Каскадный · Стандартный · [ Линейный ] Бег, клуп имени Фореста Гампа

[Dark Sol]

Никто не бегает ? Так чтобы для души типа...
Когда и сколько? Как давно? Какие ощущения были сначала и потом?
Я бегаю сравнительно недавно. Бегаю вечером по полчаса.
Сначала дико задыхался уже на 100м, теперь всё намного лучше. Правда почему-то дико болят пятки и сухожилия.

PS: Прошу не пейсать про другие спортивные упражнения и велописедизм.

Сообщение отредактировал Dark Sol - Среда, 15 июля 2009, 13:55

[anick]

Бегаю периодически.
Начал два года назад осенью. Бегал всю зиму по утрам. И что забавно, как только наступило лето, сорвался. Оказалось, что летом для меня в 3 раза труднее заставить себя проснутся в 6, чем зимой.
Так что с регулярностью стало плохо. Но периодически бегаю в свое удовольствие. Купил браслеты-утяжелители для рук.
Кстати насчет Фореса Гампа. У меня в детстве был молодежный остио-хондроз (кто знает что это, меня поймет). Это когда на кости образуется нарост, вернее шип. У меня шипы были в коленях. В связи с чем я мог ходить только на пряых ногах и присев имел вероятность в 99 процентов что без посторонней помощи не встану. Как известно эта хрень проходит сама собой. У меня прошла в 18 лет. И так вышло что я узнал что могу бегать только в Универе на первом уроке физ-ры. Практически как у Фореста.

[Anton69]

Даже Сол начал дурацкие емы создавать..

Я подтягиваюсь и отжимаюсь каждое утро на одной руке, мне этого хватает для тонуса)

[Sentenced]

Подтягиваюсь и отжимаюсь. В последнее время увлекся роликами, хотя в детстве даже на коньках не катался.

[Dark Sol]

Бегаю периодически.
Начал два года назад осенью. Бегал всю зиму по утрам. И что забавно, как только наступило лето, сорвался. Оказалось, что летом для меня в 3 раза труднее заставить себя проснутся в 6, чем зимой.
Так что с регулярностью стало плохо. Но периодически бегаю в свое удовольствие. Купил браслеты-утяжелители для рук.
Кстати насчет Фореса Гампа. У меня в детстве был молодежный остио-хондроз (кто знает что это, меня поймет). Это когда на кости образуется нарост, вернее шип. У меня шипы были в коленях. В связи с чем я мог ходить только на пряых ногах и присев имел вероятность в 99 процентов что без посторонней помощи не встану. Как известно эта хрень проходит сама собой. У меня прошла в 18 лет. И так вышло что я узнал что могу бегать только в Универе на первом уроке физ-ры. Практически как у Фореста.

Я стал бегать сравнительно недавно, бегаю по вечерам по полчаса. Самочувствие намного лучше.

Даже Сол начал дурацкие емы создавать..

Я подтягиваюсь и отжимаюсь каждое утро на одной руке, мне этого хватает для тонуса)

Да чо дурацкого то? Тема абсолютно нормальная.
Да ладно, на одной руке. Заливаешь.

[Anton69]

))) неа, 20 раз отжимаюсь поочерёдно на правой и левой и подтягиваюсь по 5 раз на каждой. я просто уже три года регулярно занимаюсь, так что тут ничего удивительного.

а вот это реально выносит мозг http://www.youtube.com/watch?v=B38zV2Bguw4

ну я когданибудь тоже так смогу)

Сообщение отредактировал Anton69 - Среда, 15 июля 2009, 14:21

[Dark Sol]

))) неа, 20 раз отжимаюсь поочерёдно на правой и левой и подтягиваюсь по 5 раз на каждой. я просто уже три года регулярно занимаюсь, так что тут ничего удивительного.

а вот это реально выносит мозг http://www.youtube.com/watch?v=B38zV2Bguw4

ну я когданибудь тоже так смогу)

Херасе. Я раньше дофига занимался несколько лет и всё равно не мог свой вес на одной поднять.

[JIEHUH1990]

Занимаюсь Л/А уже 5 лет,бегаю каждый день по 20-23 км.,специализируюсь на полумарафоне.

[Anton69]

Это каждый может, главное как и что качать. А вобще за любое упражнение отвечает своя группа мышц - когда отжимаешься на двух руках, упор делается в основном на триципцы, а когда на одной - ещё и сильно на трапеции, предплечье, плечи, спину, запястье и т.д. Тоже самое с подтягиванием. Так что чтобы научиться делать такие упражнения нужно просто пытаться начать их делать - чтобы мышцы хотябы начали понимать, что от них хотят.

