[ Каскадный ] · Стандартный · Линейный Бодибилдинг, пауэрлифтинг и т.д., Всё о силовом тренинге

[Axel089]

[Aberrat]

Господа, я, конечно, не такой атлет как некоторые тут, просто держу форму, чтобы комфортно было и для здоровья. Но есть вопрос и реально хочется ваше мнение узнать. Расскажу подробно.
Был очень худой: рост 178 вес 62. Потом лет 5 спортзала (2 тренера в разные годы). Итог 80кг. Без химии вообще. Даже протеин быстро перестал пить, так как испугался, когда, простите, говно стало белым.
Иногда с гейнером добирал до 81-82, но это была вода, сдувался до 80 мгновенно за пару дней. Последние лет 14 просто иногда бегаю и регулярно турник и брусья, регулярно отжимания. Ничего больше. Результат устойчивый - идеальные 80кг. Перестал жрать хлеб и сладкое сократил - стал 78 и порельефнее немного.
Теперь главное: месяц назад читал экономиста и философа Талеба, который рассуждает о том, что телу нужны приключения и стресс. Он предлагает схему тренировок от американского телохранителя какого-то: мол в жопу все эти подходы и повторы. Пришел и выжал один раз для каждой группы максимальный вес. Ну то есть один раз присел с 85-90, один раз становую 130, один раз жим 80 и так далее, и через 15 минут домой из спортзала. А на следующей трене тоже самое, но вес увеличил хоть на сколько-то.
Фак, я подумал «попробую», чего терять-то, забавный эксперимент.
В итоге тупо беру рюкзак, гружу его, взвешиваю - иду подтягиваться и на брусья. Каждый раз увеличивая грамм на 200-300 (ну это пока). И впервые вышел за лимит в 80. Ну то есть пока работает прям. Ни увеличение подходов/повторов, ни наращивание весов такого резалта не давали в моем случае (не очень-то прям и хотелось, конечно, и так зашибись). Если честно, я пока не могу совсем на один рывок перейти, но убрал все подходы кроме разогрева и основного с максимальным весом.
Слышали о таком? Пробовали? Что думаете?

Кстати, в свое время набрал максимум в принципе по близкой схеме с тренером, он сократил тренировку до 30 минут и предлагал разогрев, рывок с максимумом, два подхода со средним весом шлифовальных для каждой группы. Максимум 2 группы за трену. Но так, чтобы отказаться от всего кроме разогрева и одного повтора с максимумом - что-то новое и абсурдное. Но весы свидетельствуют. Может сила внушения или просто на стрессе тело реагирует (но при смене программ лимит не преодолевался).
Короче, что думаете? Хрень? Или это давно известная опция, просто мне не попадалась ни в журналах, ни в залах, ни в блогах.

Сообщение отредактировал Aberrat - Суббота, 18 января 2020, 15:09