Каскадный · [ Стандартный ] · Линейный Бодибилдинг, пауэрлифтинг и т.д., Всё о силовом тренинге

[Axel089]

Считаешь, что он лжет по поводу своей натуральности?

Тебе точно 40 лет?

Или манера такая - на каждый пост отвечать "почемучками"?

[DEN6666]

Тебе точно 40 лет?

Или манера такая - на каждый пост отвечать "почемучками"?

Да ладно, посмотри сколько у Шредера подписчиков , поклонников , один днб чего стоит , он по шредору 5 лет тренил.
Вот его актуальная форма

Присоединённые эскизы

[Axel089]

Посмотри, сколько у Бузовой подписчиков. Наверное потому, что она такая крутая певица, да?

[gerar]

Тебе точно 40 лет?

Или манера такая - на каждый пост отвечать "почемучками"?

Уважаемый! Ты очень агрессивно себя ведёшь! Перекачался?
Или тестостерон хлещет ото всюду?
Не надо так! Я тебе ничего плохого не сделал и не сказал.
Не хочешь отвечать на мои вопросы - просто игнорь их.
А то начинается - 'обоссан будешь, не обоссан'. За языком следи
Надеюсь на понимание.

[DEN6666]

Я в котельниках) хожу в спортлэнд в Жулебино.
Для массы правда что кушать в профиците нужно?
Мне бы очень не хотелось жир набирать.
Для меня щас лучше быть стройным

Я в Спартак сейчас хожу. Не нужен профицит , тебе нужна масса сейчас которая в последующим будит расходовать твои калории. Стоит 1 раз набрать, 1 раз посушится , а потом просто поддерживать.

[Axel089]

Уважаемый! Ты очень агрессивно себя ведёшь! Перекачался?
Или тестостерон хлещет ото всюду?
Не надо так! Я тебе ничего плохого не сделал и не сказал.
Не хочешь отвечать на мои вопросы - просто игнорь их.
А то начинается - 'обоссан будешь, не обоссан'. За языком следи
Надеюсь на понимание.

Наверное, я без твоих советов решу, на что мне отвечать и в какой манере?

Я в Спартак сейчас хожу. Не нужен профицит , тебе нужна масса сейчас которая в последующим будит расходовать твои калории. Стоит 1 раз набрать, 1 раз посушится , а потом просто поддерживать.

Блин, я просто в голосину с ваших постов.

[DEN6666]

Посмотри, сколько у Бузовой подписчиков. Наверное потому, что она такая крутая певица, да?

Ну во, сравнил ) а по факту конечно же он химик, причём очень давно , но таких много, и не только у нас, посмотри на того же панду)

[gerar]

Я в Спартак сейчас хожу. Не нужен профицит , тебе нужна масса сейчас которая в последующим будит расходовать твои калории. Стоит 1 раз набрать, 1 раз посушится , а потом просто поддерживать.

Дело в том, что я очень легко набираю жир. Склонность у меня такая. Генетика. Я даже от фруктов жирею.
Увы

[DEN6666]

Блин, я просто в голосину с ваших постов.

Ну ошибся , я имел ввиду дефицит. Человек же худеть хочет.

Добавлено спустя 2 минуты:

Дело в том, что я очень легко набираю жир. Склонность у меня такая. Генетика. Я даже от фруктов жирею.
Увы

Ну конечно все разные, не спорю, но долгие диеты не к чему хорошему не приведут.
Пс: Аксель всегда так общается, это его фишка)

Сообщение отредактировал DEN6666 - Воскресенье, 06 сентября 2020, 01:18

[gerar]

Наверное, я без твоих советов решу, на что мне отвечать и в какой манере?
Блин, я просто в голосину с ваших постов.

Надо же, борзый какой!
Когда про качков говорят 'тупые', наверно, таких как ты имеют ввиду.

Ps. Я в шоке! Попросил не хамить по доброму. Нет! Он с большей силой это делает.

Добавлено спустя 1 минуту:

Ну ошибся , я имел ввиду дефицит. Человек же худеть хочет.

