Каскадный · Стандартный · [ Линейный ] Как сохранить здоровье?, НЕ ОЧЕВИДНЫЕ советы!

[SILENT_Pavel]

Наверняка все слышали подобного рода предостережения:
http://www.howtogeek.com/geekers/up/sshot4dc981fac5a5a.jpg

Но я хочу поднять более глобальный вопрос, потому что не обязательно проблемы со здоровьем только у тех, кто ведет сидячий образ жизни и не обязательно только у людей старше, но тем не менее проблематика поставлена правильно в таком стиле, сегодня можно сказать тотальная медицинская безграмотность стала нормой, а потом уже может стать слишком поздно для многих, кто привык игнорировать симптомы.

CODE

Собственно хотелось бы выслушать не очевидные "бытовые" советы из личного опыта на каждый день (просмотреть ссылки на тематические материалы) насчет того как сохранить общее здоровье. Но я не имею ввиду "сколько жрать протеина что бы вздулись мускулы", а конкретно как поддерживать нормальное функционирование организма после 25+ более менее натуральными способами. Не нужно писать очевидное и понятное аля зарядка, качалка, велосипеды, лыжи и т.д - это само собой. Приоритет: без использования таблеток, кроме самых безобидных как обычные витамины, т.е. можно сказать и народные методы, но не обязательно, среди них много вполне признанных с медицинской точки зрения.

В условиях проживания в Российской действительности, как говорят врачи, большую роль играет подавленное у многих, от проблем, моральное состояние - которое как не странно может вызывать у совершенно здорового человека ощутимые физические последствия, например отсутствие солнца в зимнее время и большое расстояние от ежедневной работы медленно но верно просто добивают организм. Да и в этой части света из-за особенностей территориального положения иногда сложнова-то и дорогова-то иногда достать необходимые витамины во фруктах и овощах, часто даже после покупки эти фрукты и овощи после обработки в магазинах все теряют. Так же и катастрофическая демография 90х оставила след с рождения на многих детях тех времен в виде врожденных скрытых недомоганий, который только развиваются с возрастом или всплывают внезапно.

Примеры подобных советов (возможно не самые универсальные):

» Нажмите, для открытия спойлера «

• Например не думаю что абсолютно каждый знает, что если есть в день одну столовую ложку отрубей, то проблемы с пищеварением практически минимизируются.
  
• Если у кого-то проблемы с почками, вместо кучи таблеток прекрасно помогает обычная вода с лимоном/сок редьки и эффективно и быстро.
  
• Если с разбитым суточным графиком переходишь на ночной образ жизни, вернуться обратно можно постепенно в течении трех дней засыпая на 3-4 часа позже, в итоге как бы перейти на нормальный сон через сутки вперед, это наиболее щадящий способ для организма, ибо недосып например для водителя это смерть.
  
• Если воспалились глаза и нужно быстро что-то сделать, копеешные капли "сульфацил-натрия" может быть гораздо эффективнее в кратковременной перспективе чем дорогущие.
  
• Вегетарианство, хоть и спорно, но очевидно вредно для любого организма, если приоритет быть бодрым и работоспособным - нельзя отказывать от мяса совсем, но и не стоит есть любое без разбору каждый день в больших количествах.

Сообщение отредактировал SILENT_Pavel - Четверг, 26 декабря 2013, 13:48

[Дмитриев]

Спортом хоть каким-то занимайтесь и турник с брусьями ,да эспандером не игнорируйте. И будет вам и форма,и здоровье,и настроение хорошее)))И,да,хлеб со злаками лопайте а не габнобатоны из надувного теста.

[Larry Laffer]

Спортом хоть каким-то занимайтесь и турник с брусьями ,да эспандером не игнорируйте. И будет вам и форма,и здоровье,и настроение хорошее)))И,да,хлеб со злаками лопайте а не габнобатоны из надувного теста.

Это очевидные советы! Ему надо советы типа - засунь морковку в попу и здоров год...

[Sentenced]

Это очевидные советы! Ему надо советы типа - засунь морковку в попу и здоров год...

Тогда вот: http://www.youtube.com/watch?v=M7T0_xWKmTo
Сам не пробовал, но говорят, помогает.

Сообщение отредактировал Sentenced - Четверг, 26 декабря 2013, 14:16

[SILENT_Pavel]

Это очевидные советы! Ему надо советы типа - засунь морковку в попу и здоров год...

Ну и к чему такое грубое утрирование с плоским юмором? Что смешного в нормальных народных советах из натуральных средств, почему обязательно сразу всплывает этот фрик попов с идиотскими советами взятых из головы? Это какой-то искаженный взгляд на ситуацию, если любой объективно адекватный не таблеточный способ (который одобряют настоящие врачи в том числе, не в инете) - обязательно поднимается на смех? Речь не про лечение гемора, а в целом.

Отсекая вопросы аля займись спортом - я не подразумевал что не занимаюсь им, а то что это и так понятно, этого не всегда достаточно. Ожидал что одно только слово "народные" действует на людей как красная тряпка на быка, но как это еще не таблеточные способы назвать не знаю.

Сообщение отредактировал SILENT_Pavel - Четверг, 26 декабря 2013, 14:36

[Дмитриев]

Ну народные это в армии,кто был тот знает,-мазь Вишневского от всех болезней))))))))))))))))))))))))

[Larry Laffer]

Ну и к чему такое грубое утрирование с плоским юмором?

Всего лишь хотел ярко объяснить, что очевидные советы тебе не нужны. Чтобы тебе не надо было расписывать такие длинные тирады про то, занимаешься ты спортом, или не занимаешься и советовать тебе им заниматься, или не советовать.

[warezhunter_]

Ну народные это в армии,кто был тот знает,-мазь Вишневского от всех болезней))))))))))))))))))))))))

Ну у нас там таблетки цитрамона и анальгина были от всех болезней.

