Каскадный · [ Стандартный ] · Линейный Бодибилдинг, пауэрлифтинг и т.д., Всё о силовом тренинге

[Axel089]

Даже протеин быстро перестал пить, так как испугался, когда, простите, говно стало белым.

А писька нормально стоит?

А если серьезно - впервые про такое слышу. Хотя марок 10-15 перепробовал. Может там какой-то хитрый пищевой краситель?)

[Aberrat]

Каждому подходит разное, узнать можно только методом тыка ))
Для поддержания формы достаточно и этого , для прогрессии скорее нет. Больше половины зависит от питания, а не от тренировки

Ну вот пока-то как раз это про прогрессию больше, чем все остальное.

Добавлено спустя 5 минут:

А писька нормально стоит?

А если серьезно - впервые про такое слышу. Хотя марок 10-15 перепробовал. Может там какой-то хитрый пищевой краситель?)

тьфу тьфу тьфу.
Ну я его еще жрал видимо больше, чем организм усвоить может )

Сообщение отредактировал Aberrat - Суббота, 18 января 2020, 16:37

[Axel089]

Мое личное мнение - если хочется просто подтянутое тело без всяких этих ваших банок, то достаточно плаванья.

Бег - штука бесполезная и травмоопасная. Не верьте горе-тренерам, травящим сказки про то, что без кардио вы не похудеете. Их задача - поскорее скинуть на вас на беговую дорожку, чтобы спокойно жрать свою грудку в раздевалке на протяжении получаса)

Из спортпита рекомендую витамины и глютамин с карнитином. Это прям в любом виде спорта не помешает.

Ах да, описанная тобой методика - херня собачья. По одному подходу и повторению на максимум в каждом упражнении. Даже Майк Ментцер со своими спорными методами тренинга такую парашу не советовал.

Классика жанра для человека, тренирующегося без фармы - это 4-5 подходов в упражнении и 8-10 повторений в каждом из них. При этом последние 2-3 повтора должны уже с трудом даваться.

В жиме лежа, приседе и становой все немного иначе, но все равно ни один вменяемый человек не будет делать один подход на максимум.

Сплит или все группы мышц за тренировку, но в разные дни применять разные упражнения - тут уже все индивидуально. Я и так, и сяк пробовал, но все равно уперся в плато.

Сообщение отредактировал Axel089 - Суббота, 18 января 2020, 16:47

[Aberrat]

Ну я так раньше и тренил почти 20 лет (подумать страшно).
Но вот с этой «херней» прям реально поперло. + Килограмм за две недели для меня это мегакруто.
Но возможно, это мышечное «удивление» просто.
Я кстати бегаю не чтобы похудеть. С весом у меня все ок. Наоборот: худея я мигом, набираю тяжко, нудно и долго. Колени важнее ) тем более у меня в ступне металл теперь в 7 штырей. Особо не набегаешь. Просто думается четче во время бега )

Сообщение отредактировал Aberrat - Суббота, 18 января 2020, 17:02

[Axel089]

Ну для массы нужна работа с тяжелыми весами. Бег, плаванье, футбол, баскетбол и прочие штуки - это нагрузка иного характера.

Если человек до этого вообще ничего тяжелее своего детородного органа не поднимал, то, конечно, первое время возможен мизерный прирост массы. Но в первую очередь нарастает не мясо, а мышцы приходят в тонус. Что и создает иллюзию "подкаченности".

Поэтому я уже много лет придерживаюсь схемы "три силовые тренировки + одна кардио-треня в виде плаванья". Помогает сердцу и легким + общая выносливость.

А поперло тебя потому, что мышцы откликаются на возросшую нагрузку. Смотри как это работает - тяжелые веса, которые даются с трудом, приводят к стрессу организма. Для него это своего рода препятствие, с которым нужно справиться. Следовательно, нужно больше массы = силы. Поэтому при условии правильного питания и постепенному увеличению повторений растет сила и масса. Просто так организму нафиг не упало увеличивать объемы.

Если нужно - я могу расписать свой план тренировок и примерный рацион питания на набор/поддержание/сушку. Само собой, стопроцентного результата не гарантирую, но я и не тренер/диетолог, чтобы нести ответственность за результат)

Сообщение отредактировал Axel089 - Суббота, 18 января 2020, 17:20

[DEN6666]

Ну я так раньше и тренил почти 20 лет (подумать страшно).
Но вот с этой «херней» прям реально поперло. + Килограмм за две недели для меня это мегакруто.