Добавлено спустя 2 минуты:

Ну конечно все разные, не спорю, но долгие диеты не к чему хорошему не приведут.
Пс: Аксель всегда так общается, это его фишка)

У меня не диета. Это уже режим на постоянной основе.

Сообщение отредактировал gerar - Воскресенье, 06 сентября 2020, 01:20

[DEN6666]

Добавлено спустя 1 минуту:

У меня не диета. Это уже режим на постоянной основе.

Давно кстати занимаешься? Может нужен отдых, перетрен?

Сообщение отредактировал DEN6666 - Воскресенье, 06 сентября 2020, 01:26

[Axel089]

Ты забыл добавить чудеснейший тезис о том, что жир на сушке превращается в мышцы)))

По делу.

Три приема углеводов - завтрак, обед и перед тренировкой. Углеводы сложные, но утром и перед тренировкой можно позволить себе вдогонку стакан сока или фрукт.

В дни, когда тренировки нет, последний прием углеводов, соответственно, убираем.

В каждой порции 100 грамм сложных углей, не считая быстрые. Граммовки высчитываем исходя из сухого веса.

Перевожу - смотрим, что написано на этикетке с макаронами. Обычно там написано 70-72 грамма углей на 100 грамм продукта. Значит, варим где-то 140 грамм сухих макарон.

Белок - на утро, в обед, перед тренировкой, после и на ночь. На ночь лучше всего нежирный творог или казеин. Белка, думаю, грамм 150 пока будет достаточно. Считаем тоже исходя из веса продукта до готовки.

Утром и после тренировки лица яйца, либо жидкая молочка. Либо сывороточный протеин. В остальные приемы пищи жрем, че хотим - мясо, рыбу и так далее. Желательно все нежирное.

Жиры держим на минимуме. Приветствуется прием рыбьего жира и мультивитаминов. Про спортпит, если стаж тренировок маленький, забываем до тех пор, пока в плато не упремся.

Акцент на упражнениях со свободными весами. 4 подхода, 10 повторений максимум. Вес рассчитываем в соответствии с этим.

Если через пару месяцев не будет результата - значит, вы либо халявите, либо на вас работают только чудо-методики Спасочуханских, Клоповских и прочих гуру натурального бодидебилдинга.

Пс: Аксель всегда так общается, это его фишка)

Это не фишка, это стиль жизни. У меня просто аллергия на дебилизм, извини. А в 30 лет себя ломать уже поздно.

У меня не диета. Это уже режим на постоянной основе.

У нормальных людей это и называется диетой. У умных, видимо, все иначе.

Сообщение отредактировал Axel089 - Воскресенье, 06 сентября 2020, 01:31

[gerar]

Давно кстати занимаешься? Может нужен отдых, перетрен?

Да ну, какой перетрен)) до перетрена там далеко.

Добавлено спустя 6 минут:

Ты забыл добавить чудеснейший тезис о том, что жир на сушке превращается в мышцы)))

По делу.

Три приема углеводов - завтрак, обед и перед тренировкой. Углеводы сложные, но утром и перед тренировкой можно позволить себе вдогонку стакан сока или фрукт.

В дни, когда тренировки нет, последний прием углеводов, соответственно, убираем.

В каждой порции 100 грамм сложных углей, не считая быстрые. Граммовки высчитываем исходя из сухого веса.

Перевожу - смотрим, что написано на этикетке с макаронами. Обычно там написано 70-72 грамма углей на 100 грамм продукта. Значит, варим где-то 140 грамм сухих макарон.

Белок - на утро, в обед, перед тренировкой, после и на ночь. На ночь лучше всего нежирный творог или казеин. Белка, думаю, грамм 150 пока будет достаточно. Считаем тоже исходя из веса продукта до готовки.

Утром и после тренировки лица яйца, либо жидкая молочка. Либо сывороточный протеин. В остальные приемы пищи жрем, че хотим - мясо, рыбу и так далее. Желательно все нежирное.

Жиры держим на минимуме. Приветствуется прием рыбьего жира и мультивитаминов. Про спортпит, если стаж тренировок маленький, забываем до тех пор, пока в плато не упремся.

Акцент на упражнениях со свободными весами. 4 подхода, 10 повторений максимум. Вес рассчитываем в соответствии с этим.

