Каскадный · [ Стандартный ] · Линейный Бодибилдинг, пауэрлифтинг и т.д., Всё о силовом тренинге

[DEIDARA]

На самом деле ключевой фактор - это стаж тренировок. Я в 25 лет на горе кроссы бегал, по 8-9 км за раз. А в 29 начал вес набирать (забросил спорт, сидячая работа и т.д.), в итоге еле-еле смог в парке круг пробежать (350 метров!!). И это всего за 4 года (ну и +20 кг, конечно).
В том году опять начал бегать, было тяжко, но через месяц уже начал спокойно бегать по 5-6 км опять.

Есть знакомый американец, тому вообще онкологию в 50 лет поставили, была 2-3 степень. Предложили химиотерапию, но он отказался. Засел за литературу, штудировал все на эту тему. В итоге бросил курить/пить, перешел на вегетерианство и начал бегать. В первый раз еле-еле пробежал 500 м, несколько раз останавливался, казалось, сердце готово вот-вот выпрыгнуть из груди. Но ничего, выдержал, не сдался и продолжил тренировки. Сбросил лишний вес, стал намного лучше себя чувствовать, исчезла и онкология! Через 2 года пошел на повторный прием, прошел все анализы, все чисто!! Врач не верил, но оба раза анализы сам проверял (и вначале, и в конце), пришлось поверить своим же записям.
Сейчас ему 55, бегает по 3-4 раза в неделю, еще 2-3 раза ходит в тренажерный. Стандартная дистанция для пробежки - 15 миль (24 км). В 2015 году бегал всемирный марафон в Бостоне, занял 119 место (если правильно помню) в общем зачете и 5-ое место в своей возрастной группе!  Железный человек просто

25 быстрым бегом? я упаду

[Dark Sol]

Я бегал по 5км несколько раз в неделю в течение года. Потом бросил, снова стал жирным ублюдком!
Вообще бегать хорошо

[Magniy]

Бег разрушает межпозвоночные хрящи, офисного планктона тем паче.
Все, кого видел вокруг - бегут неправильно.
Один мужик лет сорока бегает академически правильно, по-любому в теме.

[Absolution]

Я бегал по 5км несколько раз в неделю в течение года. Потом бросил, снова стал жирным ублюдком!
Вообще бегать хорошо

За 5 км едва ли можно нормально сбросить. Время не то.

Бегаю по 12-13 км, 3 раза в неделю с рюкзаком 12,5кг - стандартная треня перед восхождениями. Все равно, блин, нифига не худею. Жрать что ли меньше надо?

[mr.Shepenyk]

не бегаю потому что:

1) Есть скакалка, 10 минут и ок.
2) Для бега нужна другая обувь, кеды не покатят.
3) Не могу разобраться в управлении беговой дорожкой, жду когда сделают на Андроиде.

[DEIDARA]

не бегаю потому что:

1) Есть скакалка, 10 минут и ок.
2) Для бега нужна другая обувь, кеды не покатят.
3) Не могу разобраться в управлении беговой дорожкой, жду когда сделают на Андроиде.

пачку еще купи. а я буду продолжать бегать в конверсах

[Boris]

Бег разрушает межпозвоночные хрящи, офисного планктона тем паче.
Все, кого видел вокруг - бегут неправильно.
Один мужик лет сорока бегает академически правильно, по-любому в теме.

Ну дык надо бегать в парке или лесу, а не на асфальте. От 5-6 км ничего не стрясется, я думаю, в любом случае лучше чем сидеть круглыми днями.

[mr.Shepenyk]

пачку еще купи. а я буду продолжать бегать в конверсах

Пачку гречи?)
Тебе смешно а у меня коленки поскрипывают от ступенек, нужна хорошая аммортизация для бега.
Конверсы по качеству изготовления тот-же дедушка Ляо, только дороже в 10 раз для хипстоты.
А все потому что смотрел вот такие передачи про бодибилдинг, (как я седня кидал в этой теме) и фигачил стероиды в 22 года, в итоге ни печени, ни коленок, только бульоны теперь и желатиновый порошок

[UNdrey]

Всем доброго вечера, ребят!

