Каскадный · Стандартный · [ Линейный ] Бодибилдинг, пауэрлифтинг и т.д., Всё о силовом тренинге

[Axel089]

[Axel089]

Совсем.

[TwilightWolf]

Ребята, вы тут все в очень даже хорошей форме. Я с начала года сбросил 50кг. При росте 176 вес был 130кг, сейчас 80. Еще есть куда работать, конечно, и до ваших результатов мне как до луны, но тут лично для меня важен сам прогресс. Чего-то стоящего уже не достичь в этом плане, и старый образ жизни следы навсегда оставил, но всё равно чувствую себя очень здорово, прямо помолодел во всех смыслах. Каких-то специфических диет или тренировок не придерживаюсь. Дефицит калорий, в основном, меньше жиров и углеводов, больше белка. Из добавок - витамины, омега 3, карнитин (наверное больше для вкуса и бодрости во время кадрио), протеин (сывороточный, редко, когда чувствуется потребность). Из тренировок - кардио на велотренажере 3 раза в неделю по полчаса, ну и еще три раза ОФП + немного занятий с небольшими весами, гантели по 10кг. Как для человека, раньше способного отжаться только 0,5 раза (вниз), и ничего тяжелее ручки в руках не державшего, даже 5-6 полноценных и правильных отжиманий вдохновляют.

[gerar]

Ребята, вы тут все в очень даже хорошей форме. Я с начала года сбросил 50кг. При росте 176 вес был 130кг, сейчас 80. Еще есть куда работать, конечно, и до ваших результатов мне как до луны, но тут лично для меня важен сам прогресс. Чего-то стоящего уже не достичь в этом плане, и старый образ жизни следы навсегда оставил, но всё равно чувствую себя очень здорово, прямо помолодел во всех смыслах. Каких-то специфических диет или тренировок не придерживаюсь. Дефицит калорий, в основном, меньше жиров и углеводов, больше белка. Из добавок - витамины, омега 3, карнитин (наверное больше для вкуса и бодрости во время кадрио), протеин (сывороточный, редко, когда чувствуется потребность). Из тренировок - кардио на велотренажере 3 раза в неделю по полчаса, ну и еще три раза ОФП + немного занятий с небольшими весами, гантели по 10кг. Как для человека, раньше способного отжаться только 0,5 раза (вниз), и ничего тяжелее ручки в руках не державшего, даже 5-6 полноценных и правильных отжиманий вдохновляют.

Молодец! Отличный результат!
Кто был мотиватором?
Если не секрет, кожа как после такого снижения веса?

Сообщение отредактировал gerar - Понедельник, 07 сентября 2020, 09:10

[TwilightWolf]

Молодец! Отличный результат!
Кто был мотиватором?
Если не секрет, кожа как после такого снижения веса?

Лично для меня мотиватором прежде всего стала цифра на весах, совсем не та, что я ожидал. Я думал 100-110, но 130 это как-то совсем расстроило, поэтому решил после новогодних праздников заняться собой, только в отличии от большинства, действительно это сделал. Поначалу просто решил поменьше кушать, и натурального, сразу отказался от мучного, сладкого, жирного, типа сала, алкоголя и еще много чего. А потом уже стал разбираться, по части БЖУ, и вообще процесса. Лично мне помог Брин в этом плане. Пусть попсово и наверное неправильно (знающие тут подскажут), но меня смотивировали изменения, которые могут в достаточно короткий период и на глазах происходить. Ну и потом начал по смежной тематике каналы смотреть, Фрешлайф, Саймон Миллер (позитивный чувак очень), да много всякого, из последнего Борейко например.
Кожа средне, конечно, и это ожидаемо, особенно если учитывать, что набор веса тоже был резким, остались растяжки, которые сейчас выглядят плохо, да и в целом кожи много. Надеюсь только когда от жира избавлюсь, буду стараться набрать уже нормальную мышечную массу, может немного поправится ситуация, ну а если нет, и так в целом неплохо, плюсов по самочувствию и внешнему виду гораздо больше.

[gerar]

Лично для меня мотиватором прежде всего стала цифра на весах, совсем не та, что я ожидал. Я думал 100-110, но 130 это как-то совсем расстроило, поэтому решил после новогодних праздников заняться собой, только в отличии от большинства, действительно это сделал. Поначалу просто решил поменьше кушать, и натурального, сразу отказался от мучного, сладкого, жирного, типа сала, алкоголя и еще много чего. А потом уже стал разбираться, по части БЖУ, и вообще процесса. Лично мне помог Брин в этом плане. Пусть попсово и наверное неправильно (знающие тут подскажут), но меня смотивировали изменения, которые могут в достаточно короткий период и на глазах происходить. Ну и потом начал по смежной тематике каналы смотреть, Фрешлайф, Саймон Миллер (позитивный чувак очень), да много всякого, из последнего Борейко например.
Кожа средне, конечно, и это ожидаемо, особенно если учитывать, что набор веса тоже был резким, остались растяжки, которые сейчас выглядят плохо, да и в целом кожи много. Надеюсь только когда от жира избавлюсь, буду стараться набрать уже нормальную мышечную массу, может немного поправится ситуация, ну а если нет, и так в целом неплохо, плюсов по самочувствию и внешнему виду гораздо больше.