Да ну а по теме - пробежать больше 3 км я точно не смогу никогда)

Сообщение отредактировал Anton69 - Среда, 15 июля 2009, 14:35

[Dark Sol]

Занимаюсь Л/А уже 5 лет,бегаю каждый день по 20-23 км.,специализируюсь на полумарафоне.

Это с передышками или нет? Обувь какая-то специальная нужна для этого? Дико сухожилия устают у меня.

[JIEHUH1990]

Без передышек конечно,если тяжело можно с низким темпом ,но никогда неостанавливаться т.к сбиваеться темп и дыхание.
Обувь конечно нужна с супинатором,ибо будет плоскостопие,я предпочитаю обувь фирмы ASICS,также можно Misuno,Adidas,Nike,Puma,но лучше всего ASICS.(http://www.asics.ru/)
Сухожия повидимому устают с непривыки или от относительно большой нагрузки.

Сообщение отредактировал JIEHUH1990 - Среда, 15 июля 2009, 14:51

[V.Andy]

Даже Сол начал дурацкие емы создавать..

Я подтягиваюсь и отжимаюсь каждое утро на одной руке, мне этого хватает для тонуса)

На одной руке? А вторая у тебя при этом свободна, или ты ею держишся за запястья руки, на которой подтягиваешься? Я подтягиваюсь раз 20, но на одной руке не могу ни разу, только если за запястья держаться.

Я бегаю в спортзале на беговой дорожке для разминки и заминки минут по 20-30. Что касается ощущений, то сначала было тяжко, потом уже легче. Зимой, когда катался на лыжах, совсем просто стало.

В последнее время я отхожу от бега и переключаюсь на ходьбу на беговой дорожке. Ходьба более правильна, если цель сжечь жир. Т.е. это аэробная нагрузка. Бег --- нагрузка анаэробная (т.е. с недостатком кислорода). Это просто физическая нагрузка, которая эффективна для прокачки мышц и как кардиоупражнение, но не для похудания. Кроме того, режим бега существенно изнашивает суставы ног (особенно при беге по естетвенным дорогам, где много неровностей), что в скором будущем может привести к проблемам с мениском и прочим неприятностям. Так что без лишней надобности не злоупотребляйте.

Сообщение отредактировал V.Andy - Среда, 15 июля 2009, 14:43

[Dark Sol]

Я в общем бегать стал оттого что тупо ноги совершенно атрофировались из-за многолетего сидения, стали неметь. + стал нехило подзадыхаться от нагрузок.
Вот думаю мне это поможет. Единственное не знаю как это скажется на моём плоскостопии.

[Anton69]

На одной руке? А вторая у тебя при этом свободна, или ты ею держишся за запястья руки, на которой подтягиваешься?

свободна, если за запастье держусь, то раз 20 смогу)

а ещё у меня друг 7 лет скалолазаньем занимается. в отличии от моих 70 в нём 100кг - он свой вес подтягивает одной рукой веся на одном пальце))

Сообщение отредактировал Anton69 - Среда, 15 июля 2009, 15:05

[V.Andy]

Я в общем бегать стал оттого что тупо ноги совершенно атрофировались из-за многолетего сидения, стали неметь. + стал нехило подзадыхаться от нагрузок.
Вот думаю мне это поможет. Единственное не знаю как это скажется на моём плоскостопии.

Настоятельно рекомендую именно фитнес-зал. Для поддержания организма в тонусе нужно давать не только кардио-, но и силовую нагрузку на основные группы мышц. Помимо ног ведь есть ещё и спина, и шея, и поясница, которые у людей с сидячим образом жизни периодически клинят и простреливают. У меня для мышц ног отдельная тренировка, в которую входит около 10 различных упражнений.

[V.Andy]

свободна, если за запастье держусь, то раз 20 смогу)

А ты сколько весишь?

[Anton69]

А ты сколько весишь?

я наверху проапдейтил)

[Dark Sol]

свободна, если за запастье держусь, то раз 20 смогу)

а ещё у меня друг 7 лет скалолазаньем занимается. в отличии от моих 70 в нём 100кг - он свой вес подтягивает одной рукой веся на одном пальце))

А сколько отжимаешься на двух руках без передышки?

[V.Andy]

я наверху проапдейтил)

Ага, наконец-то мне стал понятен твой ник :-) Наел за лето лишний килограмчик! Ничего, за зиму в норму придёшь! А вообще молодец, конечно.

[Anton69]

А сколько отжимаешься на двух руках без передышки?

ну раз 80 на кулаках..

а я уж думал завязать писать про отжимания/подтягивания тк увидел твою поправку в первом посту))

Сообщение отредактировал Anton69 - Среда, 15 июля 2009, 15:13