Каскадный · [ Стандартный ] · Линейный Турнички, От джойстика к турнику

[Astropath]

А бока с животом диетой гасятся. Не нужно оправданий придумывать)

Tell me something new. Куриная грудка и гречка, кальмарятина и овсянка, ога. Это уже стиль жизни.

[Astropath]

И так, для рекорда, сегодня:

Суставную гимнастику и прочую легкую разминочную фигню (типа вращение 10 кг блина) опускаю.
Разминка - 1000 м гребля на тренажере, 200 бега на месте с поднятием бедер, 100 прыжков со скакалкой, 50 бёрпи (лег-отжался-поднялся-подпрыгнул, хлопнув над головой в ладони)
Спецразминка - 5 раз по 5 глубоких присядов со штангой (50)

Потом Annie: 100 прыжков со скакалкой, 50 прессов, то же 80-40, то же 60-30, то-же 40-20, то же 20-10. под конец просто подыхали, даже девчонки нас стали чирапить, а это уже край.

В конце и зашел разговор за турничок - то-есть мы были выработаны полностью, но 3 подхода на турник: 1 подход широкий хват, потом средний, потом узкий. В каждый подход сколько осилишь. Нут такая примерно фигня. В перерывах между всем этим - бег, отжимания, приседания и т.д.

[Astropath]

Как кто-то говорил, моя бабка весит 120кг, но это не делает её сильной. Признак хорошей силы только результатом можно доказать. Я в свои 78кг жму 140, а кто-то в 120кг и сотку не давит. И вообще, в последнее время типа "модно" быть огромным и заплывшим. Это ведь "масса", не важно, что там жир один.

Поднять массу своего тела *на турничке*. А это не то же самое, что штангу поднять.

[Dark Sol]

И так, для рекорда, сегодня:

Суставную гимнастику и прочую легкую разминочную фигню (типа вращение 10 кг блина) опускаю.
Разминка - 1000 м гребля на тренажере, 200 бега на месте с поднятием бедер, 100 прыжков со скакалкой, 50 бёрпи (лег-отжался-поднялся-подпрыгнул, хлопнув над головой в ладони)
Спецразминка - 5 раз по 5 глубоких присядов со штангой (50)

Потом Annie: 100 прыжков со скакалкой, 50 прессов, то же 80-40, то же 60-30, то-же 40-20, то же 20-10. под конец просто подыхали, даже девчонки нас стали чирапить, а это уже край.

В конце и зашел разговор за турничок - то-есть мы были выработаны полностью, но 3 подхода на турник: 1 подход широкий хват, потом средний, потом узкий. В каждый подход сколько осилишь. Нут такая примерно фигня. В перерывах между всем этим - бег, отжимания, приседания и т.д.

А зачем это всё если в 50 ты станешь всё равно жирным куском. Непонятно

[Max California]

А зачем это всё если в 50 ты станешь всё равно жирным куском. Непонятно

Если забросит, да.
А так вообще тащем-то недавно, смотрел концерт Iron Maiden 2015г, и там да, Брюс Дикинсон и бегает по сценам и летает на своем самолете, хотя есть мнение что наше тело расчитано на возраст до 37 лет, видимо Брюсу об этом не говорили)

[Axel089]

Да, полно таких примеров даже среди рок-звезд, которые, типа, не вылезают из своих "секс, другс энд ракинролл". Однако физическая форма того же Билли Айдола или Фила Коллена говорит об обратном. А дядчечкам далеко за 50.

Но мы-то с вами знаем, что Сол - ленивая трололо-задница)

[Vampires]

Блин, если человек курит, бухает и жрёт всё подряд, то проблемы и в 20 уже начинаются. Реально иногда удивляешься, людям под 20, а проблем со здоровьем как у стариков.
Про "До 37 лет" - для России это подойдёт, надо же как-то своё жалкое существование после 37 оправдывать.

[Max California]

Блин, если человек курит, бухает и жрёт всё подряд, то проблемы и в 20 уже начинаются. Реально иногда удивляешься, людям под 20, а проблем со здоровьем как у стариков.
Про "До 37 лет" - для России это подойдёт, надо же как-то своё жалкое существование после 37 оправдывать.

