Каскадный · [ Стандартный ] · Линейный Бодибилдинг, пауэрлифтинг и т.д., Всё о силовом тренинге

[Axel089]

У нас был в зале один чел.

По габаритам - ну, думаю, что-то типа 175/100. Довольно мясистый и при этом не шибко полный. И без пуза.

Вот он 170 жал на раз. Не знаю, химичил или генетика такая - знаю только, что давно спился)

[Boris]

У нас был в зале один чел.

По габаритам - ну, думаю, что-то типа 175/100. Довольно мясистый и при этом не шибко полный. И без пуза.

Вот он 170 жал на раз. Не знаю, химичил или генетика такая - знаю только, что давно спился)

ну я думаю что 150-180 вполне по зубам натуралам, просто редко кто тренит несколько лет серьезно на силу, все ж в основном просто "качаются", а там достаточно и 100-120 кг. Мой тренер вроде тоже натурал, хотя хз, я ж не знаю 100%

[Himura]

Мой тренер вроде тоже натурал, хотя хз, я ж не знаю 100%

Я бы на твоем месте выяснил бы это заранее

[Boris]

Я бы на твоем месте выяснил бы это заранее

Я тренируюсь сам, просто изредка видимся в зале, перекидываемся парой фраз)

[DEN6666]

У нас был в зале один чел.

По габаритам - ну, думаю, что-то типа 175/100. Довольно мясистый и при этом не шибко полный. И без пуза.

Вот он 170 жал на раз. Не знаю, химичил или генетика такая - знаю только, что давно спился)

У нас был один который 200 тягал , внешне был толстый (именно толстый) амплитуда за счёт выгиба и жира казалась очень маленькой.
Занимался он только базой, не разу его на изоляции не видел , постоянно сидел на метане , по 4 курса в год минимум .
Сейчас не знаю что с ним , не очень общались, помню когда жал под ним скамья хрустела, а когда присяд делал постоянно ремни рвались.
Занимался он тогда в Люблино, в ск. АТЛЕТ

Сообщение отредактировал DEN6666 - Пятница, 25 января 2019, 18:25

[Boris]

У нас был один который 200 тягал , внешне был толстый (именно толстый) амплитуда за счёт выгиба и жира казалась очень маленькой.
Занимался он только базой, не разу его на изоляции не видел , постоянно сидел на метане , по 4 курса в год минимум .
Сейчас не знаю что с ним , не очень общались, помню когда жал под ним скамья хрустела, а когда присяд делал постоянно ремни рвались.
Занимался он тогда в Люблино, в ск. АТЛЕТ

Жимовики как правило такие и есть, коренастые, плотно сбитые, даже чуток жирные зачастую.
Не, химиков в топку, это уже совсем другая лига

[jenek1004]

20 лет так или иначе поддерживаю форму)))

20 лет это мощно!!!

Добавлено спустя 1 минуту:

Ребята, поскольку жим лежа у меня самое слабое звено, то стало интересно, у кого же же лучший жим на ГБХ? Если можете пожать больше 100 кг - отпишитесь, пожалуйста. Не суть важно сейчас вы жмете столько или пожали когда-то. Только жим обычный, без экипы. Также укажите каков был ваш общий стаж занятий на момент установки своего рекорда.

больше 100кг на сколько раз?

Сообщение отредактировал jenek1004 - Пятница, 25 января 2019, 19:18

[Boris]

20 лет это мощно!!!

Добавлено спустя 1 минуту:
больше 100кг на сколько раз?

на раз

[BoBeR]

Но, скорее всего, я тогда под креатином был...

Дим, его принимать обязательно надо? Я вот только после тренировки протеин пью и всё.

[DEN6666]

Дим, его принимать обязательно надо? Я вот только после тренировки протеин пью и всё.

