Каскадный · [ Стандартный ] · Линейный Бодибилдинг, пауэрлифтинг и т.д., Всё о силовом тренинге

[Dark Sol]

Пульс зависит от тренированности,к примеру я сегодня утром пробежал 13,45 км за 62 минуты (темп 4:37 мин\км),на среднем пульсе 139 уд.мин.,это тренировочный пульс,если бы захотел бежать в темпе 3:50-4:05 то пульс у меня был бы 160-170,а это уже много (больше к соревновательному пульсу).
Чем ниже тем лучше.Просто бег для здоровья,пульс до 140,а какой будет темп,это уже не столь важно.

Значит я труп. Ми бенд показывает частенько пульс 170. Но я бегаю не много, километра три раз в 3 дня

[Dark Ronin]

Значит я труп. Ми бенд показывает частенько пульс 170. Но я бегаю не много, километра три раз в 3 дня

Не труп, просто не бросай. Все улучшится.

[DEN6666]

Не труп, просто не бросай. Все улучшится.

В 40 лет то, наврятли.

Сообщение отредактировал DEN6666 - Воскресенье, 11 октября 2020, 14:15

[AAA26]

Значит я труп. Ми бенд показывает частенько пульс 170. Но я бегаю не много, километра три раз в 3 дня

Пульс снижантся со временем при постоянных тренировках,но чтоб он снизился надо бегать до 140уд.мин,так сердце прокачивается,ну и больше чем 3 км.
Сегодня пробежал трен,20км с темпом 4:30,на пульсе 142среднем.
Время и терпение

[Dark Sol]

Пульс снижантся со временем при постоянных тренировках,но чтоб он снизился надо бегать до 140уд.мин,так сердце прокачивается,ну и больше чем 3 км.
Сегодня пробежал трен,20км с темпом 4:30,на пульсе 142среднем.
Время и терпение

Понятно, то есть за 140 уже износ получается.
Я слышал что у проф бегунов желудочки сердечные расширяются типа. Проф деформация. Вот ты своё сердце давно проверял? Любопытно просто

Сообщение отредактировал Dark Sol - Пятница, 16 октября 2020, 02:23

[Axel089]

Продай пару раритетов, купи абонемент в бассейн. Больше пользы будет.

[AAA26]

Понятно, то есть за 140 уже износ получается.
Я слышал что у проф бегунов желудочки сердечные расширяются типа. Проф деформация. Вот ты своё сердце давно проверял? Любопытно просто

Да есть такое понятие: спортивное сердце.Делал узи сердца год назад,ничего особенного,аж обидно.
За 140 это ближе к соревновательному пульсу,но есть особенности,это я среднестатистическое пишу.
К примеру,я на пульсе 160-165 бегал недавно по 3,48 мин за 1км,и при этом мне тяжело.А мой друг бегает на пульсе 160 по 5,50 мин за км и он себя нормально чувствует.

И я не проф бегун.В неделю набегаю 80-90 км в среднем (максимум было 165км в неделю).Профики бегают 120-130 в среднем.

Сообщение отредактировал AAA26 - Пятница, 16 октября 2020, 16:06

[DenisL]

Нет никакого стресса, если по уму все делать, а не как обычно любят - вчера жрали все подряд, а сегодня, бедные и несчастные, плачут над кефиром и огурцами.

Килограмм в неделю - это нормальный и, более того, отличный результат. Если считать, что в месяце, в среднем, 4 недели, то получится 28 кг за 7 месяцев.

Ну и если там отправная точка - это 120 кг, извиняюсь, говна от пива и бургеров с чипсами, то такой вес будет таять быстрее. Чем больше процент жира в организме, тем быстрее он будет уходить, если, опять же, грамотно тренироваться и диетить.

Вот при сушке с 15 процентов жира до 10 похудение будет идти совершенно другими темпами. Фарму я в расчет не беру, само собой.

Неуместный совершенно ответ. Если не сказать хуже.

[Axel089]

Ты скажи как есть, а то получается перднул в лужу без какой-либо конкретики.

