Каскадный · [ Стандартный ] · Линейный Бодибилдинг, пауэрлифтинг и т.д., Всё о силовом тренинге

[doc7or]

На настоящем форуме качков скучно. Там темы, типо "Какой курс пропить?", "При становой >250 кг лямки режут руки, что делать?", "Что съесть чтобы подсушиться к пляжу?" и т.д.. Короче, слишком серьезно там все. Туда только PhantomRus может отписывать на равных

[Boris]

Гбх плавно превратился в форум качков, самая быстро растущая тема во флейме

+1, здорово рассмешил

Ну как-бы создание этой темы само собой напрашивалось, вот я и сделал это) Правда посты перенесли некорректно и мой заглавный потонул где-то в середине

[nakedfox]

На настоящем форуме качков скучно. Там темы, типо "Какой курс пропить?", "При становой >250 кг лямки режут руки, что делать?", "Что съесть чтобы подсушиться к пляжу?" и т.д.. Короче, слишком серьезно там все. Туда только PhantomRus может отписывать на равных

На кач форумах писькомерство огого плюс там много теоретических качков, которые смотрят например ютуб и журналы для качков, а потом пишут, что мол у Ронни техника страдает, а Ли Хейни вообще дрищ

[SLAER09]

Месяц назад весил 65кг при росте в 174см. Ясное дело торчал живот, отсутствовали плечи. Решил привести себя в форму. Перестал есть фастфуд, майонез, жирное, на смену чая с сахаром пришла простая вода. Ем за 3-4 часа до сна. Питание сбалансированное, не переедаю. Регулярно каждый день пью по 5-6 литров воды. (очищает организм) Так же начал заниматься по программе Insanity.(тренировки в видео формате) Сейчас вешу 58 кг, появились какие никакие плечи. Подтягиваюсь стабильно 7 раз. (раньше не одного) Перестал выглядеть как мешок с говном. Сейчас идут экзамены, как сдам буду бегать по вечерам на стадионе. По инсэнити не занимаюсь уже неделю. Ясное дело пропала какая никакая, а подтянутость. Но про отжимания и подтягивания я не забываю. Каждый день стабильно выполняю определённую норму для себя. О тренажерном зале не думаю, ибо дорого. Веду я это всё к тому, что начать заниматься собой никогда не поздно. И чем раньше тем лучше. Смена деятельности - это отличный отдых от учёбы, работы или тех же самых игр. Спорт обязательно должен присутствовать в жизни каждого человека.

Сообщение отредактировал SLAER09 - Четверг, 02 июня 2011, 12:56

[Axel089]

Axel089, ну правда, Gashik тебе всё правильно сказал - хорошие у тебя руки, но как показала эта тема, ты не один такой на этом форуме, а хвастался просто так, словно все остальные тут исключительно дохляки-задроты спортом ни разу в жизни не занимавшиеся. Вот и навёл на себя гнев)

Ну это сейчас откуда-то понарисовались спортсмены, а до тех пор действительно, одни задохлики-задроты были. Ну, за очччень редким исключением. Достаточно глянуть фотку с тех же GBX-пати, и все станет понятно.

upper, рост 172. Становую и присед не делаю. Становая - это геморрой в прямом смысле слова + у меня есть небольшие проблемы с позвоночником, да и вот грыжу недавно вырезали пупочную, так что как-то не але рисковать. А ноги качаю бегом, плаваньем, тренажерами и банальными прогулками.

doc7or, да вроде как все уже угомонились, включая меня

Тут вот еще Sentenced бодибилдингом промышлял - интересно на его торс глянуть, а то пока сплошь фото рук были.

Сообщение отредактировал Axel089 - Четверг, 02 июня 2011, 13:07

[doc7or]

Месяц назад весил 65кг при росте в 174см. Ясное дело торчал живот...
...Регулярно каждый день пью по 5-6 литров воды...

Не представляю себе живот при таком росте/весе. Не перегибай. Просто видимо воды много перед этим выпил

А насчет воды, я не в курсах, но все знакомые велосипедисты вечно орут на меня, что я много пью. Так как при большом объеме выпитой воды повышается нагрузка на сердце, а главное на почки. Хотя, с другой стороны вроде и действительно вроде промывания происходит. Просто каждый день по столько выпивать не стоит по-моему.