Базилио на фрешлайф многих мотивирует.
Ты молодец! Теперь старайся удерживать результат. В зажоры не уходи!

[TwilightWolf]

Базилио на фрешлайф многих мотивирует.
Ты молодец! Теперь старайся удерживать результат. В зажоры не уходи!

Спасибо Удивительно, но как-то и не тянет. По-моему, самое сложное было поверить, что это вообще возможно. Столько на работе наслушался, словно это или чудо какое-то, или болезнь, и что люди каждый год пробуют, и никак не могут. По-моему, еслиб сразу всем сказал о своей задумке, этим бы все и закончилось, а так, когда результат уже вообще на лицо стал, отказываться от этого и возвращаться к старым привычкам как-то и не тянет вообще.

[DEN6666]

Базилио на фрешлайф многих мотивирует.
Ты молодец! Теперь старайся удерживать результат. В зажоры не уходи!

Мотивирует, но он форму делает химией.
Курсанул , пофоткался , поснимал для канала))
Пс: по опыту скажу что не так страшен алкоголь для формы как то что он повышает аппетит ) и вместе с ним употребляется куча еды. Знаю лично людей с отличной формой, которые употребляют по 4-5 бутылок вина в неделю)) с 1 яблочком) на закусь

Добавлено спустя 10 минут:

Совсем.

Это все стеройды )))))

Сообщение отредактировал DEN6666 - Понедельник, 07 сентября 2020, 11:17

[Omunz]

Ребята, вы тут все в очень даже хорошей форме. Я с начала года сбросил 50кг. При росте 176 вес был 130кг, сейчас 80. Еще есть куда работать, конечно, и до ваших результатов мне как до луны, но тут лично для меня важен сам прогресс. Чего-то стоящего уже не достичь в этом плане, и старый образ жизни следы навсегда оставил, но всё равно чувствую себя очень здорово, прямо помолодел во всех смыслах. Каких-то специфических диет или тренировок не придерживаюсь. Дефицит калорий, в основном, меньше жиров и углеводов, больше белка. Из добавок - витамины, омега 3, карнитин (наверное больше для вкуса и бодрости во время кадрио), протеин (сывороточный, редко, когда чувствуется потребность). Из тренировок - кардио на велотренажере 3 раза в неделю по полчаса, ну и еще три раза ОФП + немного занятий с небольшими весами, гантели по 10кг. Как для человека, раньше способного отжаться только 0,5 раза (вниз), и ничего тяжелее ручки в руках не державшего, даже 5-6 полноценных и правильных отжиманий вдохновляют.

Уважение! видел тебя на ГБХ пати 12 или 13 года) 50 кг за 9 месяцев? по сколько в месяц скидывал? стоял ли вес? интересно!


Сообщение отредактировал Omunz - Понедельник, 07 сентября 2020, 11:33

[TwilightWolf]

Мотивирует, но он форму делает химией.
Курсанул , пофоткался , поснимал для канала))
Пс: по опыту скажу что не так страшен алкоголь для формы как то что он повышает аппетит ) и вместе с ним употребляется куча еды. Знаю лично людей с отличной формой, которые употребляют по 4-5 бутылок вина в неделю)) с 1 яблочком) на закусь

Ну вина я особо не любитель, а как посмотришь на калорийность вискаря или водки, так сразу прикидываешь что лучше тунца навернуть или курятины, здоровее будешь.

Уважение! видел тебя на ГБХ пати 12 или 13 года) 50 кг за 9 месяцев? по сколько в месяц скидывал? стоял ли вес? интересно!

За 8 получается. В среднем по 6кг +-, всё очень равномерно и плавно. Нет, не стоял сколько либо длительное время, даже в течение недели всегда был прогресс.

[DEN6666]

Ну вина я особо не любитель, а как посмотришь на калорийность вискаря или водки, так сразу прикидываешь что лучше тунца навернуть или курятины, здоровее будешь.

Виски 222 всего, водка по моему 220 ,текила 210, ром 230, у вина(нормального ) всего 70 ))) не так уж и много.

Сообщение отредактировал DEN6666 - Понедельник, 07 сентября 2020, 12:05

[gerar]

Виски 222 всего, водка по моему 220 ,текила 210, ром 230, у вина(нормального ) всего 70 ))) не так уж и много.

из всех вешесказанных соображений, я себе позволяю только сухое вино. Максимум два бокала.

