Каскадный · [ Стандартный ] · Линейный Бодибилдинг, пауэрлифтинг и т.д., Всё о силовом тренинге

[Stiven1980]

Да я юзаю понемногу)Долго историю расписывать,но если в двух словах-то пару лет всего и дозировке небольшие...По поводу внешнего вида?Ну я же говорил,я за эстетикой никогда не гнался,просто меня заливает на массанаборе сильно,потом сливаю)Пиццу забыл уже на вкус,и бургеры...Могу на наборе заказать бургеров без булок,чисто котлет с салатом)Да и какие обиды-мне и жена говорит,мол,ты курсит как-то странно:становишься гигантским потом сливаешь и поход всегда не на бодибилдера,а на штангиста бывшего)Все атлеты,а ты больше на разжиревшего пауэрлифтера смахиваешь...Но дозировки небольшие у меня плюс не так давно куршу)По хорошему,чтобы реально ХОРОШИХ результатов добиться-этим надо жить,а я не хочу особо...Покуршу три месяца по дайте,потом пару месяцев после передохну)
Это если вкратце...Сейчас вот на низкоуглеводке,как бы не перегореть,уже три редели,как говорил,жиросжигатели не пью,на винстроле и пропика только держусь,посмотрим,как получится)
ПС:,но,кстати,за год(не два года,а где-то год и три курса)я сильно поменялся...Я занимался раньше в натураху,относительно долго,потом на меня в Смите 170 кг упало,я связку порвал,долго не тренился,заплыл конкретно...Жрал все подряд,я полтора года назад я весил 123 кг(при 185)и не был похож на лифтера,а был реально жирным...Сейчас мой вес(постоянный)105-107 и выгляжу я,в общем то,несравнимо лучше...Так что смотря с чем сравнивать)
Посмотрим,пока так,а там как Бог даст)

Сообщение отредактировал Stiven1980 - Пятница, 19 мая 2017, 14:32

[Sentenced]

Я тоже в пользу бидиболдинга не верю. Для пользы надо пешком ходить больше. А все эти нагрузки на позвоночник ни к чему хорошему не приводят.

[Axel089]

Да я юзаю понемногу)Долго историю расписывать,но если в двух словах-то пару лет всего и дозировке небольшие...По поводу внешнего вида?Ну я же говорил,я за эстетикой никогда не гнался,просто меня заливает на массанаборе сильно,потом сливаю)Пиццу забыл уже на вкус,и бургеры...Могу на наборе заказать бургеров без булок,чисто котлет с салатом)Да и какие обиды-мне и жена говорит,мол,ты курсит как-то странно:становишься гигантским потом сливаешь и поход всегда не на бодибилдера,а на штангиста бывшего)Все атлеты,а ты больше на разжиревшего пауэрлифтера смахиваешь...Но дозировки небольшие у меня плюс не так давно куршу)По хорошему,чтобы реально ХОРОШИХ результатов добиться-этим надо жить,а я не хочу особо...Покуршу три месяца по дайте,потом пару месяцев после передохну)
Это если вкратце...Сейчас вот на низкоуглеводке,как бы не перегореть,уже три редели,как говорил,жиросжигатели не пью,на винстроле и пропика только держусь,посмотрим,как получится)
ПС:,но,кстати,за год(не два года,а где-то год и три курса)я сильно поменялся...Я занимался раньше в натураху,относительно долго,потом на меня в Смите 170 кг упало,я связку порвал,долго не тренился,заплыл конкретно...Жрал все подряд,я полтора года назад я весил 123 кг(при 185)и не был похож на лифтера,а был реально жирным...Сейчас мой вес(постоянный)105-107 и выгляжу я,в общем то,несравнимо лучше...Так что смотря с чем сравнивать)
Посмотрим,пока так,а там как Бог даст)

Не, выглядишь ты норм, просто обычно когда фарму по уму юзают и правильно питаются - форма на выходе получается кардинально иной. Появляется нормальный рельеф, венозность и сеперация. Причем у многих все это даже на массе видно.

А юзать ее, чтобы огромным бочонком стать. Хз, я если начну ведрами жрать угли и креатином закидываться, то и без всякой фармы раскабанею неплохо. Рук по 45, конечно, не будет, но килограмм так 90-92 наберу влегкую)

Сообщение отредактировал Axel089 - Пятница, 19 мая 2017, 14:36

[Cait Sith]

Вот здесь врач неплохо расписывает за ЗОЖ : http://botalex.livejournal.com/119399.html

Ходьба классные вариант, конечно, но вместо девчонок в лосинах в зале в парке одни бабульки.