А турник и прочие упражнения со своим весом это полезнее качалки. Молодец!

Сообщение отредактировал doc7or - Четверг, 02 июня 2011, 13:11

[kitt]

Месяц назад весил 65кг при росте в 174см. Ясное дело торчал живот, отсутствовали плечи.

самый нормальный вес, какбэ. посмотри по любой таблице соотношения роста и веса. другое дело, конечно, что хотя бы зарядку по утрам делать надо.
сам вешу 65 при росте 180, ничего нигде не торчит, пресс есть. я даже, пожалуй худоват, хотя мышцы стараюсь поддерживать в форме, и мясо ем.

а 58 при твоем росте - это, имхо, дистрофия уже начинается.
мужчине обязательно нужно нормально есть, по многим причинам - о главной из них несложно догадаться, если сложить 2 и 2 . прежде чем начинать приводить себя в форму, следует тщательно изучить этот вопрос, и возможно даже посоветоваться с лечащим врачом. для каждого нужен разный подход.

Просто каждый день по столько выпивать не стоит по-моему.

согласен. много пить полезно, но норма для среднего человека - 2-3 литра в день.

Сообщение отредактировал kitt - Четверг, 02 июня 2011, 13:15

[SLAER09]

Не представляю себе живот при таком росте/весе. Не перегибай. Просто видимо воды много перед этим выпил

А насчет воды, я не в курсах, но все знакомые велосипедисты вечно орут на меня, что я много пью. Так как при большом объеме выпитой воды повышается нагрузка на сердце, а главное на почки. Хотя, с другой стороны вроде и действительно вроде промывания происходит. Просто каждый день по столько выпивать не стоит по-моему.

А турник и прочие упражнения со своим весом это полезнее качалки. Молодец!

Он был не большой, но он был! По воде: допускаю, что стоит поменьше, но сам уж привык. Ещё сок пью иногда, но всю химию давно отбросил на полку. Питаюсь я хорошо, мяса и овощей много ем. Хотелось бы ещё вырасти, ведь мне не 18.

[Zoltan(p-w)]

Пару месяцев начал худеть, сбросил сразу кг 3-4, но злой был как собака. А у меня жена и доча. Им нужен добрый папа, а не тот, что по трое суток на одном твороге, и рычит

рыдал...

наверное многие могут написать тоже самое. помню даже выстроил для себя псевдотеорию, что в человеке количество злости и раздражительности константа. и при уменьшении веса, её концентрация увеличивается.

[Larry Laffer]

Месяц назад весил 65кг при росте в 174см. Ясное дело торчал живот, отсутствовали плечи. Решил привести себя в форму. Перестал есть фастфуд, майонез, жирное, на смену чая с сахаром пришла простая вода. Ем за 3-4 часа до сна. Питание сбалансированное, не переедаю. Регулярно каждый день пью по 5-6 литров воды. (очищает организм) Так же начал заниматься по программе Insanity.(тренировки в видео формате) Сейчас вешу 58 кг, появились какие никакие плечи. Подтягиваюсь стабильно 7 раз. (раньше не одного) Перестал выглядеть как мешок с говном. Сейчас идут экзамены, как сдам буду бегать по вечерам на стадионе. По инсэнити не занимаюсь уже неделю. Ясное дело пропала какая никакая, а подтянутость. Но про отжимания и подтягивания я не забываю. Каждый день стабильно выполняю определённую норму для себя. О тренажерном зале не думаю, ибо дорого. Веду я это всё к тому, что начать заниматься собой никогда не поздно. И чем раньше тем лучше. Смена деятельности - это отличный отдых от учёбы, работы или тех же самых игр. Спорт обязательно должен присутствовать в жизни каждого человека.

Тебе не сбрасывать, а набирать вес надо Ты что то перепутал!

[doc7or]

"Подтягиваюсь стабильно 7 раз. (раньше не одного)"
Зато прогресс какой! Молоток. Главное не спешить и все придет. Тем более еще молод. Все впереди!

