Каскадный · [ Стандартный ] · Линейный Бодибилдинг, пауэрлифтинг и т.д., Всё о силовом тренинге

[Iris]

Как видите, масса точно есть. Эбби из тлоу 2 отдыхает)) сейчас бы эту массу немного в форму привести, и будет вообще супер, наверное...

Мужики на улице ходят табунами, по словам первых встречных - я их очень возбуждаю) и это при всей моей скромности-то)) особенно башкиров и кавказцев привлекаю, не знаю отчего так, хаха)

Диета? Есть.

В этом году - полный отказ от углеводов начался. Я больше не покупаю сахар и сладкое, напитки. Только травяной чай, либо чёрный чай. Никакого кофе, сигарет, спиртного теперь. Всё. Навсегда.

Хлеб - только ржаной и с отрубями. Иногда фисташки кушаю, злаки, клетчатку. Мясо - вареное и вяленое, ничего жареного больше вообще. Курица, индейка, рыба - без жира.

Так же, начала иногда жрать белковые коктейли Ф3 и фито-чаи, посмотрим что будет.

Жидкость очень важно пить!!! это, в частности, основа хорошей формы. В день выпиваю 5 литров, если жара. И три литра, если прохладно... Физическая активность - велосипед, ходьба. Всё пока.

[DEN6666]

Ирка, у нас вес и рост примерно сейчас одинаковы))

[Iris]

Ирка, у нас вес и рост примерно сейчас одинаковы))

Да мы вообще молодцы, правда же?

Что посоветуешь, для обретения формы? Только физические нагрузки? Один хороший знакомый весной объяснил - мол, в моем организме жиру просто не во что преобразоваться, поскольку отсутствует белок. Белок является основным "кирпичиком", который типа связывает клетки правильно. Я кушала мало белка, потому свободный жир гуляет по телу... Знакомый утверждает, что дело в диете

Ну, вот, два месяца на правильном питании теперь..

[DEN6666]

Да мы вообще молодцы, правда же?

Что посоветуешь, для обретения формы? Только физические нагрузки?

Отдых, сон по 8-10часов ну и побольше котов , говорят коты от стресса избавляют )

Добавлено спустя 4 минуты:

Один хороший знакомый весной объяснил - мол, в моем организме жиру просто не во что преобразоваться, поскольку отсутствует белок.

Ну, вот, два месяца на правильном питании теперь..

Сейчас некоторые и на кето диете прогрессируют и сушится, хрен поймёшь, прогресс ))
Посмотри доктора Егорова , врач качёк , пол года на кето.

Сообщение отредактировал DEN6666 - Воскресенье, 06 сентября 2020, 16:09

[gerar]

Призовые твои к красивому телу имеют косвенное отношение. Я знаю чуваков, которые в 20 лет пожали 200+ кг, при этом имея телеса заядлых любителей пива.

200+?????
А мы точно говорим о натуральном тренинге?

Добавлено спустя 5 минут:

В данный момент ты находишься в теме с квалифицированными нутрициологами, биологами, физиологами и просто начитаными людьми в одном лице, маскотами поколения меллениалов. Так что, как грица, feel free asking abou this.
-----
Если ты здоров, то один метод, если нет, то сначала один, потом другой. Но лень это рассказывать, нужно разбираться в психо-эмоциональном состоянии (психологи в теме тебе помогут), а так же что немаловажно выявить аллергены к компонентам пищи, однако на текущем этапе развития медицины мы на это не способны, исключительно кровь на антитела класса LgG к компонентам пищи - максимум, а нужно исследовать тонкий кишечник, но кровь лучше чем ничего. Есть так же способ исключения и постепенного введения продуктов, но он слишком долгий, зато более надежный. Исследование + этот способ = профит.
-----
Кроме меня.
Я нихто, хотя, по некоторым исследованиям всего-лишь гуру бодинегатива и познаний собственного тела, ну и здоровья много, кручу мельницы вместо ишаков, чтобы сэкономить на рабочей силе.

мне бы побольше у вас поспрашивать. если это возможно.
можно вк или воцап?

