Каскадный · [ Стандартный ] · Линейный Бодибилдинг, пауэрлифтинг и т.д., Всё о силовом тренинге

[Axel089]

Ну если жим раз в неделю делать - неудивительно, что прогресс еле идет)

[jenek1004]

Да, конечно, можем на "ты". Жим лёжа - раз в 10 дней, обычно каждую тренировку повышаю на 2.5 кг. Если пожал меньше 8 раз - делаю ещё одну тренировку с тем же весом. Сейчас перешёл на гантели, посмотрим как там пойдёт.
70 на 8 неплохо конечно, а свой вес какой?

Добавлено спустя 1 минуту:

Подозреваю, что трицепс ты уже хорошо раскачал) Какой обхват рук?

замеры никогда не делал , вес 86.5 кг рост 183.

Добавлено спустя 2 минуты:

Ну если жим раз в неделю делать - неудивительно, что прогресс еле идет)

я не гонюсь за большими весами, пожал 2 подхода на 8 раз 70 кг, чувствую легко, значит следующую тренировку на 2,5 кг прибавлю, будет тяжело 72,5 кг, значит пока оставлю такой вес.

прогресс у меня пошел можно сказать где-то полгода назад, так как я занимаюсь в зале всего 1 год , и первые полгода я на похудение работал. весил год назад 108кг
занимался без всяких тренеров, жиросжигателей


Сообщение отредактировал jenek1004 - Среда, 23 января 2019, 18:17

[Sentenced]

70 на 8 неплохо конечно, а свой вес какой?

Добавлено спустя 1 минуту:

Подозреваю, что трицепс ты уже хорошо раскачал) Какой обхват рук?

Да я отродясь не мерил. У меня один критерий: нравится на себя в зеркале передергивать или нет.
Выглядит примерно так:



Сообщение отредактировал Sentenced - Среда, 23 января 2019, 20:08

[Boris]

Да я отродясь не мерил. У меня один критерий: нравится на себя в зеркале передергивать или нет.

Оригинальный критерий, конечно. Ну трицепс прокачан, видно)
Рука думаю 41-42 точно будет

[DEN6666]

Оригинальный критерий, конечно. Ну трицепс прокачан, видно)
Рука думаю 41-42 точно будет

Тут поболе 41 , правда и жирка не мало (любит покушать ))) , это точно , у самого 40 с ростом 183 у меня смотрится дрищевато .

Добавлено спустя 5 минут:

Ну если жим раз в неделю делать - неудивительно, что прогресс еле идет)

Ну а как , занимаясь через 1 день по 2 группы за 1 занятие , так и получается примерно.
Да и зачем вам эти веса , некому не нужные рекорды , соревновательный спорт далеко не полезен , не подхожу давно к весам которые поднимаю менее чем на 7-8 раз, повышаю после того как жму вес на 12-14 раз, накилываю по 5кг.

Добавлено спустя 14 минут:

прогресс у меня пошел можно сказать где-то полгода назад, так как я занимаюсь в зале всего 1 год , и первые полгода я на похудение работал. весил год назад 108кг
занимался без всяких тренеров, жиросжигателей

Я вообще был 112кг 5 месяцев назад , сейчас 89 при росте 183, правда опыт имею , с 14 до 18 занимался серьёзно , сейчас видать сработала мышечная память ))
Еще хочу слить 4-5 кг . 80% успеха это питание)

Сообщение отредактировал DEN6666 - Среда, 23 января 2019, 22:02

[jenek1004]

Да я отродясь не мерил. У меня один критерий: нравится на себя в зеркале передергивать или нет.
Выглядит примерно так:

сколько в зал ходишь?

Добавлено спустя 1 минуту:

Тут поболе 41 , правда и жирка не мало (любит покушать ))) , это точно , у самого 40 с ростом 183 у меня смотрится дрищевато .

Добавлено спустя 5 минут:

Ну а как , занимаясь через 1 день по 2 группы за 1 занятие , так и получается примерно.
Да и зачем вам эти веса , некому не нужные рекорды , соревновательный спорт далеко не полезен , не подхожу давно к весам которые поднимаю менее чем на 7-8 раз, повышаю после того как жму вес на 12-14 раз, накилываю по 5кг.

