Каскадный · [ Стандартный ] · Линейный Турнички, От джойстика к турнику

[Bonch]

А можно ли вообще есть рис и макароны? Насчет последний прием пищи, наверно логичней за сколько часов ДО сна говорить, так как у меня друзья-аутисты до 2-3 смело за компом, если поедят последний раз в 18.00 - 20.00 двинут коней)
Ну и последнее, от алкоголя полностью не откажусь, в пятницу и в субботу в любом случае буду пить, 1000%. Смог только от пива отказаться, да и то вином\шампанским его заменил)

Ну да, верно, за 2, еще лучше за 3 часа до сна и что-то легкое, творог, рыба, овощи. Я просто по привычке, по себе, т.к. стараюсь ложиться до 22х - 23х. Чтобы похудеть, нужно есть часто, каждые 2-3 часа небольшие порции. Главное чтобы калорий было немного меньше, чем сжигается за день. Алкоголь раз в неделю ок, главное не пиво.
Живот уйдет, даже если ничем не заниматься. Если заниматься спортом, уйдет еще быстрее. Это то что на мне работает. Само собой для себя подбирай сам. Здесь читай и пробуй.

http://sportwiki.to/%D0%9A%D0%B0%D1%82%D0%...%B5%D1%82%D1%8B

Сообщение отредактировал Bonch - Среда, 23 сентября 2015, 14:35

[Bonch]

Пасана, вопрос по делу. С больной спиной, что посоветуете для избавления от пуза?

Бассейн. Работает 100%, худеешь быстро и спине легче становится.
Проверено много раз на себе.

[Freikugel]

Бассейн. Работает 100%, худеешь быстро и спине легче становится.
Проверено много раз на себе.

Раньше так и делал, сейчас рядом внятного ничего нет (чтобы не по 10 человек на дорожку) Отжимания могут помочь? Там вроде нагрузка на спину небольшая?

Сообщение отредактировал Freikugel - Среда, 23 сентября 2015, 14:41

[MaDzAiAc]

Бассейн. Работает 100%, худеешь быстро и спине легче становится.
Проверено много раз на себе.

Я ходил в мае с месяц бассейн и понял что не мое.
Плавать то я люблю, но в зале мне проще что-то делать наизнос, через силу,
а в басике устал - на спину, все равно доплыву то количество кругов которое хотел, обманываю короче себя)

[kitt]

Отжимания могут помочь? Там вроде нагрузка на спину небольшая?

кардио, говорю тебе. это проще и действеннее, если стоит задача именно сбросить вес.

[Astropath]

Сам месяц как начал заниматься в зале, так как пузо стало реально мешать (178/85). Вот подумываю с питанием разобраться, кура с гречей понятно, а что за кальмар с овсянкой? Как готовить? Хотелось бы как-то разнообразить стол)

Кальмара готовить просто - режешь кольцами, и в тефлоновой сковородке с минимум масла, с зеленью, чесноком, соевым соусом (не слишком много). 7-8 минут жарить на большом огне.

Или, если без масла - тушку целиком отварить те же 10 минут (лучше в пароварке), потом кольцами, уксуса немного, тот же соевый соус и чеснок - это если совсем без масла.

Кальмара лучше брать без кожицы. У нас в Ашане пакет с 6 тушками очищенными и замороженными стоит порядка 160 рублей, это три хороших порции еды.

[MaDzAiAc]

Кальмара готовить просто - режешь кольцами, и в тефлоновой сковородке с минимум масла, с зеленью, чесноком, соевым соусом (не слишком много). 7-8 минут жарить на большом огне.

Или, если без масла - тушку целиком отварить те же 10 минут (лучше в пароварке), потом кольцами, уксуса немного, тот же соевый соус и чеснок - это если совсем без масла.

Кальмара лучше брать без кожицы. У нас в Ашане пакет с 6 тушками очищенными и замороженными стоит порядка 160 рублей, это три хороших порции еды.

Спасибо, попробую вечером, а цена 160х266(курс) =42560, дешевле чем кило филе куры

[Axel089]

А можно ли вообще есть рис и макароны? Насчет последний прием пищи, наверно логичней за сколько часов ДО сна говорить, так как у меня друзья-аутисты до 2-3 смело за компом, если поедят последний раз в 18.00 - 20.00 двинут коней)
Ну и последнее, от алкоголя полностью не откажусь, в пятницу и в субботу в любом случае буду пить, 1000%. Смог только от пива отказаться, да и то вином\шампанским его заменил)

Жрать можно даже глубокой ночью, хоть в постели. Бред про "есть до 6 вечера" придумали гламурные кисо, которые вследствие таких вот лоховских диет худеют за прежде всего за счет мышц.

Потому что организму (особенно если речь о спортсменах) нужен постоянный приток аминокислот в мышцы - даже ночью, когда мы спим. Поэтому вечером можно (и нужно) смело налегать на овощи и белковые продукты - мясо, рыбу, птицу, молочку.

Отказываться от алкоголя необязательно - сам выпиваю раз в неделю, на результатах и самочувствии не сказывается.

Сообщение отредактировал Axel089 - Среда, 23 сентября 2015, 15:35

[Bonch]

Ну так не спортсмены же спрашивают. А живот людям убрать надо.

[Axel089]

А один хрен, кто спрашивает - кушать белок и овощи на ночь могут все без исключения. Чего себя голодом морить?

[MaDzAiAc]

Кальмара готовить просто - режешь кольцами, и в тефлоновой сковородке с минимум масла, с зеленью, чесноком, соевым соусом (не слишком много). 7-8 минут жарить на большом огне.

Или, если без масла - тушку целиком отварить те же 10 минут (лучше в пароварке), потом кольцами, уксуса немного, тот же соевый соус и чеснок - это если совсем без масла.

Кальмара лучше брать без кожицы. У нас в Ашане пакет с 6 тушками очищенными и замороженными стоит порядка 160 рублей, это три хороших порции еды.

Кальмар куплен, вопрос вот в чем, какой гарнир к нему лучше?


ЗЫ устал ждать - сделал рис

Сообщение отредактировал MaDzAiAc - Среда, 23 сентября 2015, 20:44

[Astropath]

Кальмар куплен, вопрос вот  в чем, какой гарнир к нему лучше?
ЗЫ устал ждать - сделал рис

Сегодня была тренировка, потом в поход за приключениями, так что сорри.
Я ем на гарнир чечевицу или гречу или ничего, потому что активно сушусь. Но рис да - классика. Справился с жеванием кальмара?

Сообщение отредактировал Astropath - Среда, 23 сентября 2015, 23:34

[Astropath]

А один хрен, кто спрашивает - кушать белок и овощи на ночь могут все без исключения. Чего себя голодом морить?

Белок да, а рис и макароны это не овощи, а сверхбыстрые углеводы, поэтому сушащимся людям это нельзя на ночь.

[Axel089]

Белок да, а рис и макароны это не овощи, а сверхбыстрые углеводы, поэтому сушащимся людям это нельзя на ночь.

А где я писал про то, что на ночь нужно жрать рис и макароны?

И, к слову, это сложные (медленные) углеводы, но на сушке на ночь нельзя и их.

Сообщение отредактировал Axel089 - Среда, 07 октября 2015, 11:38