем по очереди 90 сек. бег, и столько же быстрая ходьба. В общем, вопрос знатокам: как можно следовать данной программе, не смотря постоянно в экран смартфона? Есть ли какие-то приложения, которые будут давать вибро-сигнал в нужный момент? Я понимаю, что в маркете полно виртуальных фитнес-помощников, но есть ли у кого-нибудь опыт в их использовании, что посоветуете?

Посоветую делать это по ощущениям. Можете побежать - бегите. Нет - переходите на ходьбу.
Курите?

[shoes45]

Курите?

Нет, в этом году 10 лет как бросил. Наверное правильно на первом этапе довериться ощущениям, переизбыток информации только отталкивает.

[Aberrat]

Физическая активность помогает мне поддерживать правильный вес, мышечную массу, снижает риск многочисленных заболеваний. Кроме того упражнения со штангой поднимают настроение, активизируют мозговую активность, благотворно влияют на сон и либидо. Также занятия спортом способствуют поддержанию правильного уровня энергии. Таким образом, занятия спортом помогают мне улучшить свою жизнь по всем фронтам, поправить как фигуру, так и здоровье.

Круто! Держи нас обязательно в курсе. Это надо везде писать каждый день! Сообщай об этом безотлагательно регулярно на странице в соцсетях, выпусти брошюры и распространяй их в общественных местах (особенно в местах скопления алкоголиков, наркоманов, игроманов и прочих групп, ведущих нездоровый образ жизни), заведи видеоблог. Просвещения очень не хватает на спортивную тематику в наши дни.

От себя добавлю, что помимо занятиями спортом мне очень помогает регулярная мастурбация. Оказывает благотворное влияние на дыхательную систему. Способствует развитию фантазии и свободного мышления. Поддерживает правильный баланс энергии в организме. Ведет к обновлению спермы и опосредованному массажу простаты. Благотворно влияет на эмоциональную сферу. Развивает мелкую моторику и мускулатуру предплечья.
Таким образом, мастурбация наряду с занятиями спортом значительно улучшает мою жизнь (в том числе половую) и является замечательным дополнением к спортивному образу жизни.

Сообщение отредактировал Aberrat - Среда, 30 сентября 2020, 10:51

[shoes45]

Вот уж не подумал бы. Но наверное есть эффективная научнаучная методика в борьбе с самоедством? Уж не это ли подтолкнуло к выбору профессии?

[DEN6666]

Тут решил начать борьбу с пивным наростом на том месте, где раньше располагался живот. Рано утром одел треники с кроссами и побежал по обочине вдоль поля. Длилось действо не особо долго, и, признаюсь, было хреновасто. Но это была важная победа с психологической точки зрения.
Когда приполз домой, начал штудировать спец-сайты с программами и рекомендациями. Оказалось, что имеет смысл чередовать бег и быструю ходьбу. И даже есть конкретные тайминги: для начала 5 минут быстрой ходьбы, затем по очереди 90 сек. бег, и столько же быстрая ходьба. В общем, вопрос знатокам: как можно следовать данной программе, не смотря постоянно в экран смартфона? Есть ли какие-то приложения, которые будут давать вибро-сигнал в нужный момент? Я понимаю, что в маркете полно виртуальных фитнес-помощников, но есть ли у кого-нибудь опыт в их использовании, что посоветуете?

Если есть лишний вес, не стоит бегать, скоро появятся проблемы с коленями, ну если всё же бегаете , то только по земле и в спец обуви. По поводу чередований, это не доя новичков. Бегать надо без остановки , 40-50мин(у меня это +-9км)меньше смысла нету.
Пс: поверьте, лучше диета. Бег одно из самых травмоопасныйх выдов спорта.
Какой у вас вес/рост?

Сообщение отредактировал DEN6666 - Среда, 30 сентября 2020, 18:40

[shoes45]

100 кг 195см. Диета не даётся. Побегаю немного.

[DEN6666]

100 кг 195см. Диета не даётся. Побегаю немного.

Многовато для бега , попробуйте велосипед.
Вообще для 195 нормальный вес, может вы зря заморачивайтесь? Можно фото?


Сообщение отредактировал DEN6666 - Среда, 30 сентября 2020, 21:15