Креатин немного задерживает воду(примерно +2кг) , даёт силовые немного .
Пс: действует не на всех, с каждым повторным курсом (если пить через месяц)результат всё меньше и меньше, после 3го вообще почти не заметен .
Пить лутьше с утра, разводить с ложкой сахара , лутьше усваивается.
Протеин после тренировки тоже под вопросом , так как после его приёма поскакивает сахар и можно так не хило поднабрать жирка)) если вы набераете , можно казеиновый, даже на ночь , если нет время покушать , то можно и сывороточный хлебнуть.
А если набрать не получается совсем , у вас метаболизм как у супермена, берите гейнер
По собственному опыту скажу так , не морочтесь, пейте всё с утра , до приёма пищи

Сообщение отредактировал DEN6666 - Суббота, 26 января 2019, 19:28

[Vampires]

Со мной ходит дагестанец 42 года, занимается натурально, кушает хорошо, много спортивного питания. Маленький и немного квадратный, вес ~82кг. При мне жал 180кг, пытался 185, но не пошло. Сам я натурально пожал 152,5кг, при весе 87 где-то, было год назад. Сейчас 150кг максимум, вес 86. Два раза ездил на соревнования, но там одни химари и делать абсолютно нечего с такими результатами. В категории до 83 человек жал 192,5 с запасом.

[Axel089]

Протеин после тренировки тоже под вопросом , так как после его приёма поскакивает сахар и можно так не хило поднабрать жирка))

Чего блин?

Сахар от чистого белка подскочит? Сказочник.

Что до креатина - ну по факту любой спортпит необязателен, но свой вклад в прогресс он, безусловно, вносит.

Сообщение отредактировал Axel089 - Воскресенье, 27 января 2019, 02:11

[Boris]

Со мной ходит дагестанец 42 года, занимается натурально, кушает хорошо, много спортивного питания. Маленький и немного квадратный, вес ~82кг. При мне жал 180кг, пытался 185, но не пошло. Сам я натурально пожал 152,5кг, при весе 87 где-то, было год назад. Сейчас 150кг максимум, вес 86. Два раза ездил на соревнования, но там одни химари и делать абсолютно нечего с такими результатами. В категории до 83 человек жал 192,5 с запасом.

Вам в любительских участвовать надо, с обязательным прохождением ДК. Там тоже конечно бывают химики, но уже заметно реже

Добавлено спустя 17 минут:

Креатин немного задерживает воду(примерно +2кг) , даёт силовые немного .
Пс: действует не на всех, с каждым повторным курсом (если пить через месяц)результат всё меньше и меньше, после 3го вообще почти не заметен .
Пить лутьше с утра, разводить с ложкой сахара , лутьше усваивается.
Протеин после тренировки тоже под вопросом , так как после его приёма поскакивает сахар и можно так не хило поднабрать жирка)) если вы набераете , можно казеиновый, даже на ночь , если нет время покушать , то можно и сывороточный хлебнуть.
А если набрать не получается совсем , у вас метаболизм как у супермена, берите гейнер
По собственному опыту скажу так , не морочтесь, пейте всё с утра , до приёма пищи

Вообще креатин штука крутая, его все хвалят и сам могу сказать, что с ним восстанавливаешься быстрее. Рекомендуемый минимальный набор - это хорошие витамины (обычные витамины, не АС, а то некоторые ещё и так могут понять) + креатин + протеин. Если денег не жалко, то можно купить ещё BCAA. Рекомендуют употреблять так:
Рано утром BCAA (чтобы быстро прервать катаболизм, начавшийся ночью);
пару протеиновых коктейлей в промежутке между основными приемами пищи, а на ночь лучше пить казеин, он усваивается медленно, "долгоиграющий" так сказать.
Креатин советуют принимать небольшими порциями, 3 грамма за раз. На 2000 калорий - 5 грамм креатина, так что тяжам однозначно надо 10 грамм, т.е. в 3 приема желательно употреблять. По степени усвоения - лучше принимать отдельно от еды, но разница небольшая, можно и сразу после еды. Советуют употреблять со сладкими напитками, я лично разбавляю с кефиром.
BCAA советуют принимать ещё и за 30-40 минут до тренировки.
Для укрепления иммунитета и ускорения восстановления также советуют глютамин.
Я сам резко вес набирать не хочу, поэтому протеин и BCAA не использую, только креатин и витамины. Сейчас Vita Men от Maxler (креатин также от Maxler), раньше брал Ultra Men's Sport от VPLab, старые получше мне кажется. Вот думаю глютамин тоже прикупить, зима в разгаре, надо укрепляться.
Ну и обязательно пейте побольше воды, хотя бы 2-2.5 литра чистой воды в день.

