Каскадный · Стандартный · [ Линейный ] Настрой на соревнования, посоветуйте, пожалуйста

[qip_tiger]

Приветствую друзья. Я к вам по вопросу, не касающегося игр и приставок. Думаю, во флейме я могу послушать ваших советов.
Завтра вечером у меня футбольный матч с довольно сильными соперниками.
Я вратарь. Раньше стоял очень хорошо, никогда не боялся соревнований. Спокойствие было, но матчи были...городского уровня. Т.е. не слишком серьёзные соперники. Теперь же буду бороться против чемпионов Республики.
2 месяца не играл в футбол, из-за шейной травмы. Вчера на тренировке показал себя довольно средне. Отбивал серьёзные удары и сильно лажал на совсем ерундовых.
Короче, мандраж, друзья. Очень боюсь. Коленки трясутся. А как вы себя настраиваете перед чем-то ответственным? Следует заметить ещё то, что будет очень много зрителей

[oleoleone]

О! это интересный вопрос.

вообще погугли на тему боевой транс.

это правда не на завтра, а на долго.

суть такова:
ты хочешь поставить якорь на определенное состояние.
в данном случае уверенность в себе.

вспоминай ситуацию когда ты был ОЧЕНЬ уверен в себе и настроен ТОЛЬКО на победу,
прокручвай ее в голове и старайся представить себя в тот момент, тоесть перенести то состояние на себя!
и в этот момент делай какое либо действие - например правой рукой сильно сдави указательный и средний палец левой. важно делать это одновременно с переносом в то состояние.

так периодически повторяй.


и когда возникнет ситуация, когда тебе надо будет войти в это состояние(уверенности в себе и настрое на победу) - просто сдавливай пальцы и оно придет само.


проверено на себе)

[chewie]

Приветствую друзья. Я к вам по вопросу, не касающегося игр и приставок. Думаю, во флейме я могу послушать ваших советов.
Завтра вечером у меня футбольный матч с довольно сильными соперниками.
Я вратарь. Раньше стоял очень хорошо, никогда не боялся соревнований. Спокойствие было, но матчи были...городского уровня. Т.е. не слишком серьёзные соперники. Теперь же буду бороться против чемпионов Республики.
2 месяца не играл в футбол, из-за шейной травмы. Вчера на тренировке показал себя довольно средне. Отбивал серьёзные удары и сильно лажал на совсем ерундовых.
Короче, мандраж, друзья. Очень боюсь. Коленки трясутся. А как вы себя настраиваете перед чем-то ответственным? Следует заметить ещё то, что будет очень много зрителей

Когда в инсте перед защитой диплома волновался сильно. Но перед защитой вечером крепко напился и всё хорошо стало, а утром всё по фигу было. Думал когда же голова пройдёт и тошнить перестанет

Защитился тогда кстати на отлично.

Сообщение отредактировал chewie - Пятница, 16 апреля 2010, 16:33

[qip_tiger]

oleoleone , спасибо большое. попробую

[Bonch]

Перед игрой состояние пустоты, попробуй сразу внимание сконцентрировать на обеих ладонях, через пять минут мозг зависнет и волноваться перестанешь. Можно ещё очень медленно что-то делать (главное чтобы свои не видели ), например тянутся до чего-то на полке очень медленно, мозг зависнет и волноваться перестанешь.

Перед игрой послушай любимую, заводную музыку, как уже подсказали товарищи - это якорь, который вытаскивает твоё прошлое состояние уверенности.

А будешь на поле выходить, зрителей представляй смешными обезьянами скачущими на лианах, а противников бегающих в лифчиках например или там со свинными носами, главное именно всё живо представить. Как засмеёшься, страху конец. Главное, чтобы предвкушение предстоящих эмоций осталось.

Сообщение отредактировал Bonch - Пятница, 16 апреля 2010, 16:50

[PhantomRus]

2qip_tiger
Самое главное это стараться не думать о зрителях.. Они помоему мешают больше всего... Старайся состредоточиться на игре... И даже не смей думать о том что плохо себя покажешь.. Настрой себя только на победу...
Удачи и побед)))

[qip_tiger]

Всем спасибо, друзья!

[Oreanor]

Когда в инсте перед защитой диплома волновался сильно. Но перед защитой вечером крепко напился и всё хорошо стало, а утром всё по фигу было. Думал когда же голова пройдёт   и тошнить перестанет

Защитился тогда кстати на отлично.

