Каскадный · Стандартный · [ Линейный ] Бодибилдинг, пауэрлифтинг и т.д., Всё о силовом тренинге

[Axel089]

[DEN6666]

Для пресса надо пахать на кухне)

Тут не поспорить)
Решил уже на массе до нг, а то говорят опять с 20 сентября может карантин бабахнуть на пару месяцев )

[gerar]

Тут не поспорить)
Решил уже на массе до нг, а то говорят опять с 20 сентября может карантин бабахнуть на пару месяцев )

а есть тема про сушку, жиросжигание и похудение?
и вообще про питание?

[DEN6666]

а есть тема про сушку, жиросжигание и похудение?
и вообще про питание?

Так тут спрашивай, сайт конечно игровой , но и мы поможем чем можем)
Я 20кг за год сбрасывал)

Сообщение отредактировал DEN6666 - Пятница, 04 сентября 2020, 11:36

[sin89rus]

а есть тема про сушку, жиросжигание и похудение?
и вообще про питание?

В данный момент ты находишься в теме с квалифицированными нутрициологами, биологами, физиологами и просто начитаными людьми в одном лице, маскотами поколения меллениалов. Так что, как грица, feel free asking abou this.
-----
Если ты здоров, то один метод, если нет, то сначала один, потом другой. Но лень это рассказывать, нужно разбираться в психо-эмоциональном состоянии (психологи в теме тебе помогут), а так же что немаловажно выявить аллергены к компонентам пищи, однако на текущем этапе развития медицины мы на это не способны, исключительно кровь на антитела класса LgG к компонентам пищи - максимум, а нужно исследовать тонкий кишечник, но кровь лучше чем ничего. Есть так же способ исключения и постепенного введения продуктов, но он слишком долгий, зато более надежный. Исследование + этот способ = профит.
-----
Кроме меня.
Я нихто, хотя, по некоторым исследованиям всего-лишь гуру бодинегатива и познаний собственного тела, ну и здоровья много, кручу мельницы вместо ишаков, чтобы сэкономить на рабочей силе.

[gerar]

В данный момент ты находишься в теме с квалифицированными нутрициологами, биологами, физиологами и просто начитаными людьми в одном лице, маскотами поколения меллениалов. Так что, как грица, feel free asking abou this.
-----
Если ты здоров, то один метод, если нет, то сначала один, потом другой. Но лень это рассказывать, нужно разбираться в психо-эмоциональном состоянии (психологи в теме тебе помогут), а так же что немаловажно выявить аллергены к компонентам пищи, однако на текущем этапе развития медицины мы на это не способны, исключительно кровь на антитела класса LgG к компонентам пищи - максимум, а нужно исследовать тонкий кишечник, но кровь лучше чем ничего. Есть так же способ исключения и постепенного введения продуктов, но он слишком долгий, зато более надежный. Исследование + этот способ = профит.
-----
Кроме меня.
Я нихто, хотя, по некоторым исследованиям всего-лишь гуру бодинегатива и познаний собственного тела, ну и здоровья много, кручу мельницы вместо ишаков, чтобы сэкономить на рабочей силе.

Хм... С чего начать....
Мне щас 40. Последние лет 20 живу в борьбе с лишним весом. До этого был всегда жирным. Сейчас выгляжу вполне достойно, но это только благодаря постоянному контролю и ограничению в питании.
Начинал на банально низкоуглеводной диете. Это дало довольно хороший результат. Естественно попал в плато. Но такого питания придерживался постоянно. И постоянные качели - то наберу, то скину. Пару лет назад сдал анализы на гормоны - оказался очень низкий Т3. В принципе, последние годы находился в более менее нормальном весе, но всегда хотелось большего результата. Практиковал чит мил раз в неделю. Последние месяца 4 и по настоящее время питаюсь на интервальном голодании - дважды в сутки (пищевое окно 6-8 часов). Перекусов нет! Совсем нет! Углеводы низкие, но я к этому давно привык. И это дало результат. Даже верхние пара кубиков стали видны. Трижды в неделю хожу в зал.
Важно:
Вес (жир, вода) набираю очень быстро. А скидываю с трудом.
Фрукты не позволяю есть, не говоря уж про мучное и сладкое.
Как-то так.
Буду крайне признателен любым мнениям и советам.

[DEN6666]

Вес, рост?
Я так понимаю на белковой диете?
Что значит плато , из года в год результат прогресса становится все более не заметным, это норм.

Сообщение отредактировал DEN6666 - Суббота, 05 сентября 2020, 15:33

[gerar]

Вес, рост?
Я так понимаю на белковой диете?
Что значит плато , из года в год результат прогресса становится все более не заметным, это норм.

Рост 180.
Вес щас 80.
Да. В основном белки и жиры. Пытался Кето практиковать, но мне трудно держать в рационе высокие жиры и низкие белки.
Ем много творога - 300-500 грамм в день. Стараюсь жирный брать 9-18% дабы инсулин не скакал.
И уже много лет употребляю сахарозаменитель (без калорий без углеводов).
Плато - худеть есть ещё куда, хотя надо признать, в основном кожа - она не висит, но оттягивается легко и немного дряблая.

Сообщение отредактировал gerar - Суббота, 05 сентября 2020, 16:00

[DEN6666]

Рост 180.
Вес щас 80.
Да. В основном белки и жиры. Пытался Кето практиковать, но мне трудно держать в рационе высокие жиры и низкие белки.
Ем много творога - 300-500 грамм в день. Стараюсь жирный брать 9-18% дабы инсулин не скакал.
И уже много лет употребляю сахарозаменитель (без калорий без углеводов).
Плато - худеть есть ещё куда, хотя надо признать, в основном кожа - она не висит, но оттягивается легко и немного дряблая.

