[ Каскадный ] · Стандартный · Линейный Турнички, От джойстика к турнику

[Bonch]

Мини опрос господа игрофилы о вашей физической форме. У кого дома есть турник, сколько раз можете до подбородка подтянуться?

[kitt]

А можно ли вообще есть рис и макароны? Насчет последний прием пищи, наверно логичней за сколько часов ДО сна говорить, так как у меня друзья-аутисты до 2-3 смело за компом, если поедят последний раз в 18.00 - 20.00 двинут коней)
Ну и последнее, от алкоголя полностью не откажусь, в пятницу и в субботу в любом случае буду пить, 1000%. Смог только от пива отказаться, да и то вином\шампанским его заменил)

рис можно и нужно, он удобный и простой. макароны нет.

есть за пару часов до сна.

пить можно иногда: крепкое норм, типа водки (но не коньяк). а если вино, то только сухое (сахар). вообще, поищи в сети таблицу калорий и состава продуктов, их полно, там и алкоголь бывает. для убирания брюха и боков тебе нужно резать углеводы, и напирать на полезные жиры (полиненасыщенные, которые в орехах, оливковом масле, и т.д), мясо, богатое белком (курица, индейка), нежирную рыбу (треска), морепродукты (креветки всякие, крабы, кальмары).

хлеб и сахар исключить по возможности полностью (по этим же причинам фрукты, увы, тоже лучше исключить, как источник сахара).

Тяжести носить нельзя    Ходьба и диета только жир с рожи убирает, а не с пуза 

элементарное кардио 1-2 раза в день+диета. про питание в инете куча материалов, сколько нужно чего в день, и т.д.

излишек сгорит через пару месяцев, если регулярно упражняться и все соблюдать - правила на самом деле совсем не сложные, нужно просто научиться считать калорийность продуктов и их состав (в чем сколько чего), когда все запомнишь, дойдет до автоматизма. на себе проверил (тоже чтобы согнать бока) - так теперь, хотя и позволяю себе лишнего иногда, не могу перестать все просчитывать)) но это хорошо даже.

а в запущенных случаях без зала никуда, конечно.

Сообщение отредактировал kitt - Среда, 23 сентября 2015, 14:24