[ Каскадный ] · Стандартный · Линейный Достижения и стремления в спорте, Достижения IRL)

[nakedfox]

Сидя уже третью неделю в жаре и скучая по тренировкам и спорту, возник такой вопрос - кто из форумчан чего достиг в спорте. Не только пояса и медали, а например личные достижения в виде плаванья брассом на 3км без перерыва Или стремления, мечты, которые хочется осуществить на этой почве.
Делимся
Лично я после прочтения одной хорошей книги решил по методике автора достичь 2500 отжиманий в день, в сумме.

[zone.set]

а что там за мускулатура?)
если ты бодибилдер там сложно скинуть и мышцу схранить, а если ты обычного телосложения то пали вес чё там жалет-то я лично билдеров с весом 68кг не видал -поэтому я так понимаю первый вариант отпадает.

Попробуй пару недель снижать количество выпитой воды\газировок\пива особенно, в течение дня "забудь" пообедать -чтобы появилось чувство голода. Таким образом особенно если летом(жарко)  5 кг уйдут за неделю-две 100%.

Плечи: стоя или сидя(для ленивых) подьём штанги или гантелей (мне нравится стоя с гантелями лчно), разводка с гантелями в стороны -тут главное на какие дельтовидные мышцы нужно (посмотри на РУтубе)
этих 2 упражнений достаточно чтобы довести плечи до уровня Сталлоне в фильме Рэмбо 3, без шуток.

Я когда еще первый раз увидел, Женю Шепенюка, так и подумал Сталлоне

Ну очень похож, особенно плечи