боюсь даже представить, не делают ли так наши футболисты

[kookoorookoo]

советую выкинуть из головы всякие настрои и прочие самовнушения) вечером побегай чтобы устать и из головы все хрень вылетит. хорошенько выспись. но бегать надо без фанатизма чтобы не забить мышци и утром ничего не болело.
будешь напрягать свою голову всякой ерундой и потеряешь концентрацию. и обязательно продуешь. в спорте 50% если не больше решает эмоциональная составляющая. чем спокойнее спортсмен тем больше у него шансов перед своими соперниками. просто устань сегодня и вся эта хрень уйдет)

[Le Taon]

если выступаю на концертах - то просто развеиваюсь. как правило мандраж начинался раньше за сутки. уже вечером. но если забыть что завтра мероприятие - отвлечься круто - например с девушкой новой познакомится! или ещё что то в этом роде - то это своего рода полное отвлечение

[quasist]

Пересмотри фильм "Шаольньский футбол"

[Scorp1oN]

Попробуй прогуляться, это отвлечёт от нервных мыслей, да и свежий воздух расслабляет
Также помогает такая вещь. Представь, что уже твоя команда победила и тебя хвалят за игру...Это подведёт тебя к этой цели
Когда я стоял на воротах(я тоже вратарь) постоянно твердил себе "Я смогу, у меня получится!". Иногда самовнушение помогает(жаль, что не всегда!)
Да и особо не волнуйся, если что-то пойдёт при игре нитак! Всё-таки результат игры зависит от всей команды, а только от вратаря!

Вспомни лучшие моменты, друзей и своё кредо
Настройся на игру, не волнуйся и будет победа
Завтра день важный, матч футбольный, Суббота
Пусть ни один мяч не залетит к тебе в ворота
Если что-то не получится найди "якоря",
Но помни победа зависит от команды всей, а не от вратаря!

[paradogz]

qip_tiger, настраиваю себя уже после случившегося. =)
Если выиграли - хорошо.
Проиграли. да и хрен с ним, успокаиваю себя я.

Одним словом, будь что будет. В школьные годы учавствовали в местных чемпионатах. У меня часто бывало, что слабой команде я пропускал аж по 5 - 7 голов ) и помню, как не пропустил ин одного в финале с самой сильной.
Раз на раз не приходится, не парься.

Сообщение отредактировал paradogz - Пятница, 16 апреля 2010, 20:23

[qip_tiger]

Скорп, как всегда, шикарный рэп! Боже, как я ненавижу рэп, и как я обожаю твооой.
Спасибо, друг. Надеюсь, ты понимаешь, что одно дельце я закончу уже завтра вечером
Ну, ты понял

[Scorp1oN]

Скорп, как всегда, шикарный рэп! Боже, как я ненавижу рэп, и как я обожаю твооой. 
Спасибо, друг. Надеюсь, ты понимаешь, что одно дельце я закончу уже завтра вечером
Ну, ты понял

Я стараюсь помогать людям в трудные минуты, стараюсь это делать тем, чем умею Пусть это даже будет "рэпом".
Буду ждать это "дельце"
Желаю удачи на игре, друг

[Гусяка]

Fosya и Hans показали самые лучшие способы кстати. Самые простые и эффективные.


Fosya и Hans неделю читают правила форума и книжку "Бэмби" и учатся доброте. А какое будующее ждёт тебя?

Сообщение отредактировал Le Taon - Пятница, 16 апреля 2010, 20:39

[qip_tiger]

Fosya, я тебя уже в аське отматерил.
Hans, заткнись, всё будет круто
Scorp1oN, спасибо, друг.
paradogz,kookoorookoo,Le Taon,quasist,oleoleone,PhantomRus,Bonch,Sentenced,спасибо, всем, ребята

Сообщение отредактировал qip_tiger - Пятница, 16 апреля 2010, 22:55

[Sentenced]

Как ни странно, алкоголь, если это неофициально. Если официально, то первые пять минут краснею, а потом втягиваюсь.

[Silver_Johnes]

Волнение неизбежно, когда мыслями зацеплен на результате.

Отсюда же ошибки, так как когда часть внимания зацеплено на чем-то ненужном, внимание работает та же эффективно как бегун с мешком гантелей в руках.

Нужно уметь собирать внимание в здесь и сейчас. Я перед этим испытываю страх "пропустить всю игру, пока я буду здесь и сейчас", но всё равно концентрируюсь на том что мне нужно делать сейчас. Максимально смело.

Нацелься на соревнование с самим собой. Это важно для мотивации и результаты дает хорошие.


Еще. Упражнения на расслабления мышц — спроси у тренера, спортивного психолога или поищи информацию. Дело в том что волнение неизменно отражается на зажимах того или иного мышечного пояса (что может быть незаметно). Есть здесь и обратная связь: при снятии напряжения волнение проходит.

Вообще, тема собрала много очень интересных способов самоработы.

Сообщение отредактировал Silver_Johnes - Суббота, 17 апреля 2010, 05:08

[qip_tiger]

Всем привет. Ещё раз всем спасибо. Моя команда проиграла, проиграла 3-3 (2-1 пен.), но завтра мы играем матч за 3-е место.
1 гол пропущен по моей вине. За другие два оддувались защитники.
В серии пеналти я отразил 3 удара.
Ну ладно хоть, дали лучшего вратаря сегодняшнего футбольного дня.