[DEIDARA]

Пачку гречи?)
Тебе смешно а у меня коленки поскрипывают  от ступенек, нужна хорошая аммортизация для бега. 
Конверсы по качеству изготовления тот-же дедушка Ляо, только дороже в 10 раз для хипстоты.
А все потому что смотрел вот такие передачи про бодибилдинг, (как я седня кидал в этой теме) и фигачил стероиды в 22 года, в итоге ни печени, ни коленок, только бульоны теперь и желатиновый порошок

ну майонезиком сходи накидайся

Сообщение отредактировал DEIDARA - Среда, 16 марта 2016, 17:04

[Boris]

Пачку гречи?)
Тебе смешно а у меня коленки поскрипывают  от ступенек, нужна хорошая аммортизация для бега. 
Конверсы по качеству изготовления тот-же дедушка Ляо, только дороже в 10 раз для хипстоты.
А все потому что смотрел вот такие передачи про бодибилдинг, (как я седня кидал в этой теме) и фигачил стероиды в 22 года, в итоге ни печени, ни коленок, только бульоны теперь и желатиновый порошок

Однако.. Чем же и в каких количествах вы закидывались, что так печально все?

У меня приятель по молодости сглупил и накидался метаном в лошадиных дозах. Да, за пару недель он потяжелел на 12 кг (83==>95) и солидно прибавил в силе, правда был сильно залитый (а до этого был идеальный пресс и никакого лишнего жира). А потом он просто пропал.. Стал выяснять, оказывается, он попал в больницу. Тяжело заболел - печень, почки, желудок.. В итоге 2 года диеты (зеленый чай, кашки, яблоки) и с 95 он похудел до 63, стал просто скелетом, т.е. гораздо хуже чем вообще без тренировок (до них он весил 70-72 при росте 183, это в 17 лет). Потом поумнел, качался чисто и набрал 92-93 кг чистых мышц. Но вред здоровью он, конечно, нанес колоссальный

Сообщение отредактировал Boris - Среда, 16 марта 2016, 17:39

[Axel089]

Если бездумно упарываться и не пахать как следует в зале, то и спортпитом можно здоровье загубить, чего уж там)

[mr.Shepenyk]

только посмеялись, а я уже с гипсом на плече
теперь точно придется осваивать беговую дорожку..

[Axel089]

Неудачно потроллил кого-то в реале?

[mr.Shepenyk]

Неудачно потроллил кого-то в реале?

сам себя потролил в этот раз)
короче, посоны у кого были вывихи раньше, делайте все по возможности в стойке смита, я этим пренебрёг и прилип на 3 недели(естественно срежу через неделю) и еще 8 месяцев никакого верха тела

пока ехал в травму, всю гладкость наших дорог прочувствовал на себе, в Окулус Рифте таких ощущений не будет)

Сообщение отредактировал mr.Shepenyk - Пятница, 18 марта 2016, 11:37

[Axel089]

Тебе бы экскурсию по ростовским дорогам устроить. А то совсем уже зажрались в этой своей культурной столице)

[DEIDARA]

сам себя потролил в этот раз) 
короче, посоны у кого были вывихи раньше, делайте все по возможности в стойке смита, я этим пренебрёг и прилип на 3 недели(естественно срежу через неделю) и еще 8 месяцев никакого верха тела

пока ехал в травму, всю гладкость наших дорог прочувствовал на себе, в Окулус Рифте таких ощущений не будет)

мелочь, а приятно

[Bonobo]

Что тут Дейдара забыла? Только тему захламляет своим флудом.

Что не так я делаю при приседе? Дико болят кисти рук после третьего подхода. Лопатки свожу, на верх лопаток ставлю штангу и держу руками.

[entz]

Что тут Дейдара забыла? Только тему захламляет своим флудом.

Что не так я делаю при приседе? Дико болят кисти рук после третьего подхода. Лопатки свожу, на верх лопаток ставлю штангу и держу руками.

Возможно слишком низко кладёшь гриф, запястья в итоге заломаны, выше на трапецию класть и шире хват, не должно болеть.. кистевые бинты опять же можно использовать

[Sentenced]

Что не так я делаю при приседе? Дико болят кисти рук после третьего подхода. Лопатки свожу, на верх лопаток ставлю штангу и держу руками.

Путин виноват, давит на тебя!