[ Каскадный ] · Стандартный · Линейный Бодибилдинг, пауэрлифтинг и т.д., Всё о силовом тренинге

[Axel089]

[Boris]

штангу можно тягать хоть с детства, главное не переусердствовать. у меня была отвратительная форма, пока я не пошел на тяжелую атлетику, было мне как-раз лет13-14, я никогда не брал больших весов, если рывок, то 30кг если толчок то 55, приседал 70, мог больше, но зачем надрываться? благодаря занятиям сформировалась фигура, и стал намного сильнее, и вырос хорошо тоже.

Вообще, бытует мнение, что пока организм формируется - лучше не изнурять себя железками и прочим, так как это может затормозить рост. Я вот начал в 13 лет - оттого, возможно, и не вымахал больше 172, хотя у меня в семье все невысокого роста, может и в этом беда.

Дело в том, что для детей лучше все-таки более подвижные занятия. Штанга закрепощает, снижает реакцию, к тому же есть риск травмы. Да и слишком большие нагрузки могут повредить позвоночник, либо элементарно замедлить рост. У меня родители невысокие, генетический рост всего 168 см, к тому же я младший из 3 братьев, однако благодаря занятиям на турнике вымахал до 180, ровно столько сколько я и хотел. За штангу же я взялся только в 17 лет, при росте 178 см. Бегайте, плавайте, играйте в футбол (баскетбол, волейбол и т.д.), делайте отжимания, подтягивания,занимайтесь на турнике, можно тягать гантели; штангу же лучше взять чуток попозже, так вы избежите возможных неприятностей. Поверьте, в 14-17 лет вы все равно сильно массу не наберете, а вот схлопотать проблем можете запросто, особенно если занимаетесь самостоятельно. Да и вообще - не нужно сильно увлекаться ею, организм сильно изнашивает.

Да нет. Форма у меня плохая. Реально много лишнего жира. В зале тоже под вечер все разошлись, решил снять майку. Видно, что крепыш, но здорово заплывший.  На велике накручиваю - помираю, тут мне вес очень мешает. Просто грудная клетка широкая, поэтому не настолько все плохо в замерах. Но к вечеру реально начинает свисать пузо. Думаю, если замерить не утром, как сегодня, тем более после велосипедной встряски и легкого завтрака, а вечером, после обжирательного ужина то талия будет уже метр запросто. Блин, я не ем. А именно жру. Думаю тоже начать бегать. Конечно если скину кг 5 то будет легче катать на веле. Но хочу не терять в жиме. В этом месяце нужно завершить цикл и пожать на раз 120. На последней трене 105кг 4-4-4-3.

Да, если хотите завершить цикл, то лучше пока не скидывать)
Я тоже заметил, что последние несколько дней аппетит чуток усилился. Сейчас начал пост, постараюсь ужать талию хотя бы до 85 см