[DenisL]

Ты скажи как есть, а то получается перднул в лужу без какой-либо конкретики.

Ты понятия не имеешь, что такое худеть с огромного избыточного веса.
А лезешь со своими дурными советами.

[Axel089]

Ясно, видать горох забористый попался, раз никак пробздеться не можешь.

[Dark Sol]

Да есть такое понятие: спортивное сердце.Делал узи сердца год назад,ничего особенного,аж обидно.
За 140 это ближе к соревновательному пульсу,но есть особенности,это я среднестатистическое пишу.
К примеру,я на пульсе 160-165 бегал недавно по 3,48 мин за 1км,и при этом мне тяжело.А мой друг бегает на пульсе 160 по 5,50 мин за км и он себя нормально чувствует.

И я не проф бегун.В неделю набегаю 80-90 км в среднем (максимум было 165км в неделю).Профики бегают 120-130 в среднем.

Ну круто. А сколько лет тебе? Я вот делал в 36 лет и показало начальные дегенеративные изменения. Лёгкие уплотнения и так далее. 6 лет перерыва физической активности наверное сделали своё дело. А питался я всегда нормально.
Пульс я правда по ми бенду 5 проверяю. Есть подозрение что он врёт

Добавлено спустя 1 минуту:

Продай пару раритетов, купи абонемент в бассейн. Больше пользы будет.

Плавать не люблю, а так плавание вообще одобряю конечно. Но я и плаваю очень плохо и вообще бассейны ненавижу.
Люблю с собственным весом и на свежем воздухе больше заниматься

Сообщение отредактировал Dark Sol - Понедельник, 19 октября 2020, 17:52

[DenisL]

Ясно, видать горох забористый попался, раз никак пробздеться не можешь.

Ты чего такой нервный? Синтол несвежий попался видать

[AAA26]

Ну круто. А сколько лет тебе? Я вот делал в 36 лет и показало начальные дегенеративные изменения. Лёгкие уплотнения и так далее. 6 лет перерыва физической активности наверное сделали своё дело. А питался я всегда нормально.
Пульс я правда по ми бенду 5 проверяю. Есть подозрение что он врёт

Добавлено спустя 1 минуту:

Плавать не люблю, а так плавание вообще одобряю конечно. Но я и плаваю очень плохо и вообще бассейны ненавижу.
Люблю с собственным весом и на свежем воздухе больше заниматься

Мне 39 лет.Спорт начал лет в 12,в 16 бросил,начал курить,пить,девочки (ну нверное как все),в 18 бросил курить (пить и девочек не))),и с 18 лет по сегодняшний день у меня нет перерыва в спорте (ну может 1-2 месяца были за 21 год),бегать всегда любил,но бегал без тренера,с 2019г взял тренера и результаты поползли вверх.
В воскресенье побил свой рекорд,пробежал 10 км за 39мин.

[Juton]

Кроме обычной прямой штанги, можно найти штанги разных форм и размеров. Какие бывают грифы для штанги и как с их помощью повысить эффективность тренировки?


Сообщение отредактировал Juton - Вторник, 10 ноября 2020, 14:32

[DEN6666]

Как у вас дела то, кто готов к лету)
Пс: я так и не похудел , не срослось, ленивый


Сообщение отредактировал DEN6666 - Вторник, 11 мая 2021, 13:26

[OlOl]

Как у вас дела то, кто готов к лету)
Пс: я так и не похудел , не срослось, ленивый

Жим 110
Тяга 160
Присед 120
78 кг
К лету готов 🙂

Сообщение отредактировал OlOl - Вторник, 11 мая 2021, 16:21

[DEN6666]

Жим 110
Тяга 160
Присед 120
78 кг
К лету готов 🙂

А рост? Давай фотку)

[OlOl]

А рост? Давай фотку)

Рост 172.
Фотку не дам )))

[DEN6666]

Рост 172.
Фотку не дам )))

У меня 182см и 93кг, много, немногожиробилдер