[ Каскадный ] · Стандартный · Линейный Бодибилдинг, пауэрлифтинг и т.д., Всё о силовом тренинге

[Axel089]

[entz]

entz, ты точно не химичишь кленом? А то уж больно "секущаяся" фигура при достаточно хороших объемах?

По теме - как ни пытался мясо растить, выше 130 в жиме не прыгнул и рука больше 40 не стала. Пробовал добиваться капитально простыми углями, но это, увы, ни к чему кроме выросшего пуза не привело.

Со вчерашнего дня - на сушке. Практически полностью исключил простые угли, сложные в очень маленьких количествах. 1 cheat day в неделю, само собой)

Спортпит - сывороточный и казеиновый протеин, BCAA, комплексные аминки, изотоники и вот думаю L-карнитин подключить через пару недель. Animal Flex тоже, наверное, не помешает через недельки 2-3, когда водичка потихоньку сольется. С жиросжигателями из принципа связываться не буду по причине наличия проблем с сердцем.

Из аптечной фармы - кальций, компливит, рыбий жир, аскорбинка и... валерьянка)

Надеюсь, сильно мяско не выгорит)

))Про клен я узнал где-то 5-6 дней назад, когда впервые увидел ролики про чувака, которого звали Zyzz, полез смотреть что это, оказалось препарат для астматиков с жестким эффектом жиросжигания.. по поводу жира я уже давно не испытываю иллюзий про волшебные таблетки, я прекрасно научился бороться с ним без применения фармы, у меня 4-5 интенсивных кардио сессий в неделю, выверенная диета.. это работает лучше, чем такие средства, вот если я захочу снизить процент до соревновательных 4-5, то мне уже будет это сложнее намного сделать с моих 7,5.. так что многие спортсмены прибегают к помощи клена, но я-то соревноваться не намерен, поэтому категорически нет.

По поводу рук, от жима штанги ничего не вырастет, может чуть грудь и каплю на трицепс прилетит, я вообще горизонтальный жим прекратил делать, заменил на гантели в наклоне и штангу опять же в наклоне. Масса в данном случае зависит от правильного недельного сплита, очень четко выверенного питания и восстановления. Я буквально 2 месяца назад начал заставлять себя спать минимум 8 часо в сутки и, при возможности добавлял днём пару часов, через неделю мои силовые взлетели просто процентов на 25. При натуральном тренинге приходится учиться использовать гормональные вспышки правильно. В первые часы сна например вырабатывается самое большое количество гормона роста и всех остальных нужных гормонов, поэтому прерывистый или короткий сон не даст роста. Таких фишек огромное количество, всё надо учитывать.

да уж, крут

в воде не мёрзнешь? я вот быстро в воде замерзаю из-за того, что жира мало.
и как процент жира считается? ты про 7.5% написал

Не мерзну).
Процент считается двумя способами..
Спец медицинский аппарат пропускает через тебя слабые токи и выдает цифру.. это слишком много надо морочиться.. есть домашние японские весы с электродами, но такие весы в зале показывают, что у меня 5% жира (у остальных показывает 12-15), если бы у меня было 5% я бы был сухой до костей, так что домашний вариант не точный.

Ну и старый добрый метод - клипометр
замеряется толщина кожи на нескольких участках тела, сумма полученных цифр сверяется с таблицей и возрастом.. пока самый простой и надежный способ.

Сообщение отредактировал entz - Вторник, 01 апреля 2014, 15:44