Вынесу сюда главную цитату, ибо чтение - катаболизм.

В общем и целом следует понимать, что спортивная гипертрофия мышц, превышающая объемы вашей конституциональной нормы, поддерживаемой в результате нормальной физической активности, вредит вашему здоровью и вред этот не ограничивается опорно-двигательным аппаратом. «Здоровый» мышечный рельеф, наращенный искусственно, – это такой же обман зрения, как «здоровый» загар у бледнолицых – и то и другое с точки зрения врача не более чем имитации здоровья, причем имитации нездоровые (вредные). Подрельефить фигуру на тренажерах, конечно, можно, но желательно, чтобы в результате ИМТ всё же не превышал нормы 25 единиц.

Сообщение отредактировал Cait Sith - Пятница, 19 мая 2017, 14:52

[Axel089]

Не знаю, пацаны, я для себя кроме только плюсы вижу:

1) Дисциплинирует в плане питания. Потому что без грамотного питания вы ни просушитесь толком, ни массы не наберете. Если только не стоит цель просто заплыть или превратиться в скелет.

В далеком 2012-м попробовал исключить на время сахар из диетических соображений, а в итоге понравилось и вошло в привычку. Теперь вообще не употребляю ни чай, ни кофе с ним. Да и сладкое очень редко ем.

Еще бы от пиццы и бургеров себя отучить, и уже давно бы заветные кубики пресса показали себя.

2) Дисциплинирует по жизни. Поскольку толк от качалки будет лишь в случае системности, тебе приходится заранее прикидывать, что и когда ты должен сделать за день, чтобы успеть найти в себе время и силы на тренировку.

3) Физическая сила и уверенность в себе. Ну тут без комментариев.

4) Укрепление иммунитета. Лично я стал гораздо реже болеть с тех пор, как занялся спортом. Правда, не только бодибилдингом - еще и плаваю, хотя не круглый год. И еще, возможно, роль в закреплении иммунитета сыграл глютамин. Правда, жру его всего 3 года, а реже болеть стал еще давно.

В общем, как-то так.

А если рвать огромные веса без пояса и страховки, да еще и с диким читингом - ну тут, конечно, проблемы со связками и опорно-двигательным аппаратом быстро напомнят о себе.

Сообщение отредактировал Axel089 - Пятница, 19 мая 2017, 14:49

[Stiven1980]

По мне ЗОЖ это бег(но без фанатизма),ходьба,тренировки своими весами(желательно на природе)или лёгкие веса в тренажерах,питание правильное(поменьше гликемический индекс и т.д.)...Ну и все в таком духе...

Добавлено спустя 1 минуту:
Все правильно написал...Аксель)Но мало кто во всем правилен...И я тоже,к сожалению,не всегда...Но стараюсь)

Сообщение отредактировал Stiven1980 - Пятница, 19 мая 2017, 14:49

[hronos24]

все присматриваюсь к тренажерке, принюхиваюсь)
у меня с позвоночником засада..
куча грыж, протрузии, смещения, еще там что то
вообщем, когда обследовался в нескольких клиниках, сказали что инвалид и тяжелее шланга ничего поднимать нельзя
но вот в чем парадокс, когда тягаю те же гантели, что то физически делаю( чувствую себя горраздо лучше при физических нагрузках)
велик, лыжи, коньки, ни в счет.
именно грубая физическая нагрузка
думаю, что если не заниматься, вот тогда буде жопа.
потому что позвонкам ведь нужна поддержка, мышцы нужны
ну бывает иногда клинанет, но это ерунда
все же, предполагаю, что нагрузга нужна, вопрос только какая
мне и на коньках запретили кататься, но чувствую себя отлично после покатушек


Сообщение отредактировал hronos24 - Пятница, 19 мая 2017, 14:52

[Axel089]

Все правильно написал...Аксель)Но мало кто во всем правилен...И я тоже,к сожалению,не всегда...Но стараюсь)

Так и я не безгрешен.

Но когда в мозгу уже установлены некие ориентиры - это безусловно лучше, нежели жить абы как.

hronos24, ты меньше врачей слушай. Особенно далеких от спорта.

Я в 2014-м надумал (по настоянию крестной) проверить зрение. Сказали, что 100-процентное, но давление что ли повышено из-за физических нагрузок и работы у компа.

Ну и че ты думаешь она мне сказала? "Зачем вам эти железки тягать, лучше книжки читайте."

А эндокринолог и вовсе заявила, что +5 кг веса за два месяца - это пипец как много. То есть человек даже банально не дифференцирует понятия жира, воды и мышечной массы.