[Axel089]

Это все стеройды )))))

Да не переживай, при мне волосы. Просто имидж захотелось обновить, много мороки с ними.

[DenisL]

Я сбрасывал 10 лет назад со 120 до 88, за 7 примерно месяцев. Для организма это стресс, если упустить момент нажрет обратно. Я очнулся на 110 лет через 5. Опять сбросил но уже за полтора года до 88. С тех пор вес колеблется между 84 и 90. Из спорта велотренажер, и гребной.

[AAA26]

Я тож немного набрал перед летом (май 2020),ща худее,просто меньше бегал и все

[Axel089]

Я сбрасывал 10 лет назад со 120 до 88, за 7 примерно месяцев. Для организма это стресс, если упустить момент нажрет обратно. Я очнулся на 110 лет через 5. Опять сбросил но уже за полтора года до 88. С тех пор вес колеблется между 84 и 90. Из спорта велотренажер, и гребной.

Нет никакого стресса, если по уму все делать, а не как обычно любят - вчера жрали все подряд, а сегодня, бедные и несчастные, плачут над кефиром и огурцами.

Килограмм в неделю - это нормальный и, более того, отличный результат. Если считать, что в месяце, в среднем, 4 недели, то получится 28 кг за 7 месяцев.

Ну и если там отправная точка - это 120 кг, извиняюсь, говна от пива и бургеров с чипсами, то такой вес будет таять быстрее. Чем больше процент жира в организме, тем быстрее он будет уходить, если, опять же, грамотно тренироваться и диетить.

Вот при сушке с 15 процентов жира до 10 похудение будет идти совершенно другими темпами. Фарму я в расчет не беру, само собой.

[gerar]

Вот при сушке с 15 процентов жира до 10 похудение будет идти совершенно другими темпами. Фарму я в расчет не беру, само собой.

вот у меня примерно такая же "проблема". Хоть вам и не нравится моя форма, но, у меня задача - снизить процент жира до 10. А потом уже буду над массой думать или вовсе не буду массу набирать.
Мне при моих 80 кг и примерно 15% жира, каждые 100 грамм даются с боем. Что я уже только не предпринимаю: ИГ, низкие угли, щас вот креатин взял, чтобы силовые немного поднять (надеюсь несильно зальет), может больше в зале калорий буду тратить. Фарму никакую не рассматриваю.

[Axel089]

вот у меня примерно такая же "проблема". Хоть вам и не нравится моя форма, но, у меня задача - снизить процент жира до 10. А потом уже буду над массой думать или вовсе не буду массу набирать.
Мне при моих 80 кг и примерно 15% жира, каждые 100 грамм даются с боем. Что я уже только не предпринимаю: ИГ, низкие угли, щас вот креатин взял, чтобы силовые немного поднять (надеюсь несильно зальет), может больше в зале калорий буду тратить. Фарму никакую не рассматриваю.

Мне и моя форма нынешняя не то, чтобы нравится. Расслабься.

Есть в качковской среде такое выражение - было бы, что сушить.

Твоя нынешняя форма - это вполне нормальная отправная точка. Или ты всерьез думаешь, что превратишься в скелет, потом начнешь набирать и будешь Аполлоном с плоским животом, кубиками и большими банками? Это так не работает.

От креатина заливает химиков, который на препаратах водонапорных сидят и жрут креатин ведрами. Плюс заливает водой в любом случае, а она уходит чуть ли не быстрее, чем приходит.

Главное, с дозировкам не усердствуй - 5 грамм перед тренировкой и 5 после. Не надо никаких циклов загрузки и прочего делать.

И еще настоятельно рекомендую к эндокринологу сходить. Желательно со спортивным уклоном. Может у тебя гормональный фон настолько живет своей жизнью, что от этого и все проблемы.

[gerar]

И еще настоятельно рекомендую к эндокринологу сходить. Желательно со спортивным уклоном. Может у тебя гормональный фон настолько живет своей жизнью, что от этого и все проблемы.

я года два назад сдавал анализы - Т3 - был ниже референта.
Нормального врача, да еще со спортивным уклоном сложно найти

[Axel089]

Это в Москве-то? Не смеши

[Aberrat]

Тоже себя сфотал.
178 -80
Не ем вообще ничего из спортпита. Пресс и бицепсы не качаю (специально/изолированно я имею в виду). В отпусках, если поблизости или в гостинице есть спортзал нормальный - тягаю штангу, делаю присяды и подтягивания гантели к спине (вместо скамьи всегда на колено упираюсь как лучший тренер мой давно завещал).
Регулярно турник, брусья, отжимания, бег. В принципе доволен. Хотелось бы массивнее быть, но слишком жесть. Это надо прям упарываться: набираю месяцами, откатываюсь мгновенно... А вот в такой форме удается себя удерживать без надрыва.


Сообщение отредактировал Aberrat - Четверг, 17 сентября 2020, 19:49