180см 80кг это же норм, для меня например это даже мало. Можно фото? Мне кажется вы заморачиваетесь)
На предыдущей странице есть моя фотка, в ваших глазах наверное я там совсем жиробасина )?

Сообщение отредактировал DEN6666 - Суббота, 05 сентября 2020, 16:24

[gerar]

180см 80кг это же норм, для меня например это даже мало. Можно фото? Мне кажется вы заморачиваетесь)
На предыдущей странице есть моя фотка, в ваших глазах наверное я там совсем жиробасина )?

Возможно я уже заморачиваясь, но, как я сказал выше, вся жизнь борьба с лишним весом.
Фото щас прикреплю скоро

Добавлено спустя 2 минуты:

Возможно я уже заморачиваясь, но, как я сказал выше, вся жизнь борьба с лишним весом.
Фото щас прикреплю скоро

Сообщение отредактировал gerar - Суббота, 05 сентября 2020, 16:34

[DEN6666]

Возможно я уже заморачиваясь, но, как я сказал выше, вся жизнь борьба с лишним весом.
Фото щас прикреплю скоро

Добавлено спустя 2 минуты:

Вы знаете, худеть вам некуда , сушиться рано мышечной массы мало , как мышцы увеличатся они сожрут остатки )) потом будит намного проще держать форму.
Пс: это моё мнение , на собственном опыте.
Тренировка (без фанатизма, с хорошим восстановлением )+сон по 8часов (минимум)+питание хорошее (без фастфуда 6-7 раз ) и через год-полтора все будет ок))
Пс: сушка и похудение это разные вещи.

Сообщение отредактировал DEN6666 - Суббота, 05 сентября 2020, 17:23

[Axel089]

Кето - опасная штука, лучше обычную низкоуглеводку или чередование.

Сам по себе вес ничего не значит. Можно быть при 100 кг стройнее того, кто весит 80.

[DEN6666]

Кето - опасная штука, лучше обычную низкоуглеводку или чередование.

Сам по себе вес ничего не значит. Можно быть при 100 кг стройнее того, кто весит 80.

Блин, кето интересная , кто как говорит, есть люди которые уже пол года на ней сидят и нечего, а есть те кто от белковой диеты схватили проблемы на печень. Тут как повезет.
Сам кето не пробывал , боюсь, возраст уже не тот что бы экспериментировать

Сообщение отредактировал DEN6666 - Суббота, 05 сентября 2020, 17:32

[gerar]

Вы знаете, худеть вам некуда , сушиться рано мышечной массы мало , как мышцы увеличатся они сожрут остатки )) потом будит намного проще держать форму.
Пс: это моё мнение , на собственном опыте.
Тренировка (без фанатизма, с хорошим восстановлением )+сон по 8часов (минимум)+питание хорошее (без фастфуда 6-7 раз ) и через год-полтора все будет ок))
Пс: сушка и похудение это разные вещи.

Массу я вряд-ли наберу. Мне 40. Никогда не курсил и не буду. Тяжёлую базу тоже уже давно не делаю (раньше прилично приседал и тянул). Щас здоровье спины не позволяет.

[DEN6666]

Массу я вряд-ли наберу. Мне 40. Никогда не курсил и не буду. Тяжёлую базу тоже уже давно не делаю (раньше прилично приседал и тянул). Щас здоровье спины не позволяет.

Все наберёшь , базу после 40 , да даже после 35 мало кто делает, достаточно жима ногами и жима лёжа(я еще армейский жим делаю ) , да и разговор не про соревновательную форму )) так что фарма не нужна, можно креатинчик , протеин и витаминки попить)
Большие веса не обязательны , достаточно тех что на 7-10 повторений пойдут. Мы же не рекорды ставим , а телосроительством занимаемся )
Пс: мне в марте 40 .
Если не лень ехать в люберцы , можем как нибудь потренить вместе)

Сообщение отредактировал DEN6666 - Суббота, 05 сентября 2020, 19:41

[Axel089]

Блин, кето интересная , кто как говорит, есть люди которые уже пол года на ней сидят и нечего, а есть те кто от белковой диеты схватили проблемы на печень. Тут как повезет.
Сам кето не пробывал , боюсь, возраст уже не тот что бы экспериментировать

Проблемы не от диеты хватают, а от дурной головы, когда по методе профиков начинают лошадиные дозы белка хавать.

[gerar]

Все наберёшь , базу после 40 , да даже после 35 мало кто делает, достаточно жима ногами и жима лёжа(я еще армейский жим делаю ) , да и разговор не про соревновательную форму )) так что фарма не нужна, можно креатинчик , протеин и витаминки попить)
Большие веса не обязательны , достаточно тех что на 7-10 повторений пойдут. Мы же не рекорды ставим , а телосроительством занимаемся )
Пс: мне в марте 40 .
Если не лень ехать в люберцы , можем как нибудь потренить вместе)

Я в котельниках) хожу в спортлэнд в Жулебино.
Для массы правда что кушать в профиците нужно?
Мне бы очень не хотелось жир набирать.
Для меня щас лучше быть стройным и с небольшой мышечной массой, чем с массой и кучей жира)
Шреддер утверждает, что набирать массу на дефиците вполне реально)))

[Axel089]

Хорошо, что ты Шреддера упомянул не на бодибилдерском форуме, иначе был бы обоссан)))

[gerar]

Хорошо, что ты Шреддера упомянул не на бодибилдерском форуме, иначе был бы обоссан)))

Почему это?)))

[Axel089]

Потому что большего балабола в сфере фитнес-блогинга представить сложно.

[gerar]

Потому что большего балабола в сфере фитнес-блогинга представить сложно.

Считаешь, что он лжет по поводу своей натуральности?