[sdm]

всегда следить за дыханием, чтобы оно было как можно более ровным, глубоким и медленным

[SILENT_Pavel]

всегда следить за дыханием, чтобы оно было как можно более ровным, глубоким и медленным

При беге или вообще? Ну так-то наверное общеизвестно что при относительно длительном беге/нагрузке рекомендуется вдыхать носом, а выдыхать ртом например. (при усталости один раз вдыхать носом, два и более выдыхать ртом)

Сообщение отредактировал SILENT_Pavel - Четверг, 26 декабря 2013, 14:45

[sdm]

При беге или вообще? Ну так-то наверное общеизвестно что при относительно длительном беге/нагрузке надо вдыхать носом, а выдыхать ртом например. (при усталости один раз вдыхать носом, два и более выдыхать ртом)

Вообще, вспоминать об этом как можно чаще, чтобы это вошло в привычку. При нагрузках само собой дыхание будет учащаться и становиться менее глубоким, но все равно стараться держать его ровным.

Ещё всегда стараться расслабить лишнее напряжение в мышцах, правильное дыхание должно в этом помочь.

Ещё вместо зарядки с утра лучше делать суставную гимнастику, не надо сразу как проснулись нагружать тело.

Сообщение отредактировал sdm - Четверг, 26 декабря 2013, 14:52

[BBOY RIK]

По поводу вегетарианства:
Сам целый год полностью отказался от мяса. Но в пищу употреблял молочные продукты. Особых изменений не заметил, разве что стал лучше спать и уже не такая усталость была в середине дня (связанно с тем, что на обед не ел мясо, которое организму тяжело переварить).
Ну так скажу, это выбор каждого. ИМХО полностью от мяса отказываться не стоит, но минимизировать в употреблении желательно. Положительные эффекты есть. Но большинство веганов самовлюбленные "нетакиекаквсе", которые называют остальных людей трупоедами а сами считают себя за героев.
Так что если рассматривать веганство просто как диету то это очень даже хорошо.

[SILENT_Pavel]

Ещё всегда стараться расслабить лишнее напряжение в мышцах, правильное дыхание должно в этом помочь.

Да, один врач тоже напоминал о важности этого аспекта, советовал какой-то лечебный массаж еще.

---
отдельно хочу поинтересоваться: наблюдаю такой вброс от разных источников - мыл внезапно стало известно что надо пить много (относительно) просто воды в день для лучшего самочувствия, это разве так?

Ну и довольно классический дискасс на тему вредности: соли/сахара/масла/кетчупов...

Сообщение отредактировал SILENT_Pavel - Четверг, 26 декабря 2013, 15:16

[Kay23]

По поводу вегетарианства:
Но большинство веганов самовлюбленные "нетакиекаквсе", которые называют остальных людей трупоедами а сами считают себя за героев.
Так что если рассматривать веганство просто как диету то это очень даже хорошо.

отлично сказано. Хотят этим подчеркнуть свою индивидуальность. Жаль что кроме таких огромных заморочек с пищей, иных особенностей в этих людях как правило нет.
на счёт потребления воды организмом, если организм много теряет воды, в виде пота, то естественно нужно восполнять эти потери. Жажда, хочется пить пей, зачем через силу себя заставлять себя пить больше. Излишняя жидкость вымывает из организма необходимые минеральные вещества.
Из не очевидного или очевидного. всё ИМХО.
Не употреблять сахар, лучше мёд натуральный.
Контрастный душ или просто холодный.
Бег, говорят что лучше в виде кардиотренировки с заданной частотой сердечных сокращений(пульсометр специально для этого).

[BBOY RIK]

С утра постоянно пью много воды.
Если не выпью стакан-два просто буду плохо себя чувствовать.
Давно уже не употребляю в пищу хлеб. Долгое время отказывался от соусов всяких и майонезов. Еда стала приобретать другой вкус. Но потом сорвался в итоге, с кетчупом то по вкуснее кушать

В стрессовых ситуациях курю сигареты. Мне как то сказали что так курить еще вредней, чем иметь постоянную привычку. Так ли это? Курю не постоянно. Зависимости нет(т.е организм не требует никатин). Просто нравится иногда.

[chuguevskiy]

Спортом заниматься для здоровья вредно! Поберегите себя подальше от спорта. А вот физкультурой другое дело.

[Рагнар]

е***ш железо! жри витамины, пропадай после работы в спортзале, на выходные ездий с друзьями на страйкбол-пейнтбол-хардбол, заведи любовницу, забудь слова дота, арма и прочее говно типа плейстейшн, вий и хбокс, научись стрелять из лука, ездий на охоту с луком, е**ш железо, занимайся рукопашкой, опять е**ш железо, купи мотоцикл-вездеход, катайся на нём. хорошее настроение = хорошее здоровье. больше бывай на воздухе, е**ш железо, когда не на воздухе. всё будет норм

[Wowik]

Меньше холиварить на форумах. И здоровье не подпортится...

[Рагнар]

Ссорится или скандалить, спорить - плохо как в реале так и на форуме - тольео портить свою карму и нервы выматывать. Доказать в споре через интернет кому-либо что-либо нереально, и заниматься таким пустым делом - дело глупое. На форумах надо общаться легко и непринуждённо. и конечно же ударными темпами качать железо в тренажёрке!

Маты не есть хорошо, Дима.

Сообщение отредактировал BoBeR - Четверг, 26 декабря 2013, 20:39

[daxter.]

Совет на заметку дженсу: ежедневный онанизм избавит от агрессии и уменьшит давление, пропадут ''лесенки''.

Ну у нас там таблетки цитрамона и анальгина были от всех болезней.

Сеточка из зеленки и йода.