От генетики зависит, печень у всех по разному имеет запас мощности, чтобы расщеплять всякий мусор. Есть качки которые сидят на самых "грязных" стероидах и ни одного прыщичка, также и с нариками рок-звёздами, понятно что Мик Джаггер чиститься, но многие и без бухла до его возраста не доживут.
37 лет, так утверждал Новосёлов в своей книжонке про стадо, Индусы например с ним не согласятся т.к у них 100лет срок жизни считается (4 периода в жизни по 25 лет)

[Larry Laffer]

20-35.

А чо не 20-50 ?

[AAA26]

Вроде не отписывался.Дома есть турник,каждое утро делаю мини лесенку (2 подхода 6 и 8 раз) или 10 однократно,без всяких дрыганий.На тренировке, либо делаю максималку 20,или лесенку с 3 до 9-10.Бывает когда кросс бегу 15 км,по трассе здоровья попутно забегаю на турнички и тоже лесенку от 5 до 10 раз (там вдоль трассы около 5 площадок как раз).
Но я дрищ 62кг (173см рост),а недавно решил стариной тряхнуть на соревнованиях по тхэквондо выступить,так вообще до 58 скинул.

[MaDzAiAc]

Tell me something new. Куриная грудка и гречка, кальмарятина и овсянка, ога. Это уже стиль жизни.

Сам месяц как начал заниматься в зале, так как пузо стало реально мешать (178/85). Вот подумываю с питанием разобраться, кура с гречей понятно, а что за кальмар с овсянкой? Как готовить? Хотелось бы как-то разнообразить стол)

[Max California]

Сам месяц как начал заниматься в зале, так как пузо стало реально мешать (178/85). Вот подумываю с питанием разобраться, кура с гречей понятно, а что за кальмар с овсянкой? Как готовить? Хотелось бы как-то разнообразить стол)

Пузо от сладостей и мучного (ну и пивко), сколько гречки не ешь без урезаний того что я перечислил, пузо не уйдёт.

Помимо гречки есть пшеничная, тоже быстро готовится, остальные перловка, кукурузная и тд, готовить долго(
Я не знаю как в Белораше с кальмарами, но думаю не дешево.
Я не парюсь и ем треску или консервированный тунец(без масла) или сайру. То есть вообще не ем мясо, так-как это щяз гормональная шляпа, а только рыбу.
Но у вас насколько я слышал социализм до сих пор, поэтому вся еда более качественная, молоко, курица, сыр и тд..

[MaDzAiAc]

Но у вас насколько я слышал социализм до сих пор, поэтому вся еда более качественная, молоко, курица, сыр и тд..

Да х*й там ночевал, такое же говно как и у вас или даже хуже, на экспорт обычно более качественная продукция идет. Пузо от пива, сладкое не особо ем. Ясно что одной гречей не похудеешь, но это же в тандеме с залом. А насчет дороговизны кальмаров - хз, не думаю что стоят как черная икра, никогда на них не обращал внимания, поэтому и заинтересовал рецепт.

Маты - нехорошо.

Сообщение отредактировал BoBeR - Четверг, 24 сентября 2015, 07:05

[Bonch]

Да х*й там ночевал, такое же говно как и у вас или даже хуже, на экспорт обычно более качественная продукция идет. Пузо от пива, сладкое не особо ем. Ясно что одной гречей не похудеешь, но это же в тандеме с залом. А насчет дороговизны кальмаров - хз, не думаю что стоят как черная икра, никогда на них не обращал внимания, поэтому и заинтересовал рецепт.

Да там просто список был того что нужно есть, а не указание что существует рецепт кальмаров с овсянкой. Нормально питаться можно и без дорогой еды: с утра овсяная каша, потом раз 4-5 еще поесть курицу, индейку, говядину или рыбу с гречкой, рисом или макаронами + овощи. Последний раз есть до 18:00-20:00. Само собой от алкоголя, сладкого, мучного лучше отказаться. Похудеешь по-любому, потому что калорий из здоровой еды набрать много очень сложно, а сжигаешь за день немало, даже не занимаясь.