Кстати, кто-нибудь использует пояс при тренировках? Я вот думаю надо скоро начать его использовать, веса приличные уже, поясницу нагружают

Сообщение отредактировал Boris - Воскресенье, 27 января 2019, 09:25

[DEN6666]

Чего блин?

Сахар от чистого белка подскочит? Сказочник.

Возьми и померь . На любую еду организм так реагирует, а в протеин мешают сахар или глюкозу, после чего прекращает сжигать собственные жиры так как происходит выброс инсулина.
Пс: какой то ты сейчас можешь купить протеин без добавок , там где только чистый белок?
У нас даже лкарнетин чистый в порошке не найти в магазинах, хотя раньше был.
Многие хотят выглядить так :

А многих устроит и так:

)) а как хотели бы выглядит Вы?

Сообщение отредактировал DEN6666 - Воскресенье, 27 января 2019, 12:24

[Boris]

Возьми и померь . На любую еду организм так реагирует, а в протеин мешают сахар или глюкозу, после чего прекращает сжигать собственные жиры так как происходит выброс инсулина.
Пс: какой то ты сейчас можешь купить протеин без добавок , там где только чистый белок?
У нас даже лкарнетин чистый в порошке не найти в магазинах, хотя раньше был.
Многие хотят выглядить так :

А многих устроит и так:

)) а как хотели бы выглядит Вы?

Просто бери сырьевой немецкий Лактомин 80 или польский Milei, вот и всё. Я пробовал, отлично пить, просто с молоком мешаешь и всё
Да это всё химики у тебя на фотках. Хотя нижний наверное натурал.
Мне супер тела не надо, просто хочу в баланс привести, а то верх сильно отстаёт. Ну и летом подсушиться, лишний жир согнать

Сообщение отредактировал Boris - Воскресенье, 27 января 2019, 12:33

[DEN6666]

Да это всё химики у тебя на фотках. Хотя нижний наверное натурал.

Это один и тот же человек ))

Добавлено спустя 2 минуты:

Просто бери сырьевой немецкий Лактомин 80 или польский Milei, вот и всё. Я пробовал, отлично пить, просто с молоком мешаешь и всё

С молоком это жестоко.


Сообщение отредактировал DEN6666 - Воскресенье, 27 января 2019, 12:41

[Boris]

Это один и тот же человек ))

Добавлено спустя 2 минуты:

С молоком это жестоко.

Ого, не подумал бы никак. Небось ты сам?
Так а с чем ещё пить протеин? Всухомятку много не съешь, а с водой вкус не ахти.

[DEN6666]

Ого, не подумал бы никак. Небось ты сам?
Так а с чем ещё пить протеин? Всухомятку много не съешь, а с водой вкус не ахти.

Не ))) не я, взял первопопавшуюся с инета. Но примеров подобного знаю много , лично.
Когда сидишь на диетах молоко не вариант , только вода, некоторые еще сок используют, еще хороший вариант молоко льняное или из сои . Да и если к лету хочешь подсушится , уже давно пора начать , хорошая сушка это 4-6 месяцев )) плавная .
Моя пища на сегодня ))


Сообщение отредактировал DEN6666 - Воскресенье, 27 января 2019, 13:36

[Boris]

Не ))) не я, взял первопопавшуюся с инета. Но примеров подобного знаю много , лично.
Когда сидишь на диетах молоко не вариант , только вода, некоторые еще сок используют, еще хороший вариант молоко льняное или из сои . Да и если к лету хочешь подсушится , уже давно пора начать , хорошая сушка это 4-6 месяцев )) плавная .
Моя пища на сегодня ))

Ну молоко ж не углеводы или сахар, что в нем плохого то?
Прикольное у тебя меню, можно узнать поподробней? Я так понимаю вес снимаешь, калории сильно урезал?

[DEN6666]

Я так понимаю вес снимаешь, калории сильно урезал?

Да, 1800 в день .
Молока приводит к всплеску инсулина, добавляет калорийность.

Сообщение отредактировал DEN6666 - Воскресенье, 27 января 2019, 16:18