[hronos24]

Axel089, так вот и не слушаю их
по их заключениям, сразу можно землю присматривать потеплее где нить
обследовался давно, не вспомню, может лет 10 назад а то и больше
все эти снимки всякие сохранились
обследовался в разных клиниках. штуки три четыре посетил
сказали срочно операции нужны. при том много
плюс потом в стационаре лежать года полтора!!
я так прикинул, а ну ка нафиг
итог-чувствую себя отлично!
гораздо лучше чем 10 лет назад

[Stiven1980]

У врачей что не спроси-все вредно)

[DEN6666]

Axel089, так вот и не слушаю их
по их заключениям, сразу можно землю присматривать

Главное потом не пожалеть, годам к 35-40
Много подобных знаю,сам тоже раньше тягал железки не задумывался, а потом: люмбага,варекос, суставы,позвонок.....


Сообщение отредактировал DEN6666 - Пятница, 19 мая 2017, 18:05

[Axel089]

Заставь дурака молиться - он и лоб себе расшибет (с)

[DenisL]

Главное потом не пожалеть, годам к 35-40
Много подобных знаю,сам тоже раньше тягал железки не задумывался, а потом: люмбага,варекос, суставы,позвонок.....

Во-во, приятель у меня есть, как раз к 40ка. Лежит сейчас дома полгода, парализовало ногу и руку, поврежден позвонок (я не профи, не смогу объяснить точно), защемило нерв в шее.
Последствия занятия боксом в 20летнем возрасте, вылезло через 20 лет.

[DEN6666]

Заставь дурака молиться - он и лоб себе расшибет (с)

В Дубне знакомый бегал всю жизнь с утра на турнирах висел, всех подбивал к этому образу жизни, не любил меня со своей качалкой, говорил всегда что это вредно, сейчас сустав на ноге сдох 38 лет, инвалид, тоже врачей не слушал.

[uqbn]

все присматриваюсь к тренажерке, принюхиваюсь)
у меня с позвоночником засада..
куча грыж, протрузии, смещения, еще там что то
вообщем, когда обследовался в нескольких клиниках, сказали что инвалид и тяжелее шланга ничего поднимать нельзя
но вот в чем парадокс, когда тягаю те же гантели, что то физически делаю( чувствую себя горраздо лучше при физических нагрузках)
велик, лыжи, коньки, ни в счет.
именно грубая физическая нагрузка
думаю, что если не заниматься, вот тогда буде жопа.
потому что позвонкам ведь нужна поддержка, мышцы нужны
ну бывает иногда клинанет, но это ерунда
все же, предполагаю, что нагрузга нужна, вопрос только какая
мне и на коньках запретили кататься, но чувствую себя отлично после покатушек

Иди на хатха-йогу и забудешь о проблемах с позвоночником, если, конечно, очень серьезных противопоказаний нет.

[Axel089]

В Дубне знакомый бегал всю жизнь с утра на турнирах висел

Заставь дурака молиться - он и лоб себе расшибет (с)

Третий раз повторять не буду

И, к слову, бег никогда полезным занятием и не был. Особенно такой фанатичный.

[uqbn]

И, к слову, бег никогда полезным занятием и не был. Особенно такой фанатичный.

Плюсую. Хочется на одиннадцатом номере — скандинавская ходьба.

[Axel089]

Да, к слову, в противовес люто съехавшим с катушек типа спарсменам могу привести в пример кучу знакомых, которые активно курили и бухали по молодости, а теперь в 30 лет лечат гормоналку, бронхиты и прочие гастриты.

Мера во всем должна быть - тогда и проблем не будет.

Сообщение отредактировал Axel089 - Пятница, 19 мая 2017, 23:09

[DEN6666]

Да, к слову, в противовес люто съехавшим с катушек типа спарсменам могу привести в пример кучу знакомых, которые активно курили и бухали по молодости, а теперь в 30 лет лечат гормоналку, бронхиты и прочие гастриты.

Мера во всем должна быть - тогда и проблем не будет.

Интересно, тоесть человек который занимается пробежками с утра и подтягиваниями на турнике ЛЮТЫЙ СЪЕХАВШИЙ С КАТУШЕК СПОРЦМЕН
Извините а чем вы в зале занимаетесь?

[Axel089]

Интересно, тоесть человек который занимается пробежками с утра и подтягиваниями на турнике ЛЮТЫЙ СЪЕХАВШИЙ С КАТУШЕК СПОРЦМЕН
Извините а чем вы в зале занимаетесь?

Ну, судя по проблемам с суставами, он каждый день километров по 5-10 наворачивал.

Если нет, то я хз, чем так можно было себе навредить)