[ Каскадный ] · Стандартный · Линейный Спорт-залы и прочее, Тем, кто увлекается тренажёрным

[crazydante]

Создам очередной тупой топик, коих тут немыслимо, но может он и приживётся. Вопрос тем, кто посещает тренажёрный. Как бы правильно выразится, мне надо накачать грудь, эммм, посередине. Делаю жим года 4, при моих 60кг жму 70 и более не хочу, потому что я не хочу увеличивать больше массу. Так сказать по бокам грудь накаченная, а по центру слабо, хочу сильнее рельеф. Делаю жим вертикальный вверх головой, потом горизонтальный, и наконец вниз головой, по 4-5 заходов. Вот мне посоветовали перестать жать горизонтальный, а делать разводку. Разводку год делал и перестал давно уже. Правильный мне совет дали?

[Sbun]

Уже полтора года джиу-джитсу занимаюсь.Неплохо подтянул тело,да и навыки боя приобрёл+ в зале есть и тренажёры, жим лёжа делаю макс 75 кг-3 раза,при весе 65-68кг(колеблется).
Так во вопрос,уже накачался вроде неплохо,особенно сиськи ,уже даже люди говорят перебор.Вот думаю надо на что то перейти другое.Глянул вот эту темку увидел рельеф у чувака на фото,тоже захотелось))
Насчёт брусьев и перекладины я понял.А какие именно упражнения не подскажете? Подьём с переворотом,обычные подтягивания,подтягивания с узким хватом? Пресс как подкачать? Я на пресс сейчас количеством давлю,после 23го февраля(водка,закуска всё таки), сделал 150 раз пресса,на след.день сильно болел,что есть хорошо,да и виден стал немного,а так слабо виден,тоже только плоский живот. Какие упражнения на пресс ещё можно делать? Я пробовал 15 кг гантелю за шеей держать-тогда конечно оч.сильно устаёшь при каче пресса,но особого эффекта после полугода таких занятий мало был,было но не особо .

И ещё как и чем питаться.Ну после 18.00 не жрать это понятно,мучное не есть.что ещё такого посоветуете. Аксель может ты чего поподробнее?

ЗЫ.Извиняюсь за то как пишу,особой терминологией не владею.

Сообщение отредактировал Sbun - Суббота, 26 февраля 2011, 15:00