[Axel089]

Опять диванные теории от знатоков джойстика.

Нормально питаться можно и без дорогой еды: с утра овсяная каша, потом раз 4-5 еще поесть курицу, индейку, говядину или рыбу с гречкой, рисом или макаронами

В таком режиме можно массу набирать, но похудеть сможет разве что очень тучный человек. Когда процент жира в организме не более 15-16 - с таким питанием ни о каком рельефе можно не мечтать. Даже перечисленные тобой "правильные" углеводы - это все равно углеводы.

Последний раз есть до 18:00-20:00.

Это тебе блондиночки в офисе посоветовали?

Сообщение отредактировал Axel089 - Среда, 23 сентября 2015, 13:55

[Freikugel]

Пасана, вопрос по делу. С больной спиной, что посоветуете для избавления от пуза?

[MaDzAiAc]

Опять диванные теории от знатоков джойстика.
В таком режиме можно массу набирать, но похудеть сможет разве что очень тучный человек. Когда процент жира в организме не более 15-16 - с таким питанием ни о каком рельефе можно не мечтать. Даже перечисленные тобой "правильные" углеводы - это все равно углеводы.
Это тебе блондиночки в офисе посоветовали?

А можно ли вообще есть рис и макароны? Насчет последний прием пищи, наверно логичней за сколько часов ДО сна говорить, так как у меня друзья-аутисты до 2-3 смело за компом, если поедят последний раз в 18.00 - 20.00 двинут коней)
Ну и последнее, от алкоголя полностью не откажусь, в пятницу и в субботу в любом случае буду пить, 1000%. Смог только от пива отказаться, да и то вином\шампанским его заменил)

[Larry Laffer]

Пасана, вопрос по делу. С больной спиной, что посоветуете для избавления от пуза?

А с больной спиной в каком плане? Что тебе вообще можно то? У самого не получается, но могу посоветовать ходьбу, может тебе поможет

[Freikugel]

А с больной спиной в каком плане? Что тебе вообще можно то? У самого не получается, но могу посоветовать ходьбу, может тебе поможет

Тяжести носить нельзя Ходьба и диета только жир с рожи убирает, а не с пуза

[kitt]

А можно ли вообще есть рис и макароны? Насчет последний прием пищи, наверно логичней за сколько часов ДО сна говорить, так как у меня друзья-аутисты до 2-3 смело за компом, если поедят последний раз в 18.00 - 20.00 двинут коней)
Ну и последнее, от алкоголя полностью не откажусь, в пятницу и в субботу в любом случае буду пить, 1000%. Смог только от пива отказаться, да и то вином\шампанским его заменил)

рис можно и нужно, он удобный и простой. макароны нет.

есть за пару часов до сна.

пить можно иногда: крепкое норм, типа водки (но не коньяк). а если вино, то только сухое (сахар). вообще, поищи в сети таблицу калорий и состава продуктов, их полно, там и алкоголь бывает. для убирания брюха и боков тебе нужно резать углеводы, и напирать на полезные жиры (полиненасыщенные, которые в орехах, оливковом масле, и т.д), мясо, богатое белком (курица, индейка), нежирную рыбу (треска), морепродукты (креветки всякие, крабы, кальмары).

хлеб и сахар исключить по возможности полностью (по этим же причинам фрукты, увы, тоже лучше исключить, как источник сахара).

Тяжести носить нельзя    Ходьба и диета только жир с рожи убирает, а не с пуза 

элементарное кардио 1-2 раза в день+диета. про питание в инете куча материалов, сколько нужно чего в день, и т.д.

излишек сгорит через пару месяцев, если регулярно упражняться и все соблюдать - правила на самом деле совсем не сложные, нужно просто научиться считать калорийность продуктов и их состав (в чем сколько чего), когда все запомнишь, дойдет до автоматизма. на себе проверил (тоже чтобы согнать бока) - так теперь, хотя и позволяю себе лишнего иногда, не могу перестать все просчитывать)) но это хорошо даже.

а в запущенных случаях без зала никуда, конечно.

Сообщение отредактировал kitt - Среда, 23 сентября 2015, 14:24