Добавлено спустя 14 минут:

Я вообще был 112кг 5 месяцев назад , сейчас 89 при росте 183, правда опыт имею , с 14 до 18 занимался серьёзно , сейчас видать сработала мышечная память ))
Еще хочу слить 4-5 кг . 80% успеха это питание)

отличный результат за 5 месяцев

Сообщение отредактировал jenek1004 - Среда, 23 января 2019, 22:42

[Sentenced]

20 лет так или иначе поддерживаю форму)))

[PhantomRus]

20 лет так или иначе поддерживаю форму)))

Похвально) Так держать)
Я уже дохренища лет не ходил в зал , все это время я работал , работал , работал) В итоге запустил себя мама не горюй) Но слава богу вроде с расписанием все устаканилось и планирую комбэкнуть в зал) Но на этот раз вроде без фанатизма)

[Iris]

Выглядит примерно так:

Как всегда - король! отличная мускулатура.

А вообще, по-теме: я восхищаюсь вами, парни. Захотелось чего-то достичь - идете к цели и добиваетесь же. Вспомнилась одна цитата местная, не помню кто сказал, может Дженсон:

"Мужчина, если хочет быть мужчиной - должен выглядеть как мужчина. Те, кто не хотят быть мужчинами - должны выглядеть как женщины. А тролли - они не могут выглядеть ни как М, ни как Ж, вот и брызжют желчью"

[Boris]

Ребята, поскольку жим лежа у меня самое слабое звено, то стало интересно, у кого же же лучший жим на ГБХ? Если можете пожать больше 100 кг - отпишитесь, пожалуйста. Не суть важно сейчас вы жмете столько или пожали когда-то. Только жим обычный, без экипы. Также укажите каков был ваш общий стаж занятий на момент установки своего рекорда.

[BoBeR]

Ребята, поскольку жим лежа у меня самое слабое звено, то стало интересно, у кого же же лучший жим на ГБХ? Если можете пожать больше 100 кг - отпишитесь, пожалуйста. Не суть важно сейчас вы жмете столько или пожали когда-то. Только жим обычный, без экипы. Также укажите каков был ваш общий стаж занятий на момент установки своего рекорда.

Боря, ты не гонись за весом. Это ж не главное.
Питание + режим + правильность выполнения = придешь к сотке.


П.С.: Я пока 90 на два раза жму, не дорос до сотки. Но плюс в том, что отжимания на брусьях делаю со своим весом + 5кг. Что, собственно, меня в данном промежутке времени устраивает.

[Boris]

Боря, ты не гонись за весом. Это ж не главное.
Питание + режим + правильность выполнения = придешь к сотке.
П.С.: Я пока 90 на два раза жму, не дорос до сотки. Но плюс в том, что отжимания на брусьях делаю со своим весом + 5кг. Что, собственно, меня в данном промежутке времени устраивает.

Дык дойдем, не вопрос. Меня просто любопытство мучает, жмет ли кто-нибудь у нас 180 или больше?

[666ds]

Если можете пожать больше 100 кг - отпишитесь, пожалуйста. Не суть важно сейчас вы жмете столько или пожали когда-то. Только жим обычный, без экипы. Также укажите каков был ваш общий стаж занятий на момент установки своего рекорда.

После перерыва в несколько лет вернулся в зал, за почти два года дошел до 130кг на один раз, больше не пробовал. Рабочий сейчас 100.

Грудь у меня один раз в неделю, 3-4 упражнения, на сколько сил хватит. Делаю один разминочный подход на 50% от рабочего веса, затем 4 с полным.
Начинаю с жима на прямой скамье, потом жим гантелей на скамье с отрицательным наклоном. Остальное чередую по разному: жим штанги на наклонной скамье, жим гантелей на прямой, разведение на скамье или на тренажере, кроссовер.

Одно время уперся на 80-90, никак не мог повысить, но я в тот период плохо питался, мало отдыхал, на работе мозг выносили, пропускал тренировки.

Рост/вес - 172/81, 30 лет

[Boris]

666ds
отличный результат, браво!

