[ Каскадный ] · Стандартный · Линейный Бодибилдинг, пауэрлифтинг и т.д., Всё о силовом тренинге

[Axel089]

[Dark Sol]

))Про клен я узнал где-то 5-6 дней назад, когда впервые увидел ролики про чувака, которого звали  Zyzz, полез смотреть что это, оказалось препарат для астматиков с жестким эффектом жиросжигания.. по поводу жира я уже давно не испытываю иллюзий про волшебные таблетки, я прекрасно научился бороться с ним без применения фармы, у меня 4-5 интенсивных кардио сессий в неделю, выверенная диета.. это работает лучше, чем такие средства, вот если я захочу снизить процент до соревновательных 4-5, то мне уже будет это сложнее намного сделать с моих 7,5.. так что многие спортсмены прибегают к помощи клена, но я-то соревноваться не намерен, поэтому категорически нет.

По поводу рук, от жима штанги ничего не вырастет, может чуть грудь и каплю на трицепс прилетит, я вообще горизонтальный жим прекратил делать, заменил на гантели в наклоне и штангу опять же в наклоне. Масса в данном случае зависит от правильного недельного сплита, очень четко выверенного питания и восстановления. Я буквально 2 месяца назад начал заставлять себя спать минимум 8 часо в сутки и, при возможности добавлял днём пару часов, через неделю мои силовые взлетели просто процентов на 25. При натуральном тренинге приходится учиться использовать гормональные вспышки правильно. В первые часы сна например вырабатывается самое большое количество гормона роста и всех остальных нужных гормонов, поэтому прерывистый или короткий сон не даст роста. Таких фишек огромное количество, всё надо учитывать.
Не мерзну).
Процент считается двумя способами..
Спец медицинский аппарат пропускает через тебя слабые токи и выдает цифру.. это слишком много надо морочиться.. есть домашние японские весы с электродами, но такие весы в зале показывают, что у меня 5% жира (у остальных показывает 12-15), если бы у меня было 5% я бы был сухой до костей, так что домашний вариант не точный.

Ну и старый добрый метод - клипометр
замеряется толщина кожи на нескольких участках тела, сумма полученных цифр сверяется с таблицей и возрастом.. пока самый простой и надежный способ.

да ну нафиг...