Добавлено спустя 7 минут:

Все наберёшь , базу после 40 , да даже после 35 мало кто делает, достаточно жима ногами и жима лёжа(я еще армейский жим делаю ) , да и разговор не про соревновательную форму )) так что фарма не нужна, можно креатинчик , протеин и витаминки попить)
Большие веса не обязательны , достаточно тех что на 7-10 повторений пойдут. Мы же не рекорды ставим , а телосроительством занимаемся )
Пс: мне в марте 40 .
Если не лень ехать в люберцы , можем как нибудь потренить вместе)

по каким дням тренишь и в какой время?
я бы подъехал. если предложение в силе.
просто потренить и обменяться опытом, (хотя, честно, мне бы побольше инфы получить)

Сообщение отредактировал gerar - Воскресенье, 06 сентября 2020, 19:45

[gerar]

а мне обидно, что вы про шреддера плохо говорите.
я почему-то склонен верить в его генетическую одаренность.
ну не может такой парень из белорусской глубинки так нае.....ть всех
ИМХО

[gerar]

Ну тут я уже не знаю что тогда сказать
Я бросил заниматься лет 20 примерно назад , потом вернулся , за 1год с небольшим вернул все силовые и набрал форму. А тут 20 лет тренировок.

я не оправдываюсь, а просто уточняю, что 20 лет - это НЕнепрерывный стаж, я часто бросал на несколько лет, потом возвращался.
И еще уточняю - что ВСЕГДА имел много лишнего жира. Отсюда и форма слабая.
потом - тренировался всегда один - без тренера, без напарника. Безсистемно! Просто интуитивно. Кто че скажет или что сам увижу.

Всегда хотел большие дельты, но никогда их не имел.
В данный момент экспериментирую - тренируюсь , специализируя на дельты, причем, на ОМВ, так как это маленькая МГ и ОМВ там больше, чем ГМВ. А ОМВ, вроде как, надо тренировать многоповторкой. Это значит делаю только многоповторку в статодинамике. До жжения.
Не факт, что я на правильном пути.
Фарма? Никогда не было, нет и не будет!
Спортпит тоже никогда не принимал!

Сообщение отредактировал gerar - Воскресенье, 06 сентября 2020, 19:55

[DEN6666]

Добавлено спустя 5 минут:


Добавлено спустя 7 минут:

по каким дням тренишь и в какой время?
я бы подъехал. если предложение в силе.
просто потренить и обменяться опытом, (хотя, честно, мне бы побольше инфы получить)

На этой недели вт,ср,чт скорее всего, по времени +-19-00

[Axel089]

200+?????
А мы точно говорим о натуральном тренинге?

А, ну да, я и забыл, что больше сотки же только химики жмут

а мне обидно, что вы про шреддера плохо говорите.

Он в Москву же переехал уже пару лет как. Пойди, возьми автограф и расскажи, как его тут гнобят

я почему-то склонен верить в его генетическую одаренность.

По твоим постам я склонен верить в то, что ты чешешь про свой "пауэрлифтинг из 98-го" и в зал пришел лишь недавно.

Сообщение отредактировал Axel089 - Воскресенье, 06 сентября 2020, 20:56

[Iris]

Отдых, сон по 8-10часов ну и побольше котов , говорят коты от стресса избавляют )

Будет сделано))

Сейчас некоторые и на кето диете прогрессируют и сушится, хрен поймёшь, прогресс ))
Посмотри доктора Егорова , врач качёк , пол года на кето.

Со слов спортсмена, у меня слишком много "воды" в теле. И кортизол зашкаливает, опять же, он утверждает что животик растёт от стресса. Надо в первую очередь стресс исключать, согласна...


Добавлено спустя 2 минуты:

А, ну да, я и забыл, что больше сотки же только химики жмут

А можно такой вопрос?) если я поднимаю человека, который весит 100, смогу ли заниматься со штангой? Эбби, конечно, красивая... Но совсем превращаться в неё не хочется


Сообщение отредактировал Iris - Воскресенье, 06 сентября 2020, 21:00

[gerar]

А, ну да, я и забыл, что больше сотки же только химики жмут
Он в Москву же переехал уже пару лет как. Пойди, возьми автограф и расскажи, как его тут гнобят
По твоим постам я склонен верить в то, что ты чешешь про свой "пауэрлифтинг из 98-го" и в зал пришел лишь недавно.

Я видел натуралов с жимом 150+ там такая рама метр на метр.
Я когда-то мог 140 пожать, но это максимум, что я мог.

