[ Каскадный ] · Стандартный · Линейный Достижения и стремления в спорте, Достижения IRL)

[nakedfox]

Сидя уже третью неделю в жаре и скучая по тренировкам и спорту, возник такой вопрос - кто из форумчан чего достиг в спорте. Не только пояса и медали, а например личные достижения в виде плаванья брассом на 3км без перерыва Или стремления, мечты, которые хочется осуществить на этой почве.
Делимся
Лично я после прочтения одной хорошей книги решил по методике автора достичь 2500 отжиманий в день, в сумме.

[PhantomRus]

Народ)
Если хотим похудеть то переходим на Куриную грудку( вареную) и гречку и рис , так как из всех гарниров они менее всего калорийны и меньше всего оседают на боках , животе )
Если человек от природы худощавый то ему для похудения достаточно просто выполнять 2 требования это:
1Не давать себе голодать и питаться минимум 3 раза в день , при этом просто рассчитать калорийность ( на что тратим и сколько съедаем ) Расход калории у среднестатистического человека с нормальным строением тела таков:
1Сон 1 час 40-45 калорий
2Обычный расход калории когда не спим 55-65калории (+10-15 ккал если работаем в сидячем режиме)
3Ходьба (обычная) 60-80 калорий
Калории считаем грубо и округляем , питаемся небольшими порциями , если после еды хотите есть, то пейте воду , так как вода выводит шлаки из организма ( По поводу похудеть и меньше пить не прокатит так как поговорка: "Все тобой же сделанное к тебе и вернется" очень кстати подходит под человеческое тело , не будете пить , организм начнет сам задерживать воду на "всякии" случай , так же с едой )

И наконец то второе правило .
Сказать прощай коле ,спрайту и всем остальным напиткам ( натур соки также , так как все они содержат немереное количество сахара, пить только свежий фреш если тянет на соки)
Сказать прощай пиву... Да да да Пиво кандидат номер 1 для прощания при похудении , так как при употреблении пива мужской организм начинает вырабатывать Эстрадиол (женскии гормон) который и является причиной "пивного живота" (а так же амортизатора любви , трудовой мозоли и т.д )

Знаю что написано много, но оно того стоит)

Остальным пиплам нужен индивидуальный подход , так как если организм полного человека ( который по природе был худым) избавляется от лишнего жира банальным снижением калории до нормы , то человеку который с детства имеет проблемы с весом нужно снижать калории на минимум необходимого да и еще тренить)

П.с Бег по утрам зло , его называют " Бег к инфаркту" )

Сообщение отредактировал PhantomRus - Понедельник, 16 апреля 2012, 23:52