Пацаны, 130 есть, кто больше?

[DEN6666]

666ds
Пацаны, 130 есть, кто больше?

105 был моим рекордом , больше не успел , а армию забрали (


Сообщение отредактировал DEN6666 - Пятница, 25 января 2019, 12:03

[PhantomRus]

Ну я в 21 год делал 160 на 2 раза стаж тогда был уже почти 8 лет , но тогда было дурное время , точнее его было просто валом - я спал по 10 часов , питался хорошо , на тренировки ходил 5-6 раз в неделю , а потом словио жёсткий перетрен вместе с проблемой с давлением и пришлось поубавить пыл ) но были такие славные времена да ) хотя я и сам весил тогда 88-89 кг )

[Axel089]

Ребята, поскольку жим лежа у меня самое слабое звено, то стало интересно, у кого же же лучший жим на ГБХ? Если можете пожать больше 100 кг - отпишитесь, пожалуйста. Не суть важно сейчас вы жмете столько или пожали когда-то. Только жим обычный, без экипы. Также укажите каков был ваш общий стаж занятий на момент установки своего рекорда.

В лучшие времена было 130. Но, скорее всего, я тогда под креатином был, а в последние полгода спортпит вообще не употребляю.

Сейчас на максимум не работаю, выжимаю сотку на 6 раз. Без тренера в новом зале как-то ссыкотно жать большие веса, но если мне память не изменяет - летом было чето в районе 120 или 125 на раз.

Сообщение отредактировал Axel089 - Пятница, 25 января 2019, 15:52

[Boris]

Ну я в 21 год делал 160 на 2 раза стаж тогда был уже почти 8 лет , но тогда было дурное время , точнее его было просто валом - я спал по 10 часов , питался хорошо , на тренировки ходил 5-6 раз в неделю , а потом словио жёсткий перетрен вместе с проблемой с давлением и пришлось поубавить пыл ) но были такие славные времена да ) хотя я и сам весил тогда 88-89 кг )

Ооо, у нас хорошая заявка на рекорд! 160 на 2 раза можно засчитать как 170, я думаю)
5-6 тренировок в неделю с серьезными весами - это гарантированный перетрен для натурала
Такое может выдержать только химик либо генетический уникум со сверхбыстрым восстановлением.

Добавлено спустя 45 секунд:

В лучшие времена было 130. Но, скорее всего, я тогда под креатином был, а в последние полгода спортпит вообще не употребляю.

Сейчас на максимум не работаю, выжимаю сотку на 6 раз. Без тренера в новом зале как-то ссыкотно жать большие веса, но если мне память не изменяет - летом было чето в районе 120 или 125 на раз.

Отлично, Дима! А каков был стаж тренировок на тот момент?

Сообщение отредактировал Boris - Пятница, 25 января 2019, 15:53

[Axel089]

Ооо, у нас хорошая заявка на рекорд! 160 на 2 раза можно засчитать как 170, я думаю)
5-6 тренировок в неделю с серьезными весами - это гарантированный перетрен для натурала
Такое может выдержать только химик либо генетический уникум со сверхбыстрым восстановлением.

Добавлено спустя 45 секунд:

Отлично, Дима! А каков был стаж тренировок на тот момент?

Ну если отбросить в сторону всю детсадовскую самодеятельность, то я бы сказал, что примерно годика 3-4.

Я никогда за весами не хотел гнаться - тренер заставлял просто. Хотя, конечно, баланс между силой и внешним видом тоже важен лично для меня.

[Boris]

Ну если отбросить в сторону всю детсадовскую самодеятельность, то я бы сказал, что примерно годика 3-4.

Я никогда за весами не хотел гнаться - тренер заставлял просто. Хотя, конечно, баланс между силой и внешним видом тоже важен лично для меня.

Всё правильно, рекорды - это уже во вред здоровью! Мне просто любопытно, люблю цифры и статистику, вот и сделал этот соцопрос небольшой.
120-130 кг - уже великолепный результат, 90% минимум не могут пожать столько
Скажу больше - я ни разу вживую не видел, чтобы жали больше 130