Что Шреддер в Москве я в курсе. Не года два а уже три вроде. Я давно подписан на его канал.
Зачем мне его автограф? Я же не фанат его. Просто у меня такое мнение.

У меня есть почетная грамота по пауэрлифтингу. Где-то валяется.
Соревнования были в дк люберцы на октябрьском проспекте.
Зачем мне врать? Я от тех прошлых тренировок только грамоту получил и две грыжи. Я уже об этом писал выше. Что теперь они периодически обостряются, ноги уже больше 10 лет частично онемевшие и левое полужопие не чувствую! Вот так вот.... тренировочки!
Последние годы для меня тренажёрный зал чуть больше физ-ры, хотя, о больших дельтах и кубиках пресса мечты не покидают))

[DEN6666]

Я видел натуралов с жимом 150+ там такая рама метр на метр.
Я когда-то мог 140 пожать, но это максимум, что я мог.

ого, а есть старые фотки , 140кг серьёзный вес.

Добавлено спустя 1 минуту:

Будет сделано))
Со слов спортсмена, у меня слишком много "воды" в теле. И кортизол зашкаливает, опять же, он утверждает что животик растёт от стресса. Надо в первую очередь стресс исключать, согласна...
Добавлено спустя 2 минуты:

Уменьшить соль, а живот если плотный , то скорее всего это отёк, аллергия на какой то продукт.

Сообщение отредактировал DEN6666 - Воскресенье, 06 сентября 2020, 21:26

[gerar]

ого, а есть старые фотки , 140кг серьёзный вес.

[/

Вот я года 4-5 назад. Вид сзади. Это Турция. Безо всяких тренировок, пампа. А чисто с утра, после синьки))
Давайте, пацаны, смейтесь)))))

[DEN6666]

Он в Москву же переехал уже пару лет как. Пойди, возьми автограф и расскажи, как его тут гнобят

Они частенько в качалке москвосити бывают.

Добавлено спустя 2 минуты:

Опять же , нету тут не какого лишнего веса , на ноги видать совсем забиваешь ))

Сообщение отредактировал DEN6666 - Воскресенье, 06 сентября 2020, 21:30

[gerar]

Они частенько в качалке москвосити бывают.

Добавлено спустя 2 минуты:

Опять же , нету тут не какого лишнего веса , на ноги видать совсем забиваешь ))

А так:

[gerar]

Они частенько в качалке москвосити бывают.

Добавлено спустя 2 минуты:

Опять же , нету тут не какого лишнего веса , на ноги видать совсем забиваешь ))

Ну нету у меня фото с ногами(((
Ноги когда были, ещё все на кодак фоткались.
Щас искать фото и сканировать - не хочу
Но ляхи с буграми были - будь здоров!
220 или 240 проходка была. Не помню точно

[gerar]

Поэтому я щас больше топлю за здоровье, продление молодости и отсутствие лишнего жира!!!

[Axel089]

Ну и как из такого вышло то, что ты опубликовал как актуальную форму? Ты на воде сушился что ли?

[gerar]

Ну и как из такого вышло то, что ты опубликовал как актуальную форму? Ты на воде сушился что ли?

На низкоуглеводке
Сейчас у меня иг. Приём пищи два раза в день. Примерно в 13 потом в 19. И все! Никаких перекусов! Даже муху не глотаю, если вдруг рот разину и случайно залетит)))
Моя цель- хотя бы 10-12% жира
На последних двух фото примерно 20%
Фотки, сам понимаешь, показываю наиболее удачные

Сообщение отредактировал gerar - Воскресенье, 06 сентября 2020, 22:09

[Axel089]

На низкоуглеводке
Сейчас у меня иг. Приём пищи два раза в день. Примерно в 13 потом в 19. И все! Никаких перекусов! Даже муху не глотаю, если вдруг рот разину и случайно залетит)))
Моя цель- хотя бы 10-12% жира
На последних двух фото примерно 20%
Фотки, сам понимаешь, показываю наиболее удачные

Ну поздравляю, "сушись" и дальше по такой методике. Спалишь остатки мышц, заработаешь проблемы со здоровьем. И пресса как не было, так и не будет.

Удачи

Сообщение отредактировал Axel089 - Воскресенье, 06 сентября 2020, 22:13