Скорее всего просто организм хорошо восстановился, был небольшой перетрен.
У меня идёт 1 неделя тяжёлая , с максимальными весами, другая с 50% но на 20+ повторений .
Есть знакомый который занимается только с маленькими весами, но норм прогрессирует делая жимы на максимум 1-2 раза в месяц.

Сообщение отредактировал DEN6666 - Суббота, 18 января 2020, 17:44

[Iris]

Как вам форма?
Чел профессионально занимается :

[Axel089]

Обычная хорошая форма для натурала. Если это профи, то, видать, на хорошем откате после курса.

[BrainStorm]

Левая сиська больше правой, не?
Сабуров штоле?

[Iris]

Обычная хорошая форма для натурала. Если это профи, то, видать, на хорошем откате после курса.

Говорит, что за зиму жирок поднабрал, к весне будет сбрасывать для турнира и растить мышцу 💪

В прошлом году взял какой-то приз, среди своей категории, за жим 100кг лёжа. Сам весит 105кг



Добавлено спустя 1 минуту:

Левая сиська больше правой, не?
Сабуров штоле?

Это свет такой просто




Сообщение отредактировал Iris - Суббота, 18 января 2020, 17:59

[Axel089]

Говорит, что за зиму жирок поднабрал, к весне будет сбрасывать для турнира и растить мышцу 💪

В прошлом году взял какой-то приз, среди своей категории, за жим 100кг лёжа. Сам весит 105кг
Добавлено спустя 1 минуту:

Это свет такой просто

С таким весом он должен под 200 жать.

Или там хитрые соревнования на большое количество повторений?

Короче, жиробилдер какой-то мутный или штангист. Профи даже на откате обычно выглядят лучше, для натурала - более-менее ок.

Сообщение отредактировал Axel089 - Суббота, 18 января 2020, 18:03

[Iris]

С таким весом он должен под 200 жать.

Или там хитрые соревнования на большое количество повторений?

Я не разбираюсь)
Ну, там кто больше раз поднимет, похоже. Среди областных качков приз, медалька есть. Плюс он КМС


Добавлено спустя 1 минуту:
Ирок весит 80 сейчас, меня поднимает как пушинку, аж страшно становится


Сообщение отредактировал Iris - Суббота, 18 января 2020, 18:05

[Axel089]

Если жим на раз, то с таким весом ему бы даже третий разряд не светил.

[Iris]

Если жим на раз, то с таким весом ему бы даже третий разряд не светил.

Надо будет провести расследование, посмотреть документы его

[DEN6666]

Как вам форма?
Чел профессионально занимается :

Жимовик наверное . Инсулинчиком наверное балуется , и не только )
Если просушится то будет меньше Ирки весить)

Сообщение отредактировал DEN6666 - Суббота, 18 января 2020, 18:11

[Iris]

Жимовик наверное . Инсулинчиком наверное балуется , и не только )

Химию, сказал, вообще не принимает. Только диета и мясо

Протеины тоже не кушает)

[DEN6666]

Обычная хорошая форма для натурала. Если это профи, то, видать, на хорошем откате после курса.

Хорошая для натурала ? Да там ожирение на лицо )))

Добавлено спустя 1 минуту:

Химию, сказал, вообще не принимает. Только диета и мясо

Протеины тоже не кушает)

Хорошая видать диета )) скорее из тортов чем из мяса )

Сообщение отредактировал DEN6666 - Суббота, 18 января 2020, 18:16

[Iris]

Хорошая для натурала ? Да там ожирение на лицо )))

Добавлено спустя 1 минуту:

Хорошая видать диета ))

Погоди, ну он и не говорил, что нравится себе)) наоборот, ворчит - пора сушиться, жиром оброс, итд) поглядеть надо весной будет, перед турниром

[DEN6666]

Погоди, ну он и не говорил, что нравится себе)) наоборот, ворчит - пора сушиться, жиром оброс, итд) поглядеть надо весной будет, перед турниром

Ир , за такое время натурально не просушится , не как. Начнёт голодать сольёт всё мясо с жиром .

[Axel089]

Хорошая для натурала ? Да там ожирение на лицо )))

А натурал такую массу не удержит иным способом. Конечно, просушиться можно, но рельефа особого все равно не будет. Тут или одно, или другое.

Да и с ожирением ты явно загнул.