[ Каскадный ] · Стандартный · Линейный Бодибилдинг, пауэрлифтинг и т.д., Всё о силовом тренинге

[Axel089]

[Death]

благодарю за отклик

кури гугл и спортвики - тут тебе не форум по бодибилдингу и не энциклопедия по нему же

то есть среди копирайтерских статей имеется актуальная инфа?
или в этой теме только тебя можно обсуждать?))

О, диванные теоретики в теме)

А вот и другая крайность) но здесь аудитория должна быть та самая по большей части (неспортивная, так скажем), поэтому логично узнать у нее напрямую. Если геймеры вообще стремятся быть похожими на тех, за кого играют)

Можно много заниматься и использовать протеиновые смеси

Стандартно говорят иначе в том то и дело. Мне тоже кажется такой путь нормальным, но он похоже самый долгий. Не то чтобы мне надо мгновенно, главное поднабрать мышц, силы.

Можно гейнерами активно в размерах увеличить свое тело, добавив три коктейля в день между приемами пищи. Но зачем?

Чтобы не быть слишком худым.

....Собственно этот способ очевиде и вечен, ничего за 100 лет не изменилось.

более того, основы вообще одинаковые (дробное питание, физ. нагрузка), но в итоге подход разный, в нем весь секрет.

Набор мышц без жира - миф.
Поэтому обычно набирают общую массу (жир + мясо), а затем палят сало за счет диет/фармы/аэробной нагрузки.

Мой главный вопрос (из всего что было выше) здесь. То есть нужно все подряд жрать (или все же схема есть) и делать упражнения? Или нужно сначала заплыть жирком, а потом физкультура? И что с бегом, отложить пока не вырастишь?

Естессно, я говорю про нормальный набор, а не 2 кг за полгода.

сколько бы не ругали химию, к ней стоит прибегнуть?

..со сложными углеводами (греча, овсянка, рис, макароны грубых сортов)

рис разве не такой же быстрый крахмал как картофель?

Жир можно только сжечь. Если под жиром нет мышц, то и фигуры хорошей не будет, соответственно.

Получается тоже затратное по времени дело. Или организм быстро адаптируется? Второй мой главный вопрос тут. Какого всегда быть в одной форме, а потом поменяться и поддерживать другую?