Если через пару месяцев не будет результата - значит, вы либо халявите, либо на вас работают только чудо-методики Спасочуханских, Клоповских и прочих гуру натурального бодидебилдинга.
Это не фишка, это стиль жизни. У меня просто аллергия на дебилизм, извини. А в 30 лет себя ломать уже поздно.
У нормальных людей это и называется диетой. У умных, видимо, все иначе.

Диета имеет ограничение по времени. Режим питания - пожизненный.
Я занимаюсь (только не смейся) более 20 лет!
Естественно, периодами забрасывал и возобновлял.
Занимал 2 место в 1998 году по пауэрлифтингу.
От этого теперь пара грыж л5 с1, которые время от времени обостряются.
Тянул и приседал до х... Но это было давно
Как-то так

Сообщение отредактировал gerar - Воскресенье, 06 сентября 2020, 01:39

[Axel089]

Диета - это режим питания. Все.

Если ты заряжаешься фармой и нажираешь 5000 ккал в день - это тоже диета.

Добавлено спустя 2 минуты:

Я занимаюсь (только не смейся) более 20 лет!

Придется посмеяться, извини.

Форму, которую ты показал на фотке, я набрал в 13 лет за полгода. С кожи и костей, питаясь абы как и тренируясь тоже.

Если походить к делу с умом - можно и в три месяца уложиться.

Призовые твои к красивому телу имеют косвенное отношение. Я знаю чуваков, которые в 20 лет пожали 200+ кг, при этом имея телеса заядлых любителей пива.

Сообщение отредактировал Axel089 - Воскресенье, 06 сентября 2020, 01:48

[kartman_]

Простите что вмешиваюсь, просто интересно вдруг стало. А кому сложнее добиться фигуры Аполлона - человеку с лишним весом или человеку с недостаточным весом?

[Axel089]

Как сказал один профессиональный атлет - теперь генетику можно купить в аптеке

Сложнее будет первому.

[kartman_]

Как сказал один профессиональный атлет - теперь генетику можно купить в аптеке

Сложнее будет первому.

Прикольно, я предположил что второму... Ваще не шарю.

[DEN6666]

Добавлено спустя 6 минут:
Я занимаюсь (только не смейся) более 20 лет!
Естественно, периодами забрасывал и возобновлял.
Занимал 2 место в 1998 году по пауэрлифтингу.
От этого теперь пара грыж л5 с1, которые время от времени обостряются.
Тянул и приседал до х... Но это было давно
Как-то так

Ну тут я уже не знаю что тогда сказать
Я бросил заниматься лет 20 примерно назад , потом вернулся , за 1год с небольшим вернул все силовые и набрал форму. А тут 20 лет тренировок.

Добавлено спустя 6 минут:

Как сказал один профессиональный атлет - теперь генетику можно купить в аптеке

Не факт, на фото 2 химика , но Гусев топ )

Добавлено спустя 10 минут:

Простите что вмешиваюсь, просто интересно вдруг стало. А кому сложнее добиться фигуры Аполлона - человеку с лишним весом или человеку с недостаточным весом?

Скорее тому у кого меньше стресса и больше свободного времяни ))
По факту всё же работа мышц с более тяжёлым весом эффективнее, значит тот который весит 100кг под жиром имеет больше мышц , с учётом их одинаковой нагрузки в жизни .

Сообщение отредактировал DEN6666 - Воскресенье, 06 сентября 2020, 03:19

Присоединённые эскизы

[Sentenced]

Фига, вы крутые. Я вообще не заморачиваюсь приемами пищи и подсчетом калорий. Надо бы, но лениво. И с учетом того, что я предпочитаю эпикурейский образ жизни, то практически нереально это дело.

[Iris]

Сам по себе вес ничего не значит. Можно быть при 100 кг стройнее того, кто весит 80.

Вот это про меня, как раз.

Всем привет! Рост 180, вес почти 90

Нынешняя форма сейчас такая :


Я обещала Дэну "бицуху" показать?))

» немного 18+ «

Сообщение отредактировал Iris - Воскресенье, 06 сентября 2020, 14:51