Я в 14 не мог подтянуться, а к канату даже подойти боялся. Начал ходить в зал зимой в январе. А концу мая уже жал 80 и на канат без ног влезал быстрее всех в классе . И подтягивался уже раз 15-16. Гирю, правда не лучше всех жал, бы у нас один крепыш... Но из за штанги рост мой остановился, и если в 9 классе я был на уровне сверстников, то к 11 я так и остался, а они вымахали за 180, под 190. Брат тоже сильно выше меня. Так что см 5 своего роста я минимум убил штангой.

p.s. береги спину. Обязательно делай гиперэкстензию (лучше), или наклоны (хуже).

Сообщение отредактировал doc7or - Четверг, 02 июня 2011, 14:06

[Bzik]

Не хочу тебя расстраивать, но лучше не пожалей денег на хорошего врача. Очень многие проблемы с коленями, а сейчас будет очень старшное слово - н е о б р а т и м ы.
Т.е. пока ты пьешь всякие хондропротекторы, суставы вроде не беспокоят можно даже заниматься. Но потом после их курса после сильной нагрузки опять могут начаться проблемы, и даже бОльшие. Короче, надеюсь, что все у тебя обойдется. Но лучше сделать хорошую диагностику (думаю, лучше МРТ)  и после получить качественную консультацию.

Убедил, еще раз спасибо за советы.

[ReDman]

Спорт - это хорошо. Спорт & Видео игры, сложно сочитаемая смесь, но вполне реальная.

Сообщение отредактировал ReDman - Четверг, 02 июня 2011, 18:43

[Vampires]

Померяюсь и я писькой.
Рост 182см, вес 70кг. В зале обитаю 4-й год. Жим лёжа максимальный 111кг на раз. Подтянусь раз 15. Отжимался последний раз 50 раз. На скамье для бицепса максимально поднимал гантелю в 29кг в одну руку. При это руки мои больше напоминают руки дрища, чем качка.) Запястья в 14см вообще страшно смотрятся, когда на руках штанга в 110кг.

» Нажмите, для открытия спойлера «

Сейчас мне 23. Присяд и становую не делаю, т.к. не нравятся упражнения. Стараюсь ходить регулярно 3 раза в неделю.

[Axel089]

Спорт  - это хорошо. Спорт & Видео игры, сложно сочитаемая смесь, но вполне реальная.

Чего там сложного-то?

[Zoltan(p-w)]

Спорт  - это хорошо. Спорт & Видео игры, сложно сочитаемая смесь, но вполне реальная.

вот в тему, буквально вчерашние новости.

Сайт cagepotato.com провел чат с чемпионом организаций Strikeforce, DREAM и К-1 в тяжелом весе Алистаром Оверимом. Любой посетитель сайта мог задать свой вопрос прославленному голландскому бойцу.

Что еще Вы умеете делать так же хорошо, как и драться?

У меня нет каких-то особых других способностей, все мое время посвящено боям. Но я хорошо играю в видеоигры.

[Boris]

Не представляю себе живот при таком росте/весе. Не перегибай. Просто видимо воды много перед этим выпил

самый нормальный вес, какбэ. посмотри по любой таблице соотношения роста и веса. другое дело, конечно, что хотя бы зарядку по утрам делать надо.
сам вешу 65 при росте 180, ничего нигде не торчит, пресс есть. я даже, пожалуй худоват, хотя мышцы стараюсь поддерживать в форме, и мясо ем.

Вот тут, ребята, я с вами не соглашусь. Если парень эктоморф (тонкие длинные конечности, рост выше среднего), то очень даже может быть живот и при небольшом весе. Я 180 см, в молодости весил 65-68, была узкая талия (76 см). В последние годы ввиду отсутствия тренировок, сидячей работы и т.д. вес вырос до 74-75кг и талия вообще заплыла, аж 90 см! Хотя, казалось бы - 75 кг при росте 180 см это совсем немного и живота быть не должно. Все дело в типе телосложения - кто-то при 175/75 выглядит нормальным, а у кого-то при 175/64 уже животик виден.
Вообще существует 3 основных типа телосложения:
1) Нормостеник (или мезоморф) - пропорциональное сложение, развитая мускулатура, жировая прослойка умеренная. Это оптимальный вариант, т.е. атлетическое сложение
2) Астеник (эктоморф) - высокий рост, токние длинные конечности, узкая кость (особенно запястья), небольшой вес, мышцы тонкие, жира почти нет. Самый неудобный вариант для развития мускулатуры, ибо каждый кг будет даваться очень тяжко.
3) Гиперстеник (эндоморф) - рост средний или ниже среднего, мощный костяк, развитая мускулатура, развитая жировая прослойка. Оптимальный вариант для силового тренинга (пауэрлифтинг, тяжелая атлетика). Для бодибилдинга тоже неплох, рост массы у них самый быстрый, но при этом хронические проблемы с рельефом.
При росте 180см астеник будет 65-67 кг, нормостеник - примерно 75 кг, гиперстеник - 80 и выше. Это данные от природы, естественно, при упорных тренировках тот же астеник может весить и 75, и 80 кг, при этом он будет выглядеть намного атлетичней нормостенипка такого же веса, ибо костяк тонкий и для такой массы нужны заметно более развитые мышцы.

Чем грозит, помимо всего прочего, отсутствие тренировок и лишний вес? Прежде всего - травмами! Ибо вес набран, но он не "боевой", организм к нему непривычен и при серьезных нагрузках запросто может дать сбой. Я вот начал бегать по утрам, так ноги вообще жутко ноют (мышцы), а после последней тренировки вообще колено болит, хотя нагрузки совсем небольшие, в ранние годы я легко пробегал в 5-10 раз больше. Так что будьте крайне осторожны при возобновлении тренировок после длительного перерыва, всем удачи

[sleepyrulezzz1]

Тоже в том году занимался брусьями и турниками, тогда мне было 13 лет. Стабильно делал брусья 15-20 раз, подтягивался около 8-10 раз. Потом бросил заниматься, начал гонять в баскетбол, выезды и всё такое, на остальное времени не оставалось. Ну и учёба + ещё. Только иногда с утра начал бегать. Пока баскетбола летом нет решил начать ходить в тренажёрный зал. Сейчас мне 14. Рост 180-181, вес 67. Стабильно заниматься начал в тренажёрном зале, грудь крепнуть начала) Начал делать с той недели жим лёжа. В данный момент максимум поднимал 56кг. Зал у нас времён СССР, и это придаёт ему какой-то шарм. Сходил в навороченную "качалку" - не вставило. Очень много гламурных парней, челкачей ну и всяких таких "крутых" дядек. Решил продолжить заниматься в нашей, там уже и народ знаешь, и как свой себя чувствуешь. + если чего не знаешь, помогут и обучат) 90р в неделю за 3-4 занятия заплатить очень даже неплохо. Бросать не собираюсь, с каждым днём чувствую себя всё лучше и лучше. Полюбил спорт. Ну такие вот дела

[doc7or]

...На скамье для бицепса максимально поднимал гантелю в 29кг в одну руку... ...Запястья в 14см вообще страшно смотрятся...

Тебе нужно с такими запястьями в рубашке с длинным рукавом (но,чтобы было видно запястья) на спор на руках бороться. Никто и не заподозрит, что под рубашкой такая силища в руках. Можно на деньги спорить
Я так думаю, что у тебя еще и сухожилия максимально далеко от сустава, поэтому и 29 кг на скамье тащишь. Реально круто.

...Если парень эктоморф...

Я то всегда считал, что я мезоморф. Но к 30 годам, понял, что я все же чистый эндоморф

90р в неделю за 3-4 занятия заплатить очень даже неплохо.

У нас простая качалка (но тренажеров достаточно, хотя мне то нужна только штанга ) стоит 110 руб за занятие. В фитнес-центрах сумма уже тысячи в месяц, но до Московских цен конечно далеко. А я занимаюсь всего 6 раз в месяц. По бюджету не бьет.

[sleepyrulezzz1]

У нас простая качалка (но тренажеров достаточно, хотя мне то нужна только штанга ) стоит 110 руб за занятие. В фитнес-центрах сумма уже тысячи в месяц, но до Московских цен конечно далеко. А я занимаюсь всего 6 раз в месяц. По бюджету не бьет.

У нас тоже простая качалка такая, тренажёров ну оооочень достаточно. Есть 2 зала: в одном жимы, гантели, штанги и тд, а в другом именно